Vivir con diabetes tipo 2: obtener apoyo de su familia, amigos y médicos

Si tiene diabetes tipo 2, es posible que se pregunte cómo se las arreglará. De acuerdo a unaEstudio 2013 Fuente confiable, es más probable que cumpla con su plan de tratamiento de la diabetes si no lo hace solo. Siga leyendo para aprender cómo alistar a su familia, amigos y médicos para recibir apoyo.

Identifique sus necesidades primero

La diabetes tiene el mayor impacto en usted, pero también afecta a todos en su círculo íntimo hasta cierto punto, ya sean familiares o amigos. Sus seres queridos quieren comunicarse, pero es posible que no sepan cómo.

Antes de pedir ayuda, necesitarás averiguar con qué quieres ayuda. Las personas que te rodean pueden pensar que necesitas ayuda con una cosa cuando realmente la necesitas con otra.

Tal vez solo quieras un oído amigable cuando estés abrumado. Quizás le gustaría que alguien lo ayude a tomar sus medicamentos o que le recuerde controlar su nivel de azúcar en la sangre. El tipo de asistencia que necesita cambiará de vez en cuando. Pero es menos probable que ocurran malentendidos si identifica sus necesidades y expectativas antes de acercarse a su familia y amigos.

La educación es un buen lugar para comenzar.

Para ayudar a su familia y amigos a comprender la diabetes tipo 2 y lo que está pasando, infórmeles. Para algunos, esta puede ser su primera experiencia con diabetes.

Ponga en marcha la pelota educativa llevando a los miembros de su familia, especialmente aquellos involucrados en su cuidado, a sus citas médicas. La mayoría de los médicos están ansiosos por incluir a los miembros de la familia porque saben que el resultado probable es una salud más saludable. Invite a su familia a asistir a la cita con las preguntas y preocupaciones que tengan. Pídale a su médico que le explique:

  • que es la diabetes tipo 2
  • su plan de tratamiento
  • cómo administrar medicamentos e insulina, si corresponde
  • posibles complicaciones de la diabetes, como hipoglucemia, si corresponde
  • Que hacer en una emergencia
  • qué esperar en el futuro

Asegúrese de informar a su familia y amigos que la diabetes puede causar síntomas emocionales y físicos. Es posible que tenga ansiedad por lidiar con una afección crónica. Combine esto con los niveles sanguíneos fluctuantes, y podría terminar experimentando cambios de humor, depresión y niebla cerebral.

Proporcione a sus familiares y amigos materiales educativos sobre la diabetes tipo 2. La American Diabetes Association ofrece una gran selección de folletos y folletos gratuitos. También ofrecen libros y otros recursos para la venta. Pregúntele a su equipo de atención de la diabetes sobre otros recursos educativos y si hay clases que usted y su familia puedan tomar juntos.

Insta a todos a subirse al carro de la alimentación saludable

Para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2, comer una dieta saludable es uno de los factores más importantes para controlar con éxito su condición. Si no come sano, es más probable que necesite medicamentos para mantener controlados sus niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo, el azúcar en la sangre no controlada puede conducir a:

  • enfermedad del corazón
  • enfermedad de los vasos sanguíneos
  • neuropatía (daño nervioso)
  • problemas de riñon
  • daño ocular
  • problemas en los pies
  • problemas de la piel
  • escuchando problemas

Una revisión completa de su dieta puede ser desalentadora. Solicitar ayuda a su familia, amigos y al equipo de atención de la diabetes puede facilitar el proceso. Primero, determine si su objetivo es solo controlar su condición o también perder peso. A menudo, los dos van de la mano.

Consulte a un dietista y lleve a sus familiares y amigos a sus citas. El dietista trabajará con usted para desarrollar un plan de alimentación que lo ayude a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. También le enseñarán cómo los alimentos impactan su azúcar en la sangre y cómo contar los carbohidratos para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre cuando elige alimentos menos saludables.

Algunas formas en que su familia y amigos pueden ayudarlo a comer sano son:

  • comiendo los mismos alimentos que usted
  • no comer alimentos poco saludables y tentadores a tu alrededor
  • planificar comidas saludables contigo
  • preparar comidas saludables con usted o para usted
  • trabajando con anticipación para identificar opciones saludables para salir a cenar

Ponte en forma juntos

El ejercicio constante puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, disminuir el riesgo de complicaciones de la diabetes y, con el tiempo, permitirle tomar menos medicamentos. También puede ayudar a prevenir la diabetes si tiene prediabetes.

La actividad física regular, como el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, también:

  • reduce la presión arterial
  • Reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades graves
  • te ayuda a mantener un peso saludable
  • alivia el estrés y la ansiedad
  • promueve un sueño reparador
  • mejora la flexibilidad articular y la salud ósea
  • reduce su riesgo de depresión

Todos se benefician del ejercicio regular. Es una gran actividad para que usted y su familia realicen juntos. Y no tiene por qué ser aburrido o algo que temes. Encuentra actividades que disfrutes, como dar un paseo nocturno, hacer trabajos de jardinería, andar en bicicleta o nadar. Apunte por 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Puede dividirlo en sesiones más cortas para ayudar, por ejemplo, 10 minutos de caminata tres veces al día.

Pídale a sus compañeros de trabajo que lo ayuden a encontrar formas de aumentar su nivel de actividad durante el día. Tal vez eso significa caminar para almorzar en lugar de conducir, o dar un paseo por el edificio en su descanso. Considere invertir en un rastreador de ejercicios que le permita «hacerse amigo» de otros para ayudarlo a desafiarlo y mantenerlo encaminado.

La comida para llevar

Cuando su familia y su círculo social trabajan con usted para controlar su diabetes, todos ganan. Una dieta saludable y ejercicio regular beneficia a todos, incluso a aquellos que ya gozan de buena salud. Trabajar juntos para abordar un diagnóstico desafiante puede fortalecer los lazos familiares y fortalecer las amistades.

Y recuerde, su equipo de atención de diabetes trabaja para usted. Están disponibles para guiarlo y ayudarlo según sea necesario. Pero no pueden ayudar si no conocen sus preocupaciones. Para mantenerse lo más saludable posible, mantenga un diálogo honesto y abierto con su equipo de atención y su familia y amigos durante su viaje de diabetes.

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