Vivir bien con espondilitis anquilosante

La espondilitis anquilosante (AS) es más que solo artritis. Es una enfermedad inflamatoria crónica de las articulaciones de la columna y otras articulaciones, como los hombros, las caderas y las rodillas. La espondilitis anquilosante puede crear más estragos en el cuerpo al causar fatiga, dolor ocular e incluso problemas cardíacos o pulmonares.

A pesar de la complejidad y la participación de todo el cuerpo de la EA, puede vivir bien con esta enfermedad; puede requerir un poco de preparación y resistencia, pero se puede hacer dando un paso y un día a la vez.

Emocional

El dolor experimentado por las personas con espondilitis anquilosante tiene consecuencias psicológicas, que comúnmente causan sentimientos de impotencia, miedo, ansiedad y tristeza. Estas son respuestas humanas normales a una situación difícil, y está bien sentirse como se sienta.

Sin embargo, si cree que sus sentimientos lo están afectando negativamente, es posible que desee encontrar formas adicionales de hacer frente.

Esté atento a los signos de depresión clínica. La depresión es más común en personas con AS que entre el público en general.

Si ha dejado de disfrutar de actividades que alguna vez encontró placenteras o se siente triste todos los días, es mejor contactar a un profesional de la salud. La depresión es una enfermedad muy real y puede tratarse con un antidepresivo y / o terapia de conversación.

Incluso si se siente un poco deprimido, nunca está de más acercarse a otros para conectarse. Recuerde seguir haciendo las actividades que le brindan placer y disfrute.

Algunas personas encuentran consuelo en terapias complementarias como yoga, tai chi o meditación. Si bien existe una investigación limitada sobre el papel de las terapias de mente / cuerpo en la EA, pueden ayudarlo a sentirse bien o desestresarse, por lo menos.

Físico

Ejercicio

El ejercicio es una parte crítica del tratamiento de la espondilitis anquilosante. Su médico o su fisioterapeuta pueden mostrarle ejercicios seguros que aumentarán su fuerza, flexibilidad y movilidad. Los ejercicios para ayudar a mejorar su postura también pueden disminuir las posibles complicaciones a largo plazo de la enfermedad.

Los ejercicios suaves como caminar y nadar pueden ser particularmente beneficiosos para las personas con AS.

En general, el ejercicio ayudará a disminuir el impacto de la enfermedad en su vida y también puede mejorar su estado de ánimo.

Uso de alcohol

Alguna evidencia sugiere que el consumo excesivo de alcohol puede empeorar los síntomas de la enfermedad en la EA. Para una funcionalidad óptima (y para su salud general), no beba en exceso.

Dejar de fumar

La investigación muestra que fumar está relacionado con un peor estado de enfermedad, lo que significa más dolor e inflamación relacionados con AS. Es fundamental que las personas con AS dejen de fumar.

En las personas con AS, fumar también está relacionado con un funcionamiento reducido en la vida cotidiana, así como con una peor calidad de vida, y esto es independientemente del tiempo que una persona haya tenido AS, su edad o su género.

Además, la espondilitis anquilosante está relacionada con complicaciones de enfermedades como problemas cardíacos y pulmonares. Por supuesto, fumar también puede afectar negativamente el corazón y los pulmones (independientemente de si una persona tiene AS). Este es un doble riesgo, por lo que dejar de fumar es realmente lo mejor para usted.

Cuando esté listo, hable con su médico sobre la mejor estrategia para dejar de fumar. La buena noticia es que hay varias maneras de dejar de fumar (como medicamentos o asesoramiento) y, a menudo, una combinación de ellas funciona mejor.

Dieta y peso

Mantener un peso saludable también es importante si tiene AS. Los kilos de más pueden ejercer tensión adicional en sus articulaciones. La buena noticia es que puede alcanzar un peso normal a través del control de calorías, el ejercicio diario (que también ayudará a mantener la movilidad de la columna vertebral) y una dieta nutritiva.

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Trate de hacer que perder o mantener su peso sea un asunto de familia o pareja, para que el enfoque sea vivir saludablemente y sentirse bien en general.

Social

Puede ser muy útil llegar a otros cuando se trata de AS. Es importante no dejar que el estrés de la enfermedad te haga sentir aislado y solo. Los grupos sin fines de lucro como la Spondylitis Association of America pueden ser una forma poderosa de conectarse con otros que están lidiando con éxito con la afección.

Tanto los grupos de apoyo AS en línea como en persona están disponibles. Compartir su experiencia con otros puede ser una gran fuente de información práctica y fortaleza emocional.

Intente comunicarse directa y claramente con sus amigos y familiares sobre su condición. Especialmente cuando tiene un brote de enfermedad, es posible que necesite más apoyo. Informe a las personas sobre sus limitaciones y no tenga miedo de pedir ayuda. 

Práctico

Encontrar el equipo de salud adecuado

Si tiene espondilitis anquilosante, es importante trabajar con un equipo de atención médica que tenga experiencia con su forma de artritis. El primer paso es encontrar un reumatólogo, un médico especializado en enfermedades de las articulaciones y los músculos. Incluso entre los reumatólogos, algunos tienden a centrarse en enfermedades específicas.

Asegúrese de encontrar un reumatólogo que tenga experiencia en atender pacientes

Fuentes

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