Viviendo Con Esclerosis Múltiple

No hay forma de evitar el hecho de que vivir con esclerosis múltiple (EM) puede estar plagado de dificultades. La mayoría de las personas suelen pensar en las físicas, como el dolor, la fatiga y los problemas de movilidad. Pero también puede enfrentar desafíos emocionales como ira, cambios en sus interacciones sociales y problemas prácticos que pueden dificultar el día.

Puedes aprender a capear todo esto lo mejor que puedas. La clave no es abordar todo de una vez. Concéntrese en un tema o un conjunto de problemas relacionados a la vez, y podrá ver cómo su vida mejora, poco a poco.

Emocional

Si tiene EM, puede haber momentos en los que se sienta bastante mal y tenga dificultades para encontrar algo por lo que sentirse feliz. Eso es natural Se te permite tener estos sentimientos. La clave es no quedar atrapado en ellos.

Consejos para lidiar con los malos días con la EM

diario de gratitud .

estudio publicado en Disability and Rehabilitation . Incluyen:

  • Aislamiento social y soledad.
  • Estigma
  • Pensamientos y sentimientos negativos.
  • Fatiga

La buena noticia es que puede aprender o mejorar esta capacidad de «recuperarse» de la adversidad. Algunos métodos para esto implican tipos específicos de tratamiento y terapia, como recibir tratamiento para la depresión y la ansiedad, si son problemas para usted.

Si cree que necesita ayuda para mejorar su capacidad de recuperación, considere buscar la ayuda de un psicólogo.

Formas simples de mejorar su bienestar psicológico

estudio publicado en la revista Multiple Sclerosis sugiere que mantener la ira reprimida puede empeorar la calidad de vida de las personas con esta enfermedad.

Ya sea que esté luchando con la ira u otras emociones, es imperativo que encuentre formas saludables de sobrellevarlo. Lo que será más útil para usted será muy personal, pero es una buena idea hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a ponerle un nombre a lo que siente y proporcionarle estrategias que funcionen mejor para usted.

También puede resultarle útil hablar y escuchar a otras personas con EM que entienden muy íntimamente la experiencia de esta enfermedad. Puede buscar un grupo de apoyo en su área visitando el sitio web de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple .

Una nota especial sobre el alcohol

Usar alcohol para «adormecer» los sentimientos nunca es una buena solución para nadie. Y aunque la dependencia del alcohol puede ser lo suficientemente dañina por sí sola, beber también puede empeorar temporalmente los síntomas de la EM. Algunos medicamentos para la EM también pueden tener interacciones peligrosas con el alcohol.

Además, las personas con EM porque son más propensas a abusar del alcohol debido a la depresión que puede provocar vivir con un problema de salud crónico, a menudo limitante.

Presta mucha atención a la cantidad de alcohol que consumes, con qué frecuencia y cómo te afecta. Y si descubres que son tus sentimientos los que te obligan a tomar una copa, habla con un terapeuta sobre las formas en que puedes lidiar sin alcohol.

Físico

La EM causa muchos síntomas físicos que pueden interferir con su funcionalidad y calidad de vida. Es importante que siga trabajando con su médico para encontrar tratamientos que controlen eficazmente sus síntomas físicos.

Los síntomas invisibles de la EM a menudo son los más difíciles de tratar. Para muchas personas, las principales son el dolor, la fatiga y la disfunción cognitiva.

La terapia cognitivo-conductual también puede ayudarlo a controlar el estrés.

Además, puedes probar siestas diarias, meditación, yoga u otro ejercicio suave.

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