Viviendo Con Artritis Psoriásica

No se puede negar que vivir con y controlar la artritis psoriásica es un desafío. Después de todo, no existe una cura para esta enfermedad autoinmune debilitante que afecta al 30% de las personas con la afección inflamatoria de la piel llamada psoriasis . La PsA causa síntomas, como dolor, hinchazón y rigidez, en las articulaciones. De todos modos, tener PsA no debería evitar que vivas tu mejor vida. Las pequeñas cosas que haces todos los días marcan la diferencia en lo bien que te las arreglas y te sientes en general.

Emocional

Vivir con PSA tiene sus desafíos más allá de los síntomas físicos de dolor, rigidez en las articulaciones y fatiga. También hay un lado emocional de esta enfermedad.

No es inusual sentirse frustrado por sus síntomas y no poder manejar tareas simples. También puede estar estresado por los costos de atención médica y medicamentos, y cómo su enfermedad afecta a sus seres queridos. O, si tiene placas de piel , su ubicación puede causarle vergüenza.

A pesar de estos desafíos, aún puedes lidiar con las emociones positivamente.;;

Domar la ansiedad

Al igual que otras enfermedades a largo plazo, el estrés por PsA puede causar poca energía, falta de sueño, cambios de humor y problemas de apetito. También puede hacer que evites socializar. Todas estas cosas eventualmente hacen que te sientas ansioso y preocupado por el futuro.;

Con la PsA, los sentimientos de ansiedad también pueden empeorar los síntomas y desencadenar brotes de enfermedades, períodos de alta actividad de la enfermedad que pueden incluir dolor en las articulaciones y síntomas en la piel. Tanto el estrés como la ansiedad también causan problemas para dormir, lo que puede traducirse en más dolor y fatiga.

Unos minutos de tiempo cada día para reflexionar hacen una diferencia en el manejo de los sentimientos de ansiedad. De hecho, esto es tan importante como tomar medicamentos y seguir su plan de tratamiento.

Puede dominar los sentimientos de ansiedad haciendo algo agradable para usted diariamente para aliviar el estrés de vivir con PsA; no tiene que ser nada grande tampoco. Simplemente prepararse una taza de té de hierbas descafeinado después de un largo día su día es un ejemplo de algo pequeño que puede hacer por usted mismo que puede ayudar a aliviar el estrés.;

Tratar la depresión;

Vivir con los efectos de la PsA también puede hacer que te sientas deprimido. Según la Clínica Cleveland, hasta un tercio de las personas con una enfermedad crónica experimentarán síntomas de depresión .;

Los síntomas de la depresión pueden incluir:;

  • Tristeza
  • Sentimientos de culpa o inutilidad.
  • Ira o irritabilidad
  • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.
  • Problemas para dormir
  • Altos niveles de fatiga
  • Luchando por salir de la cama por la mañana
  • Cambios de humor
  • Pérdida o aumento de peso inusual
  • Problemas de concentración, toma de decisiones y recordar cosas.
  • Dolores de cabeza, dolor de estómago y dolor muscular sin causa conocida.;

La buena noticia es que la depresión puede tratarse.;Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a restablecer los químicos cerebrales y la terapia de conversación puede ayudarlo a superar los problemas de afrontamiento. Incluso hay ejercicios de afrontamiento cognitivo-conductuales que pueden ayudar.

Si descubre que tiene síntomas de depresión que duran más de un par de semanas, hable con su médico. Su médico puede elaborar un plan de tratamiento para ayudarlo a sentirse mejor.;

Ayudar a sí mismo;

Una de las mejores cosas que puede hacer cuando su salud emocional tiene dificultades es hablar con un profesional de salud mental . La asesoría psicológica puede ayudarlo a cambiar los pensamientos negativos y desarrollar habilidades para fortalecerse emocionalmente y permitirle hacer frente de manera efectiva.;;

También es posible que desee probar algunos métodos para aliviar el estrés. El yoga y el tai chi son actividades suaves que pueden ayudarlo a sentirse tranquilo y mejorar la flexibilidad de su cuerpo. Otras opciones que puede ayudar son las terapias para la mente y el cuerpo , que incluyen biorretroalimentación, relajación muscular o imágenes guiadas, para ayudar a controlar su respuesta al estrés y controlar el dolor.;

Vivir bien con artritis

Físico

Las estrategias de estilo de vida, incluida la dieta, la actividad, la rehabilitación y la evitación de hábitos poco saludables, pueden ayudar a controlar los síntomas de PsA y reducir los brotes de enfermedades. La mayoría de estos cambios no son drásticos y solo requieren ajustes simples y adiciones a su rutina diaria para lograr una mejora significativa en la calidad de vida.

Comer una dieta saludable

Seguir una dieta saludable no solo puede mejorar la salud general de una persona, sino que también puede ser útil para reducir la inflamación de las articulaciones y los síntomas de la piel asociados con la PsA. Por ejemplo, algunos alimentos pueden aumentar la inflamación cuando son consumidos por personas con PsA.;

Además, hay alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación, incluidos los ricos en ácidos grasos omega-3 , como pescado, nueces y semillas. Algunos suplementos, como la cúrcuma , también pueden ser útiles.

En general, las personas con PsA pueden reducir los síntomas al evitar las carnes rojas grasas, los lácteos y el azúcar. También es una buena idea hablar con su médico sobre el consumo de alcohol, ya que el alcohol puede interactuar con algunos medicamentos. Tanto el alcohol como estos medicamentos también pueden tener efectos negativos en su hígado.;

¿La dieta puede prevenir o tratar la atritis psoriásica?

Mantener un peso saludable

El peso adicional puede agregar estrés a las articulaciones, especialmente las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies. Mantener un peso ideal también puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación.;

Trabaje con su médico o dietista para descubrir las mejores maneras de perder peso y no recuperarlo.

Sigue moviendote

El ejercicio regular puede evitar que las articulaciones se vuelvan dolorosas y rígidas. Los ejercicios acuáticos son ideales para personas con artritis porque el agua no ejerce presión sobre las articulaciones.

;Un fisioterapeuta puede ayudarlo a encontrar ejercicios para su situación y condición únicas. Correr está bien para las personas que no tienen síntomas en las caderas, rodillas, tobillos o pies.;El yoga es una mejor opción si tienes inflamación en las extremidades inferiores.;

Cómo hacer ejercicio de forma segura cuando tienes artritis

Protección conjunta;

  • Chronic Illness and Depression. Cleveland Clinic.;Updated January 17, 2017. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9288-chronic-illness-and-depression

  • Co-morbidities Associated with Psoriatic Disease. National Psoriasis Foundation. https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/related-conditions

  • Højgaard P, Glintborg B, Hetland ML. Association between tobacco smoking and response to tumour necrosis factor α inhibitor treatment in psoriatic arthritis: results from the DANBIO registry. Ann Rheum Dis. 2015 Dec;74(12):2130-6. DOI: 10.1136/annrheumdis-2014-205389.

  • Leavitt M.;Up to 15 percent with psoriasis have undiagnosed PsA. Updated June 11, 2015.;https://www.psoriasis.org/advance/up-to-15-percent-with-psoriasis-have-undiagnosed-psa

  • Life With Psoriatic Arthritis. National Psoriasis Foundation.; https://www.psoriasis.org/life-with-psoriatic-arthritis

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