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- Verduras con vitamina E

No se puede hablar de un nutrimiento adecuado ni de una dieta saludable sin mencionar las verduras con vitamina E. Ello se debe, a que las mismas son una gran fuente de nutrientes que hacen de la vida algo saludable. ¿Quieres mejorar tu vida en grandes proporciones? Si es así entonces, ¡no dejes de conocer todas estas verduras que esperan para mejorar tú día a día de una grandiosa manera!

Lista de verduras con vitamina E


La tan llamada vitamina E no es otra cosa que aquel compuesto capaz de actuar como antioxidante del pigmento hemo. Dicho pigmento, es una de las partes fundamentales de la hemoglobina presente en los glóbulos rojos. En otras palabras, ¡la vitamina E promueve el buen mantenimiento y flujo de la sangre! Entre sus demás virtudes destaca lo siguiente:

  • Su capacidad excesiva para proteger la piel.
  • Es capaz de prevenir el cáncer de próstata.
  • Ayuda enormemente en el tratamiento del hígado graso.
  • Puede mejorar el sistema inmunológico de las personas. ¡Sobre todo las personas mayores!

¡De verdad es una vitamina que no puede faltar en tu cuerpo! Por ello, se recomienda consumir las siguientes verduras altas en vitamina E:

  1. Las espinacas, las cuales contienen cerca de 3 miligramos de vitamina E por cada 100 gramos del alimento.
  2. Las hojas de nabos, cuya proporción de vitamina E es muy similar a la proporción encontrada en las espinacas.
  3. La calabaza, teniendo un solo miligramo de vitamina E por cada 100 gramos del alimento.
  4. El pimentón, la cual brinda cerca de 30 miligramos de vitamina E por cada 100 gramos.
  5. El Brócoli, una de las verduras con vitamina E más consumida en el mundo. Cada 100 gramos de brócoli tienen cerca de 1,6 miligramos de vitamina E.
  6. Los espárragos, capaces de dar unos 1,5 miligramos de vitamina E por cada 100 gramos.
  7. Los tomates, capaces de brindar unos 0,5 miligramos de vitamina E por cada 100 gramos del alimento.
  8. Las acelgas, capaces de dar, por cada taza que uses, un porcentaje de 17% en relación a la vitamina E. ¡Hierve la acelga para aprovechar mucho mejor la vitamina E!

¡8 verduras que contienen vitamina E suficiente como pare mejorar tu organismo en poco tiempo! Ten en cuenta que el exceso de vitamina E en el cuerpo puede suprimir la coagulación de la sangre. Ello aumenta en mucho porcentaje los sangrados y las hemorragias internas y externas. ¡Toma tus precauciones y no dejes de mantener una dieta balanceada en todo momento!

Lista de todas las verduras y hortalizas que contienen vitamina E


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