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- Verduras con omega 3

¿Es posible encontrar verduras con omega 3? Te comento que así como los aceites y algunos frutos secos, las verduras poseen omega 3. Aprende cuales de todas las existentes son las que poseen esta grasa saludable y consume todas las cantidades que desees.

Importancia de las verduras con omega 3


Antes de identificar la importancia del omega 3 para nuestro cuerpo es importante saber que es. El omega 3 es un ácido graso esencial que no es sintetizado por el cuerpo humano. Es necesario para realizar ciertas funciones vitales y la única forma de obtenerlos es con los alimentos.

Los ácidos que encontramos en las verduras con omega 3 son poli saturados, esto quiere decir que está compuesto por dobles enlaces. Como ves, estos ácidos resultan ser muy importantes para nuestro cuerpo.

Según estudios realizados, consumir omega 3 ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. También evita la coagulación de la sangre en las arterias y reduce la tensión arterial. El consumo de omega 3 reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares.

No solo es benéfico para ello, también ayuda a las enfermedades como la osteoporosis. Una enfermedad que afecta a los huesos directamente degenerándolos. Aporta también a la artritis reumatoide.

Por todos estos múltiples beneficios es que se deben consumir verduras con omega 3.De esta manera se podrán obtener todos los nutrientes que esta grasa esencial puede aportar a la vida.

Las mejores verduras con omega 3


Las verduras que poseen una gran cantidad de omega 3 en su composición son:

  • El Aguacate: Esta verdura con omega 3 destaca por su alto contenido graso que resulta ser benéfico para la salud del cuerpo. No solo aporta omega 3, también posee una gran cantidad de vitaminas y minerales que resultan esenciales en cualquier dieta.
  • La albahaca: No solo posee una gran cantidad de omega 3, también es un gran antioxidante. Contiene una gran cantidad de minerales que favorecen al cuerpo como manganeso, hierro, calcio y cobre.
  • El Perejil: Este vegetal además de poseer omega3, posee una gran cantidad de vitamina C. Es también un antioxidante por naturaleza por lo que se recomienda para tratamientos del cuidado de la piel. su consumo es ideal para prevenir enfermedades como el cáncer.
  • El brócoli: Una verdura con omega 3 que resulta ser la más rica en nutrientes. Este ayuda a desintoxicar el cuerpo así como a resolver deficiencias con la vitamina D. El consumo del mismo resulta ser de lo más benéficos para la salud.

Lista de todas las verduras y hortalizas que contienen omega 3


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