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- Verduras con magnesio

Las verduras con magnesio son muy sencillas de encontrar, pero ¿Cuál es su función en nuestro organismo? Si quieres conocer a detalle todos lo que este increíble mineral nos aporta no dejes de leer. Te sorprenderá todo lo que puede hacer en tu cuerpo un poco de ingesta de él.

Importancia de las verduras con magnesio


La importancia de consumir verduras con magnesio es bastante significativa. La presencia de este mineral en el cuerpo humano es principalmente en los huesos. Las estructuras óseas aprovechan este mineral a su favor junto con el calcio para ello. Vale destacar también que podemos encontrarlos en gran medida en los músculos.

En los músculos la presencia del magnesio es eficaz como relajante muscular. Ayuda a eliminar ciertas tensiones producidas así como algunas contracturas. Donde es más fundamental es en el corazón.

Es por ello importante la ingesta de verduras con magnesio. De esta forma se contribuye a que los huesos y músculos estén en condiciones óptimas.

Las mejores verduras con magnesio


Entre las verduras con magnesio que podemos encontrar destacan las siguientes:

  • El brócoli: Esta verdura contiene más nutrientes que cualquiera otra. Es por ello que no solo se le conoce por el magnesio. También posee grandes cantidades de vitamina C, ácido fólico y beta carotenos. Siendo súper importante su ingesta por los antioxidantes que posee.
  • La auyama: Esta aporta grandes nutrientes a nuestro cuerpo. Además de zinc, posee minerales como el hierro, el fósforo y el calcio. También posee una gran cantidad de vitaminas como la A, B5, B2, E y C. Es ideal para mantener la salud de cualquier parte del cuerpo.
  • La espinaca: Son múltiples los beneficios que podemos encontrar en las espinacas. Entre ellos destacan su gran cantidad de vitaminas y minerales que favorecen al cuidado del cuerpo. Como es de esperar la espinaca también posee una gran cantidad de magnesio, contribuyendo de esta manera al cuidado de los huesos.
  • La zanahoria: Al consumir zanahorias no solo estamos obteniendo una verdura con magnesio por excelencia. Esta también destaca por otros múltiples aportes que nos da. Entre ellos fortalecer los dientes y las encías, así como ayudarnos a ver mejor.
  • El ajo: Es rico en múltiples vitaminas y minerales. Entre los que destaca encontramos la vitamina A, B, C. No solo eso, los minerales como ácido fosfórico, cobre, azufre y calcio, los podemos encontrar en el tranquilamente. Por si fuera poco él también cuenta con su porción de magnesio. ¡Que más se puede pedir!

Lista de verduras y hortalizas que contienen magnesio


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