Valeriana para el síndrome de fibromialgia y fatiga crónica

La suplementación con valeriana es algo común para el insomnio y la ansiedad, los cuales pueden ser problemas para las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ).

El suplemento a base de hierbas está hecho de las raíces de la planta Valeriana officinalis . Se ha utilizado con fines medicinales durante siglos. Sin embargo, los estudios médicos modernos están divididos sobre si la valeriana es efectiva.

Algunos estudios sugieren que la valeriana puede ayudar a aliviar el insomnio al ayudarlo a dormir más rápido y que puede mejorar la calidad de su sueño. Cuanto peor duerme una persona, más eficaz parece ser la valeriana.

Para la ansiedad, varios estudios sugieren que la valeriana puede aliviar los síntomas. Algunas investigaciones también analizaron su uso para tratar la depresión y los síntomas de la menopausia.

Sin embargo, muchos de los estudios de valeriana disponibles se consideran demasiado pequeños o de diseño deficiente, por lo que no tenemos suficiente evidencia sólida para decir con certeza si la valeriana es significativamente efectiva para cualquier uso medicinal.

Cómo funciona la valeriana

Los científicos aún no han precisado exactamente cómo funciona la valeriana. Creen que aumenta la actividad del neurotransmisor cerebral llamado ácido gamma-aminobutírico o GABA . El papel de GABA es calmar el cerebro y, por lo tanto, aliviar la ansiedad y facilitar el sueño.

La valeriana puede funcionar de manera similar a los medicamentos sedantes como el Valium (diazepam) pero en una capacidad mucho más débil.

La valeriana es más efectiva cuando se toma por períodos cortos de tiempo.

Valeriana para el síndrome de fibromialgia y fatiga crónica

La curiosidad sobre la valeriana tiene sentido cuando considera los síntomas y las condiciones superpuestas de FMS y ME / CFS. El insomnio y la mala calidad del sueño, la ansiedad, la depresión y los síntomas menopáusicos intensificados son comunes en estas afecciones.

Hasta ahora, sin embargo, casi no tenemos investigaciones sobre el uso de la valeriana específicamente para estas condiciones. La excepción es un pequeño estudio realizado en 1999 en Alemania que indicó que los baños de hidromasaje con infusión de valeriana pueden mejorar el sueño y el bienestar en la fibromialgia.

La evidencia anecdótica tiende a dividirse en cuanto a cómo funciona la valeriana contra los síntomas de FMS y ME / CFS. Algunas personas juran por esto, mientras que otras dicen que fue ineficaz o que causó efectos secundarios desagradables.

Dosificación

La valeriana está disponible en múltiples formas, que incluyen:

  • Extractos líquidos y tinturas
  • Cápsulas y mesas
  • Tés

La dosis varía, desde 4 ml en algunos tés hasta 600 mg de extracto en polvo. Para el insomnio, generalmente se recomienda tomarlo una o dos horas antes de acostarse. Para la ansiedad, se puede tomar 3 o 4 veces al día.

El sabor puede ser una consideración cuando se trata de la forma de valeriana que prefiera. Es más bien una reminiscencia de pies sucios.

Efectos secundarios y riesgos

La valeriana generalmente se considera segura. Sin embargo, se ha relacionado con numerosos posibles efectos secundarios, que incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • Excitabilidad
  • Inquietud, inquietud, agitación, nerviosismo.
  • Malestar estomacal
  • Mareos e inestabilidad.
  • Bajas temperaturas corporales
  • Sensación exagerada de bienestar
  • Problemas de concentración
  • Insomnio , cuando se toma más de 2 a 4 meses.
  • Efecto resaca al día siguiente

Después del uso a largo plazo de dosis altas, la interrupción de la valeriana puede causar síntomas de abstinencia, como confusión y latidos cardíacos rápidos.

El uso de valeriana no se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia debido a la falta de datos sobre seguridad y preocupaciones sobre ciertos componentes químicos de la hierba.

Algunas formulaciones de valeriana con varias otras hierbas se han relacionado con la toxicidad hepática, pero se desconoce qué papel, si es que tiene alguno, juega la valeriana en esto. La valeriana también puede obstaculizar la forma en que su hígado procesa algunos medicamentos.

Asegúrese de consultar con su médico y farmacéutico sobre cualquier interacción negativa que pueda tener la valeriana con los medicamentos u otros suplementos que esté tomando o cualquier problema que pueda experimentar mientras lo toma.

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