Una visión general de la propiocepción

La propiocepción es el término médico que describe la capacidad de sentir la orientación de su cuerpo en su entorno. Le permite moverse rápida y libremente sin tener que pensar conscientemente dónde se encuentra en el espacio o en su entorno. La propiocepción es un ciclo de retroalimentación constante dentro de su sistema nervioso , que le dice a su cerebro en qué posición se encuentra y qué fuerzas están actuando sobre su cuerpo en un momento dado.

La forma en que podemos decir que un brazo está levantado sobre nuestra cabeza, incluso cuando nuestros ojos están cerrados, es un ejemplo de propiocepción. Otros ejemplos pueden incluir su capacidad de sentir la superficie sobre la que se encuentra, incluso cuando no está mirando la superficie. Si camina por la acera y luego gira para caminar sobre una superficie cubierta de hierba, su cuerpo sabe cómo adaptarse al cambio de superficie debido a la propiocepción.

Anatomía del sistema de propiocepción

La propiocepción proviene de las terminaciones nerviosas sensoriales que proporcionan a nuestro cerebro la información de la posición de las extremidades. Hay nervios especializados en sus músculos y articulaciones que se comunican con su cerebro y le dicen en qué posición se encuentra su articulación y cuánto estiramiento o tensión en los músculos que rodean una articulación. Los nervios rodean cada paquete muscular, creando un sistema de comunicación con su cerebro sobre lo que está sucediendo con los músculos y las articulaciones de su cuerpo.

¿Qué sucede cuando se deteriora la propiocepción?

Si tiene una pobre propiocepción después de una lesión o cirugía, es posible que ni siquiera lo note. Pero a veces, la propiocepción deteriorada resulta en dificultad con la movilidad funcional básica. Al caminar sobre superficies inestables, puede sentir que está a punto de perder el equilibrio. Si su propiocepción está realmente apagada, incluso puede caerse.

Las lesiones de las extremidades superiores también pueden provocar la pérdida de propiocepción. Es posible que tenga dificultades para alcanzar correctamente y puede tener problemas con las tareas motoras finas que requieren precisión de movimiento.

Mejorando la propiocepción

Muchas personas realizan ejercicios de equilibrio y propiocepción después de una lesión o enfermedad. Después de un reemplazo total de rodilla , su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a recuperar su sentido de la posición de su rodilla. Él o ella puede pedirle que realice ejercicios de equilibrio. Estos pueden incluir:

  • El ejercicio de equilibrio T-Stance
  • Postura de una sola pierna
  • Pasos de BOSU
  • Tablero BAPS
  • extremidad superior práctica funcional y movimiento

La progresión de los ejercicios de propiocepción se puede hacer alterando la superficie sobre la que está parado. Intenta pararte sobre una almohada o un pedazo de espuma. Pararse con los ojos cerrados, eliminando así su sistema visual, también puede desafiar su propiocepción.

Cuando visita a un fisioterapeuta, él o ella puede evaluar su equilibrio y propiocepción y recetarle ejercicios para ayudarlo a mejorar su propiocepción. Estos ejercicios pueden desafiar su equilibrio, creando situaciones en las que se siente inestable. Esta inestabilidad es necesaria; Ayuda a mejorar su equilibrio y propiocepción.

Comprender cómo la propiocepción afecta su equilibrio y su capacidad de navegar a través de su entorno puede ser un componente clave para su rehabilitación exitosa después de una lesión.

Consejos

La propiocepción es una serie compleja de comunicaciones musculares y nerviosas que le indican a su cerebro dónde está su cuerpo en el espacio. Si ha resultado lesionado, su sistema de propiocepción puede verse afectado, lo que puede alterar la capacidad de funcionar correctamente. Trabajar con su PT puede ayudarlo a mejorar su propiocepción y su movilidad funcional general.

Fuentes

  • Han J, Waddington G, Adams R, Anson J, Liu Y. Assessing proprioception: A critical review of methods. J Sport Health Sci. 2016;5(1):80-90.

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