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Una Fruta Poderosa Puede Proteger Su Cerebro del Envejecimiento

Una Fruta Poderosa Puede Proteger Su Cerebro del Envejecimiento

Cuando se trata de mantener el cerebro en forma, hay un método más poderoso que el ejercicio o los crucigramas. Consejo: La ciencia dice que deberías empezar a prestar más atención a lo que hay en tu plato en lugar de a todo.

Un pequeño estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience sugiere que comer una dieta rica en luteína, un nutriente que se encuentra en el repollo, la espinaca, los huevos y especialmente el aguacate podría proteger su cerebro del envejecimiento. Y ya sea que usted sea un joven de 20 años o lo suficientemente viejo para detectar las señales de que su cerebro envejece más rápido que usted, este poderoso nutriente puede promover grandes beneficios cerebrales.

Para los principiantes, investigaciones anteriores muestran que la luteína tiene propiedades antiinflamatorias. Una vez que la luteína se acumula en el tejido cerebral, es probable que mejore la función cerebral. Pero nuestros cuerpos no pueden producir luteína naturalmente, así que sólo podemos obtenerla de los alimentos que comemos.

Esto nos lleva a un último estudio. Investigadores de la Universidad de Illinois han reclutado a 60 personas entre las edades de 25 y 45 años. Después de medir los niveles de luteína de los participantes, el equipo de investigación monitorizó su actividad cerebral mientras realizaban una tarea pesada.

Esto es lo que encontraron: las personas mayores que tenían niveles más altos de luteína eran más propensas a combinar el ritmo cognitivo de sus contrapartes más jóvenes que tenían niveles más bajos de luteína.

“A medida que la gente envejece, experimentan un declive típico. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que este proceso puede comenzar antes de lo esperado. Incluso podría comenzar a ver algunas diferencias en los 30 años”, dijo la autora del estudio, Anne Walk, PhD, en una declaración. “Si la luteína puede proteger contra el declive, deberíamos animar a las personas a consumir alimentos ricos en luteína en un momento de sus vidas en el que obtengan el máximo beneficio.

Aunque el estudio no puede garantizar una relación de causa y efecto entre la luteína y sus beneficios antienvejecimiento, está bien comenzar a comer más verduras en su dieta. Después de todo, son una de las verduras más sanas que se pueden comer.

En particular, este estudio fue financiado por Haas Avocado Board, lo que puede generar cierta desconfianza, considerando que sus productos (basados en el aguacate) son ricas fuentes de luteína. Sin embargo, asegúrese de que el estudio haya sido sometido a una evaluación científica.

Después de todo, el aguacate tiene tantos beneficios para la salud y el buen estado físico que no hay razón para dejar de consumirlo, sino todo lo contrario.

¿Tiene el hábito de consumir suficiente aguacate en su dieta con frecuencia? ¿Crees que puedes aumentar esta ingesta para disfrutar de estos beneficios? Comente más abajo!

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