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Un estudio descubre la dieta perfecta para su salud mental

Un estudio descubre la dieta perfecta para su salud mental

Las personas a menudo cambian su dieta en un esfuerzo por cambiar su apariencia física, pero lo que comen puede tener un efecto tan grande en su salud mental como en su salud física, según un nuevo estudio publicado en la revista Molecular Psychiatry.

Armados con el conocimiento de que la nutrición juega un papel importante en la salud mental de una persona, los investigadores buscaron identificar la mejor dieta posible para el bienestar psicológico.

Después de revisar sistemáticamente 41 artículos sobre dieta y salud mental, los investigadores finalmente identificaron la dieta mediterránea como el mejor plan alimentario posible para la salud mental y el bienestar.

“Adherirse a una dieta saludable, en particular a la dieta mediterránea tradicional, o evitar una dieta pro-inflamatoria, parece conferir cierta protección contra la depresión en estudios observacionales”, dice la conclusión del estudio. “Además, se necesitan ensayos clínicos de alta potencia para evaluar el papel de los patrones dietéticos en la prevención de la aparición, gravedad y recurrencia de los episodios depresivos”, agregan los investigadores.

La dieta mediterránea requiere muchas nueces, frijoles, verduras, granos enteros, pescado, aves y grasas saludables como el aceite de oliva y el queso feta. Ganó el primer lugar en la lista de las dietas más saludables de US News & World Report durante varios años consecutivos, empatado con la dieta DASH en primer lugar en 2017.

Además de los beneficios para la salud mental, la dieta mediterránea también se ha asociado con el control de peso saludable, la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas, una vida más larga y la protección contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad. En otras palabras, es una gran opción, ya sea que usted esté preocupado por su bienestar mental o no.

¿Has oído hablar de la dieta mediterránea? ¿Qué opinas de este tipo de plan de alimentación? ¿Tiene la intención de adherirse a ella para cuidar de su salud, incluida la salud mental? Comente más abajo!

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