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PMS: qué es, síntomas, cuidados y duración

¿Qué es el PMS?

El PMS, o Síndrome Premenstrual (PMS), se caracteriza por el conjunto de sensaciones que ocurren alrededor de 10 días antes del comienzo del ciclo menstrual. Según datos del Ministerio de Salud, el PMS afecta a más del 70% de las mujeres brasileñas.

No todas las mujeres sufren de PMS, que también puede aparecer en diferentes grados. Si el síndrome premenstrual le está molestando y obstaculizando sus actividades diarias, busque ayuda médica.

¿El síndrome premenstrual masculino existe?

El síndrome premenstrual masculino, también conocido como síndrome del hombre irritable, existe y es causado debido a la baja producción de testosterona. A diferencia de las mujeres que tienen cambios hormonales mensuales, debido al ciclo menstrual, el síndrome premenstrual masculino puede ocurrir en cualquier momento.

Según la endocrinóloga Ruth Clapauch, de la Sociedad Brasileña de Endocrinología, los niveles de testosterona en la sangre de los hombres caen naturalmente con la edad, aproximadamente 1% por año a partir de los 40 años, por lo que es esencial buscar ayuda médica para reemplazar la hormona.

Conozca 9 signos que indican baja testosterona en los hombres.

Tipos

No todas las mujeres experimentan los mismos síntomas durante el PMS. Hay tantas sensaciones que la medicina ha separado la tensión premenstrual en cinco tipos diferentes, que pueden ocurrir por separado o al mismo tiempo en las mujeres. Conozca a todos ellos:

TPM A

El SPM tipo A está relacionado con la ansiedad. La caída de la hormona estrógena, que ayuda a disminuir el estrés, y una mayor liberación de adrenalina y cortisol, doble que contribuye al estrés. Los principales síntomas son:

  • Ansiedad
  • Voltaje
  • Dificultad para dormir
  • Irritabilidad
  • Cambios de humor

En algunos casos, la mujer también puede sentirse más desatenta y torpe, tirando cosas, golpeando objetos.

TPM C

El síndrome premenstrual tipo C se relaciona principalmente con el atracón compulsivo. Está clasificado C porque viene del inglés craving , que significa deseo. Si durante su menstruación o antes de ella usted prefiere los restaurantes más grasientos o atacar el chocolate en el armario, este es su tipo de PMS.

Los síntomas que encajan en el PMS C son:

  • Compulsión por dulces o bocadillos
  • Disposición para comer diferentes alimentos o golosinas
  • Dolores de cabeza

Que el síndrome premenstrual está relacionado con los mecanismos de recompensa que tenemos en el cerebro. Cuando usted come un alimento alto en azúcar o grasa, algunas áreas en su cerebro se activan, dándole la sensación de placer. Debido a que durante el PMS las hormonas son alteradas, este mecanismo puede generar una reacción exagerada, causando una sensación de placer aún mayor.

TPM D

La tensión premenstrual tipo D está relacionada con los síntomas depresivos. Los principales signos de este síndrome premenstrual son:

  • Ira sin razón
  • Sentimientos perturbadores
  • Baja concentración
  • Lapsos de memoria
  • Baja autoestima
  • Sentimientos violentos

Estas sensaciones suelen ser causadas por la reducción de la serotonina y la respuesta exagerada que el cuerpo puede dar a las fluctuaciones hormonales normales del período.

TPM H

PMS tipo H tiene ese nombre porque se relaciona con la palabra “hidratación”. El PMS H está principalmente relacionado con la retención de líquidos y sus consecuencias. Las personas que tienen SPM tipo H lo sienten:

  • Aumento de peso (debido a la retención de líquidos)
  • Hinchazón abdominal
  • Sensibilidad e hinchazón en los senos
  • Hinchazón en las extremidades del cuerpo, como las manos y los pies

TPM O

Existen otros síntomas menos comunes que también pueden estar relacionados con el síndrome premenstrual. Estos síntomas se han agrupado y clasificado como PMS tipo O, refiriéndose a “otros” síntomas. Entre ellos se encuentran

  • Cambio en los hábitos intestinales
  • Aumento de la frecuencia de micción
  • Fuegos artificiales o sudor frío
  • Dolor generalizado, incluyendo cólicos
  • Náuseas
  • Acné
  • Reacciones alérgicas
  • Infecciones del tracto respiratorio
  • Antecedentes familiares de TPM
  • Edad, con síntomas que se vuelven más comunes con el envejecimiento
  • Ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental
  • Sedentarismo
  • Estrés
  • Una dieta baja en vitamina B6, calcio o magnesio
  • Alto consumo de cafeína

Síntomas

Síntomas de TPM

Los síntomas pueden variar de una persona a otra y también de un ciclo a otro. Entre los síntomas del PMS están:

  • Ansiedad
  • Voltaje
  • Dificultad para dormir
  • Irritabilidad
  • Cambios de humor
  • Desatención, causando que la mujer tire cosas y golpee objetos
  • Compulsión por dulces o bocadillos
  • Disposición para comer diferentes alimentos o golosinas
  • Dolores de cabeza
  • Ira sin razón
  • Sentimientos perturbadores
  • Baja concentración
  • Lapsos de memoria
  • Baja autoestima
  • Sentimientos violentos
  • Aumento de peso (debido a la retención de líquidos)
  • Hinchazón abdominal
  • Sensibilidad e hinchazón en los senos
  • Hinchazón en las extremidades del cuerpo, como las manos y los pies

En la encuesta sobre los ciclos menstruales de My Life de 1,060 lectores del sitio, preguntamos qué síntomas sentían más en el síndrome premenstrual. Vea los datos a continuación:

Efectos TPM

Infograma

Entre los síntomas menos comunes del PMS están…:

  • Cambio en los hábitos intestinales
  • Aumento de la frecuencia de micción
  • Fuegos artificiales o sudor frío
  • Dolor generalizado, incluyendo cólicos
  • Náuseas
  • Acné
  • Reacciones alérgicas
  • Infecciones del tracto respiratorio.

Sin embargo, un pequeño número de mujeres con síndrome premenstrual presentan síntomas incapacitantes cada mes, lo que se denomina trastorno disfórico premenstrual (TDP).

¿Qué es la PTMI?

El PMSD (trastorno disfórico premenstrual) es una versión más intensa y severa del PMS, con cambios de humor como la manifestación más perturbadora, que puede dañar su vida personal y profesional. Afecta del 3 al 11% de las mujeres en edad reproductiva.

Entender las causas, el diagnóstico y el tratamiento para la condición aquí!

Buscar ayuda médica

Solicite una cita con el médico si no puede controlar su síndrome premenstrual sólo con cambios en el estilo de vida. También busque ayuda si los síntomas del síndrome premenstrual están dificultando las actividades diarias, como el trabajo y el tiempo libre.

Diagnóstico y exámenes

En la cita con el médico

Los especialistas que pueden diagnosticar el síndrome premenstrual son:

  • Endocrinólogo
  • Ginecólogo

Estar preparado para la consulta puede facilitar el diagnóstico y optimizar el tiempo. De esta manera, usted puede llegar a la consulta con alguna información:

  • Una lista de todos los síntomas y cuánto tiempo han estado presentes
  • Historial médico, incluyendo otras condiciones que el paciente tiene y medicamentos o suplementos que el paciente toma regularmente
  • Si es posible, pídale a una persona que lo acompañe

El médico probablemente le hará una serie de preguntas, tales como…:

  • ¿Qué tan severos son los síntomas?
  • ¿En qué días del ciclo menstrual empeoran los síntomas?
  • ¿Tiene días sin síntomas durante el ciclo menstrual?
  • ¿Puede predecir cuándo llegarán los síntomas?
  • ¿Hay algo que parece mejorar o empeorar los síntomas?
  • ¿Los síntomas interfieren con sus actividades diarias?
  • ¿Ha sido usted o alguien de su familia diagnosticado con un trastorno psiquiátrico?
  • ¿Qué tratamientos ha probado hasta ahora? ¿Han funcionado?
  • ¿Utiliza métodos anticonceptivos? ¿Cuál de ellos?
  • ¿Qué medicamentos y suplementos toma?

También es importante llevar sus preguntas a la consulta escrita, empezando por la más importante. Esto asegura que usted obtendrá respuestas a todas las preguntas relevantes antes de que termine la consulta. Para el TPM, algunas preguntas básicas incluyen:

  • ¿Hay algo que pueda hacer para minimizar los síntomas del síndrome premenstrual?
  • ¿Los sÃntomas del SPM finalmente desaparecerán por sà solos?
  • ¿Estos síntomas indican una enfermedad más grave?
  • ¿Recomienda un tratamiento para los síntomas del síndrome premenstrual? ¿Qué tratamientos están disponibles?
  • ¿Existe una alternativa genérica al medicamento que está recetando?
  • ¿Tiene algún material impreso que pueda llevar conmigo? ¿Qué sitios recomiendan?

No dude en hacer otras preguntas si surgen en el momento de la consulta.

Diagnóstico TPM

El diagnóstico del síndrome premenstrual se basa en la historia clínica, los síntomas (por ejemplo, hinchazón, aumento de peso, sensibilidad en los senos, hinchazón de las manos y los pies) e información sobre los últimos dos o tres ciclos. No hay exámenes específicos para diagnosticar el PMS.

Además, los problemas de tiroides tratables a veces pueden causar síntomas similares a los del síndrome premenstrual. Luego, el médico puede realizar un examen para evaluar la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Esto ayuda a asegurarse de que su glándula tiroides esté funcionando correctamente.

Es importante que el médico descarte otras enfermedades que causan síntomas como el síndrome premenstrual. Por lo tanto, puede tomar más de una visita para diagnosticar sus síntomas. Diagnosticar el PMS puede ser difícil si usted tiene otra condición que empeora con su ciclo menstrual.

Tratamiento y cuidado

Tratamiento TPM

No hay un solo remedio o tratamiento para cada mujer que sufre de PMS, sino más bien tratamientos tópicos, dependiendo de lo que esté sintiendo. Revise los tratamientos que funcionan mejor para cada tipo de PMS:

TPM A

La mejor manera de aliviar el estrés y la ansiedad del PMS tipo A es practicando ejercicio físico y manteniendo una dieta adecuada. La actividad física ayuda a liberar endorfinas, hormonas que dan sensación de placer. Para los casos más graves, existen algunos medicamentos, como los ansiolíticos, que se pueden utilizar para aliviar los síntomas. Pero sólo un médico, que puede ser ginecólogo, endocrinólogo o psiquiatra, puede dar el mejor tratamiento a la paciente.

TPM C

Para aliviar este tipo de síntomas, primero se debe tratar de elegir alimentos más sanos o realizar actividades físicas, que también pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza.

Mantener una dieta equilibrada rica en omega-3, presente en el pescado y los mariscos, puede ayudar a controlar esta compulsión. También se puede prescribir el uso de ansiolíticos y algunos medicamentos compulsivos en casos específicos. Algunas mujeres han reportado que los suplementos como el omega-3 y el aceite de onagra ayudan a reducir los síntomas de deseo.

La migraña y el dolor de cabeza se pueden prevenir con el uso de medicamentos como el topiramato. Pero sólo un médico puede prescribirlo. Además, también se puede utilizar el uso de anticonceptivos en dosis bajas, o incluso analgésicos comunes centrados en el alivio del dolor.

TPM D

Si los síntomas de depresión y tristeza son severos, se pueden prescribir antidepresivos. Sin embargo, los síntomas generalmente se pueden controlar con una dieta equilibrada, actividad física y el cese de adicciones como el alcohol y el tabaco.

TPM H

En algunos casos, el uso de diuréticos puede ser necesario para combatir la retención de líquidos. Sin embargo, lo principal es reducir el consumo de alimentos que promueven la retención de líquidos, como la sal y la cafeína. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la sensibilidad.

TPM O

La liberación de agentes inflamatorios relacionados con el flujo menstrual puede interferir con el flujo intestinal y causar dolor, como cólicos. El uso de medicamentos antiinflamatorios en los días previos al flujo menstrual y en los primeros días puede ayudar a regular.

Debido a la retención de agua, el cuerpo puede tratar de regularse a sí mismo, lo que lleva a un aumento en la frecuencia de la orina. La reducción de la ingesta de sodio es la principal medida.

Por otro lado, los sofocos y los sudores fríos, si son realmente incómodos, se pueden tratar con el uso de anticonceptivos de baja dosis. Esto evita grandes fluctuaciones hormonales y, por lo tanto, previene las quejas relacionadas con los sofocos.

El acné tendrá tratamiento local para la reducción de la oleosidad y el uso de anticonceptivos con acción antiandrogénica, es decir, para bloquear la acción hormonal masculina sobre la piel.

Las náuseas y las infecciones de las vías respiratorias tienen un tratamiento preventivo más global, con ejercicio, reducción de sal, cafeína, alcohol, azúcar y cigarrillos.

Anticonceptivos x TPM

Las mujeres que tienen síntomas leves pueden beneficiarse del uso de anticonceptivos para eliminar el síndrome premenstrual. Esto se debe a que los medicamentos mantienen los niveles de estrógeno siempre altos, evitando la caída repentina que ocurre antes de la menstruación y causa de los síntomas. La anticoncepción ininterrumpida es la más beneficiosa en este sentido. Sin embargo, es necesario ser consciente: los anticonceptivos con altos niveles hormonales pueden tener el efecto contrario, porque cuando la mujer hace una pausa los niveles de estrógeno sufren una caída repentina, lo que puede causar y empeorar el síndrome premenstrual. Lo mejor que puede hacer es hablar con su ginecólogo.

Tratamiento del TDPM

Para el síndrome premenstrual grave, también llamado trastorno disfórico premenstrual, el médico puede recetar una inyección de acetato de medroxiprogesterona. Sin embargo, este medicamento puede causar un aumento en algunos de los mismos signos y síntomas experimentados en el síndrome premenstrual, como aumento del apetito, aumento de peso, dolor de cabeza y estado de ánimo deprimido.

Medicamentos para el PMS

Los medicamentos más comúnmente usados para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual son:

  • Afirmar
  • Duphaston
  • Fluoxetina
  • Clorhidrato de sertralina.

Sólo un médico puede decirle qué medicamento es mejor para usted, así como la dosis correcta y la duración del tratamiento. Siempre siga las instrucciones de su médico cuidadosamente y NUNCA se automedique. No deje de usar el medicamento sin consultar primero con un médico y, si lo toma más de una vez o en cantidades mucho mayores de las prescritas, siga las instrucciones que aparecen en el prospecto.

Vivir juntos (pronóstico)

¿El SPM es curable?

Al seguir el tratamiento correctamente, es posible que los síntomas mejoren, pero no existe ningún medicamento capaz de curar el síndrome premenstrual.

Posibles complicaciones

Algunas mujeres sufren de síntomas tan fuertes durante el síndrome premenstrual que pueden llegar a ser discapacitantes. En este caso, el SPM se clasifica como una enfermedad llamada trastorno disfórico premenstrual. En algunos casos, es posible que ni siquiera pueda levantarse de la cama debido a tanto dolor. En este caso, el tratamiento médico debe realizarse de cerca, con medicamentos para controlar los síntomas específicos.

Viviendo juntos / Pronóstico

El primer paso para controlar el PMS es llevar un diario menstrual. Anote el tipo de síntomas que tiene, si son severos, cuándo ocurre la menstruación y cuándo es su ovulación. Esto puede ayudar a identificar patrones en el ciclo y planificar con anticipación la mejor manera de tratar los síntomas.

Usted puede seguir estos consejos para lidiar con los síntomas del síndrome premenstrual:

Practique hábitos saludables

  • Hacer al menos 2 horas y media de ejercicios moderados por semana
  • Consuma una dieta balanceada que incluya granos enteros, proteínas, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras
  • .

  • Limite la cafeína, el alcohol, el chocolate y la sal
  • Considere la posibilidad de tomar suplementos de calcio, omega-3 y vitamina B6 con su médico
  • .

  • Deje de fumar

Control del dolor

El uso de un medicamento antiinflamatorio no esteroide o un analgésico puede ayudar a aliviar el dolor y reducir el sangrado menstrual. El uso de un sostén de mayor soporte, como un sostén deportivo, puede ayudar a reducir el dolor en el área.

Reducción del estrés

  • Pruebe algunas técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, yoga o masaje terapéutico
  • .

  • Practique un mejor manejo de su tiempo y trate de dormir lo suficiente
  • Cree un sistema de apoyo. Únase a un grupo de apoyo en TPM y busque el apoyo de sus amigos y familiares
  • .

Prevención

Prevención

El síndrome premenstrual no se puede prevenir. Sin embargo, algunos cambios en los hábitos pueden contribuir a que los síntomas sean más leves. Echa un vistazo:

  • Hacer al menos 2 horas y media de ejercicios moderados por semana
  • Consuma una dieta balanceada que incluya granos enteros, proteínas, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras
  • .

  • Limite la cafeína, el alcohol, el chocolate y la sal
  • Considere la posibilidad de tomar suplementos de calcio, omega-3 y vitamina B6 con su médico
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  • Deje de fumar

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