¿Todos tenemos un poco de TOC?

Esas preocupaciones persistentes que interrumpen nuestra vida cotidiana no siempre son un signo de angustia mental grave. Como resultado, una abrumadora mayoría de nosotros somos molestados por algunos pensamientos desagradables.

El pensamiento obsesivo compulsivo es completamente normal, con aproximadamente el 94 por ciento de la población experimentando algún tipo de pensamiento no deseado o intrusivo en algún momento, según un estudio internacional en coautoría de Adam Radomsky, profesor de psicología en la Universidad de Concordia en Montreal, Canadá .

Esta investigación, publicada en el Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders , sugiere que siempre hay alguien más en el mundo que también se pregunta si han dejado el horno encendido o no.

Los investigadores encuestaron a 777 participantes en 13 países en seis continentes. Se les preguntó a los participantes si habían experimentado al menos un pensamiento intrusivo (UIT) no deseado en los últimos tres meses. (Estos pensamientos intrusivos no deseados se distinguieron de las preocupaciones o rumiantes persistentes). Casi todos en la muestra informaron al menos un pensamiento no deseado durante el período anterior de tres meses, y más del 90 por ciento de los participantes en la mayoría de los sitios informaron al menos un tipo de UIT.

Las intrusiones dudosas fueron los tipos de pensamientos intrusivos más comúnmente reportados. Las intrusiones repugnantes, como los pensamientos sexuales o blasfemos, fueron los menos informados.

Aprenda a ayudar a mantener la salud mental de su hijo »

¿Por qué tenemos estos pensamientos?

Nuestros cerebros son mecanismos notables, pero a veces nos brindan más información de la que queremos o necesitamos.

«El cerebro humano es un motor bastante creativo que nos impulsa», dijo el Dr. Simon Rego, Director de Capacitación en Psicología y el Programa de Capacitación de TCC en el Centro Médico Montefiore / Albert Einstein College of Medicine. «Lo que hace es generar pensamientos de todos tipos. Algunos son bastante creativos y maravillosos, pero algunos desafortunadamente son absurdos e inútiles, y algunos incluso son extremadamente desagradables o desagradables ”.

Radomsky comparte puntos de vista similares.

«Somos una especie pensante», dijo. «Si hace una pausa por un momento, probablemente notará que está experimentando todo tipo de pensamientos diferentes. Tenemos muchos pensamientos que apenas notamos, pero estos pensamientos, imágenes e impulsos particulares (no deseados, intrusivos) a menudo se notan en parte porque se entrometen o «aparecen» en nuestra conciencia «.

Estos pensamientos no deseados tienen raíces profundas, que se remontan a nuestros ancestros primitivos y su voluntad de sobrevivir.

«En la historia evolutiva de nuestra sociedad, nuestra generación actual es el subproducto de generación tras generación que … jugó de manera conservadora», explicó Rego. «Cada generación subsiguiente sobrevivió porque el cerebro estaba diciendo, ‘cuidado, escucha'».

Aprenda cómo los médicos tratan el TOC »

¿Un inconveniente o un desorden?

Los pensamientos intrusos no deseados pueden ser una molestia, pero incluso los pensamientos más extraños que cruzan nuestras mentes son realmente bastante comunes.

«Lo más importante para llevar a casa es que las obsesiones son normales», dijo Rego. «No hay nada patológico en sí mismo en experimentar un pensamiento obsesivo».

Los UIT son una ocurrencia común, como lo muestra el estudio, y generalmente son inofensivos. Es la forma en que las personas reaccionan a estos pensamientos lo que más preocupa. La mayoría de las personas pueden ignorar los pensamientos irritantes pero benignos, pero para aquellos con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), desconectar estas intrusiones puede ser mucho más difícil.

«Las personas en términos simples usan ‘Estoy obsesivo’ de una manera que no es clínica», dijo Rego.

Utilizó un dispositivo mnemotécnico humorístico para distinguir entre el pensamiento obsesivo y el TOC en toda regla: «‘Estoy obsesionado con Justin Bieber’ no es lo mismo que tener un pensamiento obsesivo sobre Justin Bieber», explicó.

¿Crees que tienes TOC? Revise sus síntomas »

Reducción de pensamientos obsesivo-compulsivos

Los pensamientos extraños o desagradables generalmente van y vienen para la mayoría de las personas, pero para aquellos cuyos pensamientos los atormentan repetidamente, la terapia puede proporcionar un alivio muy necesario. Rego recomienda encarecidamente la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra principalmente en hablar sobre los problemas, para combatir el pensamiento obsesivo.

«En el modelo cognitivo del trastorno obsesivo compulsivo, no prestamos mucha atención al contenido de los pensamientos porque sabemos que el contenido es bastante común», dijo Rego. «Prestamos atención a la evaluación del contenido que uno hace».

Prácticamente todos han experimentado un pensamiento escandaloso o perturbador, pero comprender cómo reaccionar ante estas intrusiones puede ayudar a las personas a seguir adelante con sus vidas y aprender a no sudar el «qué pasaría si».

Categorías