Tocando el didgeridoo para tratar la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno común que causa pausas durante la respiración mientras la persona afectada está dormida. Esto a menudo se debe al colapso de las vías respiratorias superiores y puede provocar problemas médicos importantes. Con mayor frecuencia se trata con presión positiva continua en las vías respiratorias, o CPAP, pero esto no siempre se tolera. De hecho, el cumplimiento es un obstáculo importante en el tratamiento que a veces no se puede superar. Una alternativa propuesta al CPAP es aprender a tocar un instrumento aborigen llamado didgeridoo. ¿Cómo podría la técnica de respiración circular necesaria para tocar este instrumento ayudar a tratar la apnea del sueño?

El Didgeri-¿Qué?

El didgeridoo es un instrumento de viento que es común entre los pueblos indígenas del norte de Australia. Es un instrumento cilíndrico de madera que puede tener de 3 a 10 pies de largo. Se ha jugado durante más de 1,500 años y está hecho tradicionalmente de eucalipto o bambú con una boquilla de cera de abejas.

Afortunadamente, no tienes que fabricar uno de un pedazo de madera. Las versiones más modernas del didgeridoo se pueden hacer a bajo costo a partir de tubos de PVC y cinta adhesiva, y es posible hacer el suyo .

Para aquellos que prefieren una opción ya preparada, también hay versiones de didgeridoos fabricadas profesionalmente que se comercializan para dormir que cuestan $ 197.

Solo sigue respirando

¿Cómo funciona un didgeridoo para mejorar la respiración durante el sueño? El didgeridoo se juega con una técnica de respiración especial llamada respiración circular. Esto implica respirar por la nariz mientras expulsa el aire de la boca con la lengua y las mejillas. Los labios vibrantes producirán un dron continuo que un jugador experto puede sostener durante el tiempo que desee, con el suministro de aire constantemente reponido. Se cree que esta técnica puede mejorar la fuerza muscular en los tejidos a lo largo de las vías respiratorias. Esto puede ser similar a los efectos observados con la terapia miofuncional .

Fortalece tu tráquea

Hay algunas investigaciones que respaldan esta relación potencial. En un estudio suizo publicado en el British Medical Journal en 2006, se descubrió que el juego didgeridoo es un tratamiento alternativo efectivo para la apnea obstructiva moderada del sueño. Se planteó la hipótesis de que la técnica de respiración circular puede mejorar el tono muscular de la vía aérea superior y reducir el colapso que es común en la apnea del sueño. (Esto ayudaría a mejorar la apnea obstructiva del sueño, pero no tendría ningún efecto sobre la apnea central del sueño ). Veinticinco pacientes se inscribieron en el estudio, recibieron lecciones y practicaron diariamente en casa durante 4 meses.

¿Cuáles son los resultados?

Los sujetos de estudio inscritos practicaron aproximadamente 25 minutos al día, 6 días a la semana. En comparación con un grupo de control, la somnolencia diurna y el índice de apnea-hipopnea (o el número de colapsos de las vías respiratorias por hora) mejoraron significativamente de 21 a 11,6. Esto redujo la gravedad de un nivel moderado a leve. La somnolencia se midió con la escala de somnolencia de Epworth y esto mejoró de 11.8 a 7.4. Sus parejas también informaron menos trastornos del sueño. Sin embargo, no hubo un efecto medible en la calidad del sueño.

¿Una alternativa efectiva?

Por lo tanto, este estudio demuestra que el juego regular de didgeridoo es un tratamiento complementario efectivo en personas con apnea obstructiva moderada del sueño, mejorando algunas medidas de la enfermedad. Sin embargo, parece que aún persiste cierta apnea del sueño leve residual. Por menos de $ 10 en materiales, y un poco de práctica para aprender la técnica de la respiración circular, esta podría ser una alternativa posible para aquellos que no pueden tolerar sus máquinas de CPAP .

La investigación adicional, que involucra un grupo más amplio de sujetos, puede ser útil. Esto podría ayudar a determinar quién tiene más probabilidades de responder al tratamiento.

Consejos

Hay muchos tratamientos efectivos disponibles para la apnea del sueño. A veces puede ser útil volver a visitar una terapia que puede haber fallado antes. Más allá de CPAP, un aparato bucal de un dentista especializado o incluso una cirugía pueden ser opciones adicionales a considerar. La pérdida de peso y la terapia posicional también pueden tener un papel. Si tiene dificultades para dormir bien con apnea del sueño no tratada, consulte con un médico del sueño certificado por la junta que puede brindarle la orientación que necesita para tener éxito.

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