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¿Tiene insomnio? ¿Qué tal un té eficiente?

Cuando tenemos dificultad para dormir o para conciliar el sueño, las causas pueden ser diversas, desde una simple inquietud momentánea, por preocupaciones, estrés o cualquier otra cosa que nos sacuda y mantenga nuestro cerebro alerta, o puede ser insomnio, que es la condición crónica, cuando la persona tiene problemas recurrentes para dormir, o pierde el sueño sin razón aparente. El insomnio también puede tener varios desencadenantes, puede tener causas orgánicas, psíquicas o incluso genéticas.

Salir del sueño interrumpe la rutina de cualquier persona |

Estos son algunos de los posibles factores que causan el insomnio

  • ansiedad;
  • depresión;
  • efectos secundarios de los medicamentos, como la hipertensión, la alergia, etc.
  • estrés;
  • uso de cafeína, alcohol y nicotina
  • problemas de salud como: problemas respiratorios, reflujo, hipertiroidismo; dolor crónico, entre otros que pueden afectar el sueño;
  • sueño perturbado por malos hábitos : dormir demasiado tarde, hacer alguna actividad estimulante antes de acostarse, usar la cama para otras actividades que no sean las esperadas;
  • preocuparse por el insomnio, no dormir y tratar de forzar el sueño, este esfuerzo mental puede empujar aún más la llegada de la relajación al sueño;
  • a medida que la gente envejece, experimentan cambios en el sueño.

Cualquiera que sea la razón para perder el sueño, hay muchas hierbas medicinales que pueden ayudarle a relajarse antes de acostarse , logrando un buen efecto calmante y capaz de proporcionar un sueño reparador durante la noche!

Vea qué hierbas calmantes se usan más comúnmente y aprenda a convertirlas en té

  • CAMOMILA: es una de las recetas más conocidas para calmarse. Debe consumirse en forma de infusión.
  • MELISSA o CAPIM CIDREIRA: también excelente para la preparación de infusiones relajantes y calmantes.
  • CAPIM LIMÓN: conocido como un gran relajante natural, se puede hacer en infusión o en decocción (hierve el agua con las hojas).
  • Es un antidepresivo natural y calmante, también debe prepararse en infusión.
  • ENDRO: hacer un té con sus semillas y beber hasta cuatro veces al día;
  • SUELOS DE MANDARINAS: hacer la decocción de las flores del mandarino (2 cucharadas de las flores) en un vaso de agua y beber antes de acostarse.
  • Preparar un de: una hoja de lechuga y algunas cáscaras de manzana en una taza de agua hirviendo y dejar que madure, endulzando si lo prefiere.

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