The Multifidus Back Pain Solution Book Review

La solución Multifidus para el dolor de espalda de Jim Johnson, PT, ofrece un programa de ejercicios para personas que viven con dolor de espalda crónico . El programa se basa en evidencia científica sobre cómo un músculo de la espalda específico, el multifidus, juega un papel importante en casi todos los dolores de espalda no relacionados con los nervios. El autor es un fisioterapeuta con licencia, y el libro proporciona excelente información básica sobre por qué funciona el programa; también puede proporcionarle a usted, el consumidor de salud de la columna vertebral, el conocimiento médico concreto que necesita para comprar eficazmente su atención.

Revisión de la solución de dolor de espalda Multifidus

En lugar de adoptar un enfoque de diagnóstico (es decir, describir y prescribir ejercicio para afecciones como hernia de disco o espondilolistesis ), el autor se preocupa por el funcionamiento físico general. Johnson apoya este enfoque con resultados de la investigación demuestra que aproximadamente el 85% de los bajos de los casos de dolor de espalda, no es ningún diagnóstico. (Estos serían casos de dolor lumbar inespecífico).

El estilo de escritura de Johnson es amigable, y sus explicaciones de hechos anatómicos y científicos complejos son fáciles de entender. La mayoría de los capítulos tienen una página de puntos clave al final.

¿Por qué un libro sobre un solo músculo?

El autor explica específicamente la anatomía de la columna vertebral y del músculo multifido. Discute por qué cree que el multifidio es tan significativo en la presencia y ausencia de dolor de espalda; de hecho, él cree firmemente que el músculo multifido es significativo en casi todos los casos de dolor de espalda.

Johnson proporciona números que comparan un fuerte vínculo entre un músculo multifidus que funciona de manera anormal y la presencia de dolor lumbar, así como un músculo multifidus normal en condiciones comúnmente asociadas con dolor, pero donde no hay ninguno.

Condiciones específicas de dolor de espalda

A pesar de que Johnson adopta principalmente un enfoque de funcionamiento físico, también cubre las condiciones específicas que se encuentran de alguna manera que involucran el músculo multifido. Los ejemplos incluyen espondilolistesis, dolor de espalda debido al embarazo, dolor de espalda posterior a la cirugía y hernia de disco.

Fiel al estilo de Johnson, las condiciones se explican de manera clara y sencilla para el lector no médico, y la información de fondo proporcionada es de excelente calidad. Entre otras cosas, el autor aclara la actividad del músculo multifido en cada condición (según lo revelado por EMG y / o estudios de ultrasonido).

Investigación científica

El Capítulo 3 revisa la investigación científica sobre el papel que puede desempeñar el multifidus en el dolor de espalda crónico y habla sobre el uso del ejercicio como tratamiento. Como parte de esta discusión, describe brevemente cómo funciona la medicina basada en evidencia e incluye distinciones entre estudios de historia natural, evidencia anecdótica y ensayos controlados aleatorios.

Este capítulo probablemente lo ayudará a comprender los fundamentos de Johnson para su programa de ejercicios, así como para convertirse en un consumidor educado de tratamientos para el dolor de espalda en general.

Programa de ejercicio de dolor de espalda Multifidus

Los ejercicios propuestos por el autor están dirigidos a principiantes, es decir, o las personas no saben mucho sobre sus espaldas y / o aquellos a quienes no les gusta hacer ejercicio. Para ayudarlo a implementar su programa de acuerdo con los estándares actuales de aptitud física, Johnson brinda pautas de entrenamiento de fuerza, que incluyen definiciones de repeticiones y series y una discusión sobre la intensidad y el tiempo. También habla sobre cómo progresar y cómo mantener sus ganancias de fuerza una vez que las haya logrado.

Comenta sobre el programa de ejercicios

Curiosamente, el programa de Johnson consta de solo 3 ejercicios (más variaciones destinadas a progresar a medida que se fortalece). Estos ejercicios también se pueden encontrar en el repertorio de Pilates y en otros sistemas también. Pero en el programa de Johnson, están adaptados para apuntar al músculo multifido, ya que afecta el dolor de espalda.

El autor instruye al lector a hacer los ejercicios en posición neutral, pero no ofrece muchas explicaciones sobre cómo establecer, mantener y reconocer esa posición.

Recursos adicionales en el tratamiento del dolor de espalda

El Capítulo 6 revisa (en su mayoría) formas sin ejercicio para abordar el dolor de espalda. Los tratamientos cubiertos incluyen manipulación espinal, ergonomía, pérdida de peso, ejercicios de McKenzie y estiramientos. Johnson también analiza el estrés en relación con el dolor lumbar, así como los tratamientos más efectivos por diagnóstico espinal.

En general, la solución Multifidus para el dolor de espalda vale la pena leer. Si su dolor de espalda crónico ha resultado difícil de resolver, este libro puede inspirarlo a probar un nuevo enfoque. Por lo menos, probablemente lo ayudará a aumentar su conocimiento sobre su condición.

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