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Cómo Preparar Té Verde Para Bajar De Peso – Beneficios y Propiedades

El té verde es consumido durante miles de años en los países asiáticos. Se originó a partir de una planta llamada Camellia sinensis, que tiene numerosos beneficios para la salud, ya que es rico en antioxidantes y antiinflamatorios.

Con respecto a la pérdida de peso, el té verde se puede utilizar para mejorar los efectos de una dieta saludable y la práctica del ejercicio físico.

Té verde para perder peso: cómo funciona

Varios estudios científicos han demostrado que el té verde ayuda a reducir la grasa corporal. Esto debido a la sustancia galato de epigalocatequina (EGCG) funciona mediante la estimulación de ciertas enzimas que son responsables de controlar el metabolismo de las grasas.

Esta sustancia presente en el té verde estimula las enzimas que descomponen la grasa, por lo que el cuerpo comienza a utilizarlas de manera más eficaz, lo que ayuda a perder peso, ya que las grasas no serán depositadas en el tejido adiposo.

Este efecto del té también ayuda a reducir el riesgo de la aparición de enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

Algunas investigaciones han llegado a la conclusión de que las sustancias prensentes en el té verde funcionan muy bien para prolongar la sensación de saciedad. Esto es debido a la acción que tienen en los receptores de leptina, una hormona que controla la sensación de saciedad. Por lo tanto, el té verde ayuda a bajar de peso y a reducir el hambre.

Además, el té verde adelgaza gracias a su capacidad de acelerar el metabolismo, puede ser considerado un alimento termogénico.

Los polifenoles en el té verde tienen la capacidad de inhibir una enzima, y ​​junto con la cafeína, que es parte de la composición del té, aumentan el poder de la termogénesis y la oxidación de las grasas de su capacidad. Estos efectos proporcionan un metabolismo acelerado, aumento de la quema de energía, y una mejor utilización de la grasa almacenada en el cuerpo, resultando en la pérdida de peso.

Otros efectos beneficiosos del té verde

te verde para perder peso

El té verde ayuda a perder peso, pero ese no es el único beneficio que aporta a la salud.

1 – Acción antioxidante

Las catequinas del té verde tienen propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres presentes en el cuerpo.

Gracias a este poder antioxidante, el té verde ayuda a prevenir enfermedades graves como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. El antioxidante también combate el envejecimiento prematuro de la piel.

2 – Ayuda a combatir el colesterol malo

Las catequinas EGCG ayudan a combatir el colesterol malo (LDL), esto es debido a que reducen la absorción de colesterol de los alimentos.

Algunas investigaciones han demostrado que algunos polifenoles (taninos) en el té verde también ayudan a reducir el colesterol en el cuerpo.

3 – Ayuda a mejorar el estado de ánimo

El aminoácido L-teanina también está presente en el té verde. Este aminoácido aumenta la producción de dopamina y serotonina en el cerebro, y estos dos neurotransmisores están relacionadas con la sensación de bienestar.

Además, el aminoácido también aumenta la concentración de las ondas alfa en el cerebro, lo que hace que la persona esté más relajada.

Los flavonoides presentes en el té verde disminuyen la ansiedad y el estrés.

4 – Mejora la digestión

El té verde estimula la flora intestinal, mejorando la digestión. Esto se refleja positivamente en todo el cuerpo, incluso en la optimización del sistema inmunológico.

Cómo preparar y cómo tomar el té verde para bajar de peso

Como hemos visto, el té verde tiene muchos beneficios para la salud, por lo que vale la pena tomarlo diariamente.

Siempre que sea posible, se debe utilizar las hojas de la planta, ya que las versiones en polvo, cápsulas y bolsitas no preservan los nutrientes importantes y originales.

Cómo hacer

Para hacer té verde no permita que el agua hierva,  ya que el calor excesivo puede acabar con los nutrientes.

Colocar 500 ml de agua en un recipiente y cocinar, hasta que comiencen a aparecer las primeras burbujas.

Retirar del fuego y añadir 2 cucharadas de hojas de té verde. Cubra el recipiente y déjalo reposar, luego colar y poner el líquido en un termo. Las propiedades beneficiosas del té verde permanecen intactas sólo 24 horas.

Cómo tomar

Los expertos recomiendan consumir no más de 2 tazas de té verde por día. Si supera esta cantidad, puedes sufrir de efectos secundarios.

Los efectos secundarios del té verde

El té verde es bueno para la salud, pero cuando se toma en exceso, puede causar varios efectos secundarios.

La cafeína puede causar insomnio. Además, se puede aumentar la secreción gástrica, lo que puede causar gastritis.

Tomar grandes cantidades de té verde también puede hacer daño con respecto a la absorción de nutrientes como el calcio y el hierro. Debido a este efecto, no debe tomar el té con las comidas.

Contraindicaciones del té verde

Véa para qué grupos de personas está contraindicado:

  • Las personas con hipertiroidismo;
  • Las personas que sufren de hipertensión, irritación gástrica y glaucoma;
  • Gestantes;
  • El té verde puede interactuar con algunos medicamentos, particularmente con fármacos que estimulan el sistema nervioso, por lo que si estás tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de usar el té.