Té para la depresión: ¿funciona?

Visión general 

La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que puede afectar negativamente la forma en que se siente, piensa y actúa, a menudo causando una pérdida general de interés en las cosas y un sentimiento persistente de tristeza.

Muchas personas sienten que pueden levantar el ánimo con tés de hierbas . Esto también podría funcionar para usted, pero comprenda que la depresión es una enfermedad médica grave. Si la depresión interfiere con su vida diaria, hable con su médico.

Té para la depresión.  

Hay estudios que sugieren que beber té podría ser útil en el tratamiento de la depresión.

UNA Metanálisis de 2015 Fuente confiable

Té de camomila  

UNA Estudio 2016 Fuente confiable

Té de hierba de San Juan 

No está claro si la hierba de San Juan es útil o no para las personas con depresión. Un mas viejoRevisión 2008 Fuente confiableEstudio 2011 Fuente confiableClínica Mayo señala que, aunque algunos estudios respaldan el uso de la hierba de San Juan para la depresión, causa muchas interacciones farmacológicas que deben considerarse antes de usar.

Té de bálsamo de limón 

Según un artículo de investigación de 2014 , dos pequeños estudios, en los que los participantes bebieron té helado con bálsamo de limón o comieron yogur con bálsamo de limón, mostraron efectos positivos en la reducción del nivel de ansiedad y el estado de ánimo.

Té verde 

UNA Estudio 2009 Fuente confiableEstudio animal 2013 Fuente de confianza

Té Ashwagandha 

Una serie de estudios, incluido uno en 2012 Trusted Source

Otros tés de hierbas 

Aunque no existe una investigación clínica que respalde las afirmaciones, los defensores de la medicina alternativa sugieren que los siguientes tés podrían tener un efecto beneficioso para las personas que sufren depresión:

  • té de menta
  • té de pasiflora
  • té de rosas

Té y alivio del estrés  

Demasiado estrés puede afectar la depresión y la ansiedad. Algunas personas encuentran relajación en el ritual de llenar el hervidor de agua, hervirlo, observar el té y luego sentarse en silencio mientras beben té caliente.

Más allá de cómo reacciona su cuerpo a los ingredientes del té, a veces el proceso de relajarse con una taza de té puede aliviar el estrés por sí solo.

Para llevar 

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría , en algún momento de sus vidas, aproximadamente 1 de cada 6 personas experimentará depresión.

Puede encontrar que beber té ayuda, pero no intente tratar la depresión por su cuenta. Sin una guía profesional efectiva, la depresión puede volverse severa.

Discuta su consumo de té de hierbas con su médico ya que, entre otras consideraciones, algunas hierbas pueden interactuar con los medicamentos que le han recetado y afectar negativamente su salud.

11 fuentes

  • Chandrasekhar K, y col. (2012) Un estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de la seguridad y la eficacia de un extracto de alta concentración de espectro completo de raíz de ashwagandh para reducir el estrés y la ansiedad en adultos. DOI:
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  • Dong X y col. (2015) El consumo de té y el riesgo de depresión: un metaanálisis de estudios observacionales.
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  • ¿Qué es la depresión? (2017)
    psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
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