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Té para adelgazar – Los mejores 15, Cómo beber y consejos

Té para adelgazar - Los mejores 15, Cómo beber y consejos

Un té es siempre una buena opción para esos días fríos, para aliviar el dolor de garganta o simplemente para relajarse. Sin embargo, hay varios tipos de tés que pueden ayudarle incluso en la lucha contra las balanzas. Conoceremos los tipos de té para adelgazar y expondremos sus beneficios a continuación.

1. Té verde

El té verde es probablemente el mejor té para perder peso porque acelera el metabolismo. Las investigaciones demuestran que las sustancias que se encuentran en el té verde son responsables de acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso. Bebiendo té verde diariamente, es posible quemar hasta 70 calorías por día.

Según 17 estudios clínicos, el té verde está relacionado con la disminución de los niveles de azúcar en la sangre. Además, tiene poder antioxidante. La catequina presente en este té adelgazante es un antioxidante que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas. Es importante prestar atención a la fuente del té – siempre prefiera las fuentes orgánicas, ya que éstas contienen niveles más bajos de sodio.

En un estudio de 12 semanas, los participantes tomaron de 4 a 5 tazas de té verde al día y practicaron 25 minutos de ejercicio físico al día. Cuando se comparó a los participantes que no bebieron el té, se observó que los que sí perdieron más peso que los demás. Esto ocurre debido a la presencia de catequina, una sustancia que descompone el tejido adiposo y desencadena la liberación de grasa de las células grasas. Poco después, con el metabolismo acelerado por la misma sustancia, el hígado tiene su mayor capacidad para transformar esta grasa rota en energía. Así, el individuo pierde peso más fácilmente.

Cómo tomar: hierva el agua y ponga 1 cucharada por cada litro de té. Apague el fuego y deje que el té se infunda durante 10 minutos. Sus propiedades se conservan hasta 24 horas si se almacenan en el refrigerador.

2. Té Oolong

El té Oolong proviene de China, donde oolong significa “dragón negro”. Es un té ligero y floral que, al igual que el té verde, contiene catequinas que ayudan a promover la pérdida de peso al aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa.

Un estudio del Chinese Journal of Integrative Medicine encontró que los participantes que bebían este té perdían regularmente alrededor de 3 kg en 6 semanas.

Otras investigaciones muestran que este té tiene un efecto más fuerte que el té verde y puede promover la quema de grasa hasta un 157% más efectivo. Además, el té oolong es antioxidante, acelera el metabolismo, quema y bloquea la absorción de grasa, es bueno para la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, reduce la presión arterial, previene el deterioro de los dientes y mejora la piel.

Algunas investigaciones también han concluido que el té oolong reduce el colesterol y aumenta los niveles de adiponectina que previene la obesidad.

Cómo tomar: haga una infusión de té oolong de 30 segundos a 5 minutos, para obtener una taza más fuerte.

3. Té blanco

El té blanco es ideal para reducir la exposición al fluoruro que está presente en otros tés adelgazantes. También es más eficaz que el té verde para combatir los gérmenes. Además, tiene efectos antibacterianos, antivirales y antifúngicos y es rico en antioxidantes.

Un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism demostró que el té blanco puede aumentar simultáneamente la degradación de la grasa y bloquear la formación de nuevas células grasas debido a las sustancias presentes en su composición que son activas en las células grasas humanas.

Cómo tomar: calentar el agua y antes de que aparezcan las primeras burbujas, apagar el fuego. Añadir la hierba y sofocar durante cinco minutos.

4. Té Rooibos o té rojo

El té Rooibos es un gran té adelgazante hecho de una planta cultivada en Sudáfrica. Es eficaz para la pérdida de grasa debido a la presencia de un flavonoide llamado aspalatina. Las investigaciones demuestran que este compuesto es capaz de reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y la acumulación de grasa.

De esta manera, ayuda a regular las hormonas de almacenamiento de grasa que se relacionan con casos de enfermedades como la hipertensión, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

Cómo tomar: haga una infusión de este té y bébalo antes de las comidas.

5. Té de hibisco

Según numerosos estudios, los flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco ayudan a neutralizar la hinchazón al influir en cómo la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta al cuerpo. Por lo tanto, este té para bajar de peso reduce la hinchazón en la región abdominal y ayuda en la pérdida de peso.

Cómo tomar: Caliente el agua hasta que hierva, agregue el hibisco seco y apague el fuego. Dejar en infusión hasta 10 minutos. El té puede consumirse caliente o frío durante el día.

6. Té de nuez de cola

Con una mayor cantidad de cafeína que el café, este té adelgazante acelera su metabolismo.

En un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior , se midió un aumento de 3 a 4% en la tasa metabólica en individuos delgados y obesos después de una sola dosis de 100 mg de cafeína presente en la nuez de cola.

Cómo tomar: prepare una infusión de hasta 2 cucharaditas por día. No tomar en exceso debido a la alta cantidad de cafeína presente.

7. Té de jengibre

El jengibre no sólo es una de las especias más saludables del planeta, sino que también combate la inflamación. Según numerosos estudios, el jengibre, tradicionalmente usado para aliviar el dolor de estómago, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la hinchazón causando inflamación.

Para mejorar el sabor, es posible añadir clavos y canela al té.

Cómo tomar: lave bien y corte o ralle el jengibre. Espere a que el agua hierva y añada el jengibre. Cubra la sartén, reduzca el fuego y deje que se caliente de 8 a 10 minutos.

8. Té Ashwagandha

El estrés es un factor que interfiere negativamente con la pérdida de peso. Un estudio reciente en Penn State encontró que las personas que reaccionan mal ante situaciones estresantes aumentan los niveles de inflamación en sus cuerpos y la inflamación está directamente relacionada con la obesidad, así como con el desarrollo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Cuando una persona está ansiosa o estresada, las hormonas del estrés como el cortisol, conocido como la “hormona de la grasa del vientre”, ganan fuerza. Esta hormona es capaz de extraer los lípidos (grasa) presentes en el torrente sanguíneo y almacenarlos formando células grasas.

El té Ashwagandha reduce las hormonas del estrés que pueden dañarte si quieres perder peso. Un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine encontró que el extracto de raíz de ashwagandha mejora de manera segura y efectiva la resistencia de un individuo al estrés y mejora su calidad de vida.

Cómo tomar: calentar el agua hasta que hierva, luego apagar el fuego y colocar la raíz o las hojas de la planta y dejar que se infunda hasta por 10 minutos.

9. Mate té de hierbas

La hierba mate ha sido cultivada y tomada aquí en Sudamérica como medicina durante siglos. Hay estudios que indican que combate enfermedades, incluyendo el cáncer.

Algunas de las enzimas antioxidantes más importantes del cuerpo son inducidas por el mate. Esta hierba es rica en polifenoles y muestra una alta actividad antioxidante. Las personas que toman mate experimentan un aumento significativo en una enzima que promueve el colesterol HDL (bueno).

Cómo tomar: este té adelgazante puede tomarse antes o después de las comidas, pero no lo exagere debido a la gran cantidad de cafeína.

10. Matcha

Este té contiene el mismo componente que el té verde, pero en cantidades mucho mayores.

Los estudios han demostrado que puede estimular simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas), particularmente en el área del vientre.

Cómo tomar: este té debe prepararse cuidadosamente para no empacar. El polvo debe añadirse al agua casi hirviendo (de 70 a 80 grados). El té no debe ser filtrado ya que el polvo se acumula en el fondo del recipiente y debe ser ingerido inmediatamente.

11. Té Feiyan

El té Feiyan es una infusión preparada con plantas medicinales que contienen componentes eficaces para reducir la acumulación de grasa. El consumo regular de este té adelgazante ayuda a mejorar su metabolismo, reducir la hinchazón, disminuir el apetito, desintoxicar el cuerpo y eliminar el exceso de grasa. Este té no contiene aditivos químicos y es seguro para el consumo regular sin efectos secundarios.

Este es uno de los tés adelgazantes con resultados más rápidos. Esto se debe a que uno de los primeros resultados aparentes de una desintoxicación es exactamente la pérdida del vientre. Un mes de administración de este té mostró resultados de 2 a 4 kilos de reducción de peso.

Cómo tomar: haga una infusión con la planta y tómela varias veces al día.

12. Té Goji

La planta de la cual se cosechan los gojis es una terapia medicinal asiática tradicional para la diabetes, que también tiene un efecto adelgazante. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition , los participantes recibieron una dosis única de té de goji o un placebo después de una comida. Los investigadores encontraron que una hora después de la dosis, el grupo que consumió el goji quemaba calorías a una tasa 10% más alta que el grupo del placebo y tales efectos duraron hasta cuatro horas.

La mayoría de los tés del goji se mezclan con el té verde, aumentando más lejos su quema de la caloría.

Ver más: Cómo hacer el té de la baya del goji – Receta, ventajas y extremidades.

Preparación: hierva el agua y añada goji. Apagar el fuego y dejar que se infunda hasta 10 minutos.

13. Barberry o té de Barberry

El tallo, la fruta y la cáscara de la raíz de esta planta contienen berberina, una poderosa sustancia química. Un estudio realizado por investigadores chinos reveló que la berberina puede prevenir el aumento de peso y el desarrollo de resistencia a la insulina en ratas que consumían una dieta alta en grasas.

Estudios anteriores también han encontrado que el consumo de té puede aumentar el gasto de energía y ayudar a disminuir el número de receptores en la superficie de las células grasas, haciéndolas menos propensas a absorber la grasa ingerida.

Cómo tomar: hierva el agua, agregue una cucharada de hojas de agracejo y hierva por otros 15 minutos.

14. Kava Kava Té

Kava Kava ayuda en la lucha contra la ansiedad, que interfiere negativamente con la pérdida de peso.

En un estudio, 120 mg de kava kava fueron administrados diariamente durante 6 semanas a pacientes con insomnio inducido por el estrés. Los resultados sugirieron una mejoría estadísticamente significativa en la calidad del sueño.

Otro estudio reciente publicado en Journal Eating and Weight Disorders colocó la ansiedad como uno de los factores más importantes asociados con el aumento de peso. Esto se debe a que se descubrió que hasta dos tercios de las personas con trastornos alimentarios también sufren de ansiedad.

En dosis muy altas, la kava kava puede causar toxicidad hepática y perjudicar la función hepática. Por lo tanto, tome el té con moderación y los beneficios serán muy agradables.

Cómo tomar: este té adelgazante se prepara desde la raíz o en polvo preparado desde la raíz. Hervir el agua, añadir el kava kava y dejar reposar unos minutos. Quitar la raíz antes de tragar.

15. Té Porangaba

La planta de la que se obtiene este té produce frutos rojos similares a los granos de café. Estas plantas son nativas de América del Sur y se encuentran en Brasil.

El té de Porangaba contiene sustancias como la cafeína, la alantoína, el ácido alantoideo y el potasio, que ayudan a perder peso. Este té es conocido por promover la pérdida de peso, la reducción del apetito y su acción diurética y la reducción de la acumulación de grasa y celulitis.

Cómo tomar: la dosis recomendada para perder peso es 1 porción de té 30 minutos antes de cada comida para reducir el apetito.

Hasta ahora, hemos visto los 15 tés adelgazantes más usados. A continuación, veremos otros 9 tés que también tienen un impacto positivo y pueden ser parte de su dieta:

16. Té de Puer

En China, es conocido como un té medicinal, pero aparentemente también es bueno para curar la resaca. El té de puerro mejora el metabolismo, reduce la presión arterial y el colesterol, mejora la digestión y el metabolismo.
intoxica el cuerpo.

Cómo tomar: se recomienda el consumo de hasta 4 tazas de té al día.

17. Té de anís estrellado

El anís estrellado es el fruto de un pequeño árbol verde originario de China que puede ser utilizado en el tratamiento de problemas digestivos como la diarrea y las náuseas. Es uno de los mejores tés para perder peso y perder el vientre, ya que algunos problemas de digestión pueden ser responsables de un vientre protuberante.

Cómo tomar: este té se prepara colocando una vaina entera de la fruta en una taza de agua caliente durante unos 10 minutos.

18. Té Rosa

Uno de los tés más antiguos disponibles, el té de rosa, elaborado con una mezcla de pétalos de rosa y brotes, tiene un gran efecto terapéutico en el cuerpo humano. También es un gran té para perder peso debido al hecho de que actúa contra el estreñimiento, que termina por dejarte un poco hinchado en la región abdominal y dificulta la pérdida de peso.

Además de eliminar toxinas y embellecer la piel, el té de rosa contiene vitaminas A, B3, C, D y E y se sabe que actúa contra las infecciones.

Cómo tomar: Lave bien los pétalos de rosa y los brotes y llévelos al fuego con agua. Al hervir, apagar el fuego y dejar en infusión durante 5 minutos.

19. Té de limón

El té de limón puede ayudar a combatir la hinchazón debido a su contenido de d-limoneno. El compuesto, que se encuentra en el aceite de cáscara de cítricos, se ha utilizado por sus efectos diuréticos desde la antigüedad.

Hasta hace poco, no había hallazgos científicos que lo probaran, pero un estudio en animales publicado en el Journal of the Pharmaceutical Society of Japan confirmó que el d-limoneno en realidad puede prevenir la retención de líquidos.

Cómo tomar: Lave bien las cáscaras de limón y colóquelas en agua para calentarlas. Apagar después de hervir. Se puede añadir un poco de miel para hacerla más sabrosa y consumirla una vez al día.

20. Té de valeriana

El insomnio es un gran villano contra la pérdida de peso. Esto se debe a que puede afectar negativamente a la hormona reguladora del apetito. El sueño de calidad, por otro lado, alimenta la producción de hormonas que queman grasa, lo que lo convierte en una prioridad absoluta si usted está tratando de perder unas cuantas libras.

La valeriana es una hierba que se considera un sedante suave. En un estudio de mujeres, los investigadores dieron a la mitad de ellas un extracto de valeriana mientras que el resto tomó un placebo. Alrededor del 35% de las personas que recibieron valeriana reportaron una mejoría en la calidad del sueño, contra sólo el 4% del grupo que recibió el placebo.

Cómo tomar: deje la hierba infundida en agua caliente hasta 10 minutos. Es necesario consumir con moderación para evitar dolores de cabeza y somnolencia.

21. Arándano o té de arándano

Consumir té de arándano puede ayudar a reducir la inflamación inducida por la inflamación, según un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research .

Para llegar a estos resultados, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos; un grupo recibió una dieta que incluía el equivalente a 1.5 tazas de té de arándano, mientras que el otro grupo siguió una dieta de control que no incluía té. Al final del experimento, el grupo que ingirió el té de arándano mostró significativamente menos inflamación que las personas que no lo consumieron.

Cómo tomar: deje hervir el agua. Luego agregue el arándano y deje hervir por otros 10 minutos. El té puede tomarse caliente o frío.

22. Manzanilla y té de lavanda

El té de manzanilla y lavanda previene la fatiga y la depresión, reduciendo el estrés que viene con el insomnio. La reducción del estrés previene el aumento de los niveles de inflamación, que están directamente relacionados con el peso y los cambios en el nivel de azúcar en la sangre, como la obesidad y la diabetes.

Un estudio alemán encontró que la manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño e incluso ayudó a disminuir los niveles de depresión en el período crónico de privación del sueño.

Cómo tomar: haga una infusión de té durante unos minutos.

23. Té de lúpulo

El lúpulo, un compuesto también presente en la cerveza, es una planta sedante cuya actividad farmacológica se debe principalmente a las resinas amargas de sus hojas. El lúpulo aumenta la actividad de un neurotransmisor que ayuda a combatir la ansiedad, aliviando la presión del sistema nervioso y provocando una reducción en la producción de hormonas de estrés.

Cómo tomar: use conos de maleza, similares a los de las flores. Poner una taza de agua hirviendo en una cucharadita de lúpulo y dejar que se infunda durante 10 minutos. Consumir antes de acostarse.

24. Té de menta

El té de menta tiene una interesante propiedad relacionada con su aroma. Mientras que algunos aromas pueden desencadenar el hambre, otros pueden suprimir el apetito. Este es el caso del té de menta.

Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine encontró que las personas que olían el aroma de la menta cada 2 horas perdían un promedio de 2.5 kg por mes. Además, comer té de menta acelera la digestión y le ayuda a quemar más calorías.

Cómo tomar: simplemente agregue una buena cantidad de hojas en una olla con la cantidad deseada de agua, lleve al fuego y hierva de 5 a 10 minutos.

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