Su teléfono móvil puede desencadenar migrañas

El uso de un teléfono móvil puede precipitar las migrañas, y si está pegado a su teléfono inteligente todo el día, es posible que no se dé cuenta de que puede contribuir a sus dolores de cabeza.

El uso del teléfono móvil puede causar mayores dolores de cabeza en adultos, adolescentes y niños pequeños, lo que significa que limitar el uso de su teléfono móvil puede ser beneficioso a cualquier edad.

Síntomas asociados con el uso del teléfono móvil

El uso del teléfono móvil puede causar migrañas, dolores de cabeza y otros síntomas, incluidos mareos, fatiga visual , dolor de cuello , dolor de hombro , problemas para concentrarse, temblores e incluso dolor de estómago. Si bien algunos estudios han sugerido que el uso de teléfonos móviles causa migrañas y no otros dolores de cabeza, existe una fuerte evidencia que relaciona los teléfonos móviles con una variedad de síntomas, incluidos los dolores de cabeza no migrañosos.

Cuanto más use su teléfono móvil, mayor será su probabilidad de desarrollar migrañas y otros síntomas.

La cantidad de horas que pasa en su teléfono está directamente relacionada con la frecuencia de su dolor de cabeza. Los investigadores confían en que el uso del teléfono móvil es lo que causa los dolores de cabeza, ya que existe una asociación temporal, lo que significa que los síntomas generalmente ocurren después, no antes, del uso de estos dispositivos.

Curiosamente, si bien las migrañas y otros síntomas generalmente ocurren dentro de unas pocas horas de uso prolongado del teléfono móvil, un estudio ha encontrado un efecto mucho más tardío . Los niños que estuvieron expuestos al uso de teléfonos celulares antes del nacimiento tenían la misma probabilidad de tener dolores de cabeza que los niños que usaron teléfonos móviles durante los primeros siete años de la infancia. Los autores del estudio no pudieron explicar este sorprendente hallazgo y sugirieron que la influencia de la exposición prenatal al teléfono móvil en los dolores de cabeza es complicada de resolver.

Cómo los teléfonos móviles pueden causar migrañas

El uso del teléfono móvil implica varios factores que pueden contribuir a los dolores de cabeza, como mirar la luz en la pantalla, forzar los ojos, inclinarse en una postura encorvada, usar las manos y los dedos para escribir o jugar juegos, y usar el teléfono para hacer el teléfono llamadas.

Cómo la luz azul tensa los ojos

Se ha demostrado que todas estas actividades contribuyen a las migrañas y sus síntomas asociados, por lo que corregir el problema requiere una serie de estrategias, que incluyen:

  • Ajuste la luz en su pantalla para que no sea demasiado brillante
  • Ajuste el tamaño de fuente en su teléfono para evitar fatiga visual
  • Asegúrese de variar su posición (sentarse, pararse y usar diferentes tipos de respaldo)
  • Considerar el uso de dictados para correos electrónicos y textos
  • Tómese un descanso cuando sus dedos o manos se sientan tensos
  • Usar la configuración del teléfono con altavoz cuando sea posible en lugar de sostener el teléfono cerca del oído

Reduciendo el uso de su teléfono móvil

No es fácil reducir el uso del teléfono celular. Muchas personas tienen teléfonos inteligentes, que proporcionan acceso a Internet y comodidades, como mapas y direcciones en tiempo real. Se espera disponibilidad por correo electrónico u otra comunicación electrónica en muchos trabajos. A los padres les gusta estar disponibles en caso de que los niños se enfermen en la escuela o necesiten ser recogidos de las actividades. Y, los teléfonos móviles también le dan a las personas la capacidad de socializar y encontrar información y entretenimiento rápidos.

Sin embargo, existen algunas estrategias para reducir el uso de teléfonos celulares que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza:

  • Programe tiempo sin tecnología en su hogar, especialmente a la hora de comer y en familia.
  • Use configuraciones que le brinden alertas de sonido cuando reciba un mensaje de ciertas personas y, de lo contrario, ponga el teléfono en silencio, verificándolo a intervalos programados.
  • Coloque su teléfono celular en otro lugar que no sea su habitación por la noche.
  • Busca un pasatiempo que te aleje de la tecnología como nadar, estar en la naturaleza, pintar, jugar juegos de mesa o ir a la biblioteca.

La adicción a Internet , un problema cada vez más reconocido, puede dificultar el uso de teléfonos inteligentes. Si a menudo se encuentra navegando en su teléfono cuando no necesita hacerlo y no puede parar, hable con su médico acerca de ser evaluado por este problema.

Consejos

Controlar o evitar los desencadenantes es un componente esencial en la terapia de la migraña. Dicho esto, evitar el tiempo de pantalla por completo probablemente no sea razonable para la mayoría de las personas. La tecnología no solo es un componente esencial del funcionamiento de la vida diaria, sino que también puede proporcionar comodidad y disfrute.

El mensaje para llevar a casa aquí es moderación. Si encuentra un patrón entre la alta exposición al tiempo de pantalla y sus migrañas, reducir es una buena idea. De hecho, es posible que disminuir el tiempo frente a la pantalla no solo reduzca las migrañas sino que mejore su calidad de vida y bienestar en general, lo que le brinda tiempo para participar en otras actividades enriquecedoras.

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