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Síndrome Metabólico: Qué Es, Symptoms and Treatment

Síndrome Metabólico: Qué Es, Symptoms and Treatment

El síndrome metabólico está asociado con un conjunto de factores de riesgo de enfermedad. No es una afección específica porque reúne una serie de factores relacionados con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Se consideran cinco factores para el diagnóstico, incluyendo aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en la sangre, exceso de grasa alrededor de la cintura, niveles altos de triglicéridos y niveles bajos de colesterol bueno (HDL). La presentación de tres o más de ellos es lo que confirma la condición.

La buena noticia es que el tratamiento es posible y debe ser parte de la rutina para manejar todos los riesgos y consecuencias que el síndrome metabólico puede causar.

Abordaremos todos los aspectos del síndrome metabólico y también comprenderemos qué es, cuáles son los principales síntomas y formas de tratamiento.

Síndrome Metabólico – ¿Qué es?

El síndrome metabólico es un trastorno metabólico que involucra un grupo de factores de riesgo que pueden desarrollar cardiopatía, diabetes y accidente cerebrovascular. Implican un aumento de la presión arterial, es decir, más de 130/85 mmHg, altos niveles de azúcar en sangre, exceso de grasa alrededor de la cintura, altos niveles de triglicéridos y bajos niveles de colesterol HDL (bueno).

Tener uno de estos factores de riesgo no significa que la persona tenga síndrome metabólico, porque el diagnóstico se hace cuando la persona tiene tres o más de estos factores.

Los procesos bioquímicos involucrados en el funcionamiento normal del cuerpo se llaman metabolismo. Cuando existe el síndrome metabólico, el cuerpo se encuentra en un estado de mal funcionamiento severo, lo que aumenta el riesgo de algunos problemas de salud muy preocupantes y posiblemente fatales, incluyendo enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

¿Quién tiene más probabilidades de desarrollar el síndrome metabólico?

El desarrollo del síndrome metabólico está relacionado con la obesidad; los dos factores de riesgo más importantes son la obesidad central, o exceso de grasa alrededor de la parte media y superior del cuerpo, y la resistencia a la insulina, que dificulta el uso del azúcar por parte del cuerpo.

También deben tenerse en cuenta otros factores. Entre ellos:

  • Edad;
  • Personas en la familia diagnosticadas con síndrome metabólico;
  • Sedentarismo;
  • Mujeres diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico.

¿Cuáles son los síntomas?

Los problemas médicos asociados con el síndrome metabólico se desarrollan con el tiempo y a partir de ahí se puede hacer el diagnóstico. Esto generalmente sucede cuando una persona tiene al menos tres de los cinco síntomas que se enumeran a continuación:

  • Obesidad abdominal central y visceral, específicamente con un tamaño de cintura superior a 101,6 cm en los hombres y superior a 88,9 cm en las mujeres.
  • Niveles de glucosa en sangre en ayunas de 100 mg/dL o más.
  • La presión arterial es de 130/85 mm/Hg o más.
  • Niveles de triglicéridos en la sangre de 150 mg/dL o más.
  • Niveles de colesterol HDL de 40 mg/dL o menos para los hombres y de 50 mg/dL o menos para las mujeres.

¿Cuáles son las complicaciones del síndrome metabólico?

Los factores de riesgo que componen el síndrome metabólico aumentan sus probabilidades de sufrir problemas de salud graves y a menudo son graves y de larga duración:

  • Endurecimiento de las arterias, más conocido como aterosclerosis;
  • Diabetes;
  • Ataque al corazón;
  • Enfermedad renal;
  • Accidente cerebrovascular;
  • Enfermedad del hígado graso no alcohólico
  • Enfermedad arterial periférica
  • Enfermedades cardiovasculares.

Si se desarrolla diabetes, se añadirán complicaciones de salud adicionales, incluyendo:

  • Lesión ocular (retinopatía).
  • Daño neural (neuropatía).
  • Enfermedad renal.
  • Amputación de miembros.

Tratamiento

Antes de comenzar un tratamiento con medicamentos, se proponen algunos cambios en el estilo de vida para el manejo del síndrome metabólico. Por supuesto, es posible que la persona ya esté tomando algún medicamento para tratar una de las enfermedades relacionadas con el síndrome, pero de todos modos los cambios en la dieta y las actividades contribuyen.

Vea a continuación las medidas para controlar el síndrome metabólico:

1. perder peso

Una pérdida de aproximadamente el 5% de su peso actual ya puede reducir los triglicéridos, la glucosa en sangre y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El aumento de la pérdida de peso también puede mejorar las lecturas de la presión arterial, disminuir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).

2. incluir el ejercicio de rutina

El ejercicio es una gran manera de perder peso y controlar la enfermedad. Si aún no lo practica, comience lentamente y aumente gradualmente la frecuencia y el tiempo hasta que lo esté haciendo la mayoría de los días de la semana.

3. seguir la dieta del síndrome metabólico

Existe una dieta comprobada para el síndrome metabólico y un plan de tratamiento natural para restaurar la función metabólica en condiciones adecuadas. Para lograr esto, se deben hacer cambios en la alimentación y éstos implican evitar algunos alimentos e incluir otros. Vea a continuación cómo funciona:

Alimentos que deben evitarse porque empeoran el síndrome metabólico

– Alimentos elaborados y procesados

Evitar los alimentos industrializados y procesados es importante porque generalmente son pobres en nutrientes y están cargados de aditivos y conservantes que no benefician la salud. Un estudio realizado en 2015 demostró que el consumo de comida rápida, uno de los alimentos procesados más insalubres del planeta, aumenta la incidencia del síndrome metabólico en niños y adultos.

Además, los investigadores en Brasil encontraron que el alto consumo de alimentos ultra-procesados estaba asociado con el síndrome metabólico en los adolescentes.

– Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales están asociados con la aparición de diabetes y síndrome metabólico. Mucha evidencia indica que los sustitutos del azúcar compuestos de aspartamo, sacarina y sacarina pueden aumentar el riesgo de aumento de peso y el desarrollo del síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

– Refrigerante sin azúcar

Los refrigerantes dietéticos generalmente contienen edulcorantes artificiales y otros ingredientes poco saludables. Los estudios demuestran que el consumo de refrescos dietéticos está asociado a riesgos relevantes de determinados componentes del síndrome metabólico incidente y de la diabetes tipo 2.

Según un estudio de 2009, el consumo diario de refrescos dietéticos se asoció con un 36% más de riesgo de síndrome metabólico y un 67% más de riesgo de tener diabetes tipo 2.

– Grasa trans

Están presentes en alimentos hechos con aceites y grasas hidrogenadas, como margarina, galletas, pasteles, tartas y otros alimentos. Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol LDL y triglicéridos que pueden comprometer la salud del corazón y causar trastornos metabólicos.

– Carbohidratos y azúcar refinados

Un estudio reciente en Corea, donde la incidencia del síndrome metabólico es alta, analizó los efectos de los carbohidratos refinados en este trastorno metabólico.

Lo que los investigadores encontraron fue que “el porcentaje de energía de los carbohidratos en los hombres y la ingesta de granos refinados, incluido el arroz blanco, en las mujeres se asoció con el síndrome metabólico.

– Disminuir el consumo de alcohol

Limitar el consumo de alcohol es una buena opción para el síndrome metabólico y también para la salud general; el exceso de alcohol puede aumentar la presión arterial, los niveles de triglicéridos y el número de calorías adicionales que llevan al aumento de peso.

El consumo debe ser limitado porque, según un metaanálisis publicado en Clinical Nutrition, el consumo ligero de alcohol puede estar asociado con un menor riesgo de síndrome metabólico. Así que, disfrútalo con moderación.

Alimentos que deben consumirse para tratar el síndrome metabólico

– Pescados y alimentos que contienen omega-3

Los peces ricos en omega-3 pueden ayudar a regular los latidos del corazón, reducir la presión arterial, disminuir los coágulos sanguíneos y reducir la inflamación general del cuerpo. Esto ayuda a reducir el riesgo de ataques al corazón y derrames cerebrales.

Los alimentos ricos en omega-3 también reducen el colesterol y ayudan a reducir los triglicéridos y el colesterol LDL, mientras que el omega-3 también se puede encontrar en las nueces, la linaza y otros alimentos.

– Verduras

Al preparar tu plato, elige alimentos que te dejen bien coloreado, porque de esta manera no sólo mantendrás tus comidas interesantes, sino que también obtendrás todas las vitaminas y nutrientes que las verduras te pueden ofrecer.

Las verduras oscuras como la col y las espinacas, el aguacate, el brócoli, la col y las zanahorias están cargadas de antioxidantes y fitonutrientes antiinflamatorios. El consumo de aguacate, en particular, se asoció clínicamente con un síndrome metabólico más bajo en adultos estadounidenses porque el aguacate beneficiaba sus intestinos.

– Frutas

Al igual que las verduras, las frutas son bienvenidas y proporcionan importantes nutrientes para el cuerpo. Las manzanas, plátanos, naranjas, peras o ciruelas son prácticas y versátiles para incluir en la dieta, pero tenga cuidado de no exagerar con el azúcar natural.

Entre los frutos, cabe destacar la granada, ya que una investigación publicada en la revista Food & Nutrition concluye que la granada ejerce efectos hipoglucémicos, entre los que se encuentran el aumento de la sensibilidad a la insulina, la inhibición de la glucosidasa y el impacto en la función del portador de glucosa tipo 4, pero también es responsable de la reducción del colesterol total y de la mejora de los perfiles de lípidos en la sangre, así como de los efectos antiinflamatorios a través de la modulación de las vías receptoras activadas por los proliferadores de los peroxisomas.Todo esto contribuye a la reducción del síndrome metabólico.

– Legumbres

Los frijoles, lentejas, garbanzos, arvejas y frijoles son ricos en fibra y proteína. Las legumbres son una excelente opción diaria para mantener niveles estables de azúcar en la sangre y son particularmente útiles para prevenir el síndrome metabólico.

– Granos enteros

Los granos enteros de calidad son ricos en fibra. Por ejemplo, la avena y el arroz integral no sólo tienen beneficios comprobados para la diabetes y la salud del corazón, sino que también ayudan a mantener su cintura delgada.

– Extras

Además de la comida, algunos suplementos son poderosos remedios naturales para el síndrome metabólico. Tipos como el ginseng, la berberina y el melón amargo ayudan a regular el metabolismo de la glucosa y los lípidos, que afectan directa y positivamente el control de peso.

La espirulina tiene efectos antihipertensivos, lo que significa que reduce la presión arterial y la raíz de la maca peruana aumenta los niveles de deglución en el cuerpo, lo que no sólo mejora el sistema inmunológico y la resistencia a las enfermedades, sino que también ayuda a equilibrar los niveles adecuados de colesterol en el cuerpo.

Medicamentos

Después de medir los resultados relacionados con los cambios en el estilo de vida, puede ocurrir que el médico prescriba algún medicamento, pero vale la pena enfatizar que esto no cambia los hábitos, porque deben ser mantenidos.

Si se recomienda un tratamiento farmacológico, generalmente se realiza con metformina. Esto puede ayudar a ciertos grupos de alto riesgo, especialmente a las personas con altos niveles de glucosa en sangre y a aquellos con obesidad inmanejable con cambios en la dieta y el estilo de vida.

El medicamento no está oficialmente autorizado para su uso preventivo en personas que tienen un alto riesgo de diabetes debido al síndrome metabólico, pero algunos médicos prescriben para prevenir la diabetes en personas con altos niveles de glucosa y obesidad abdominal.

Un estudio publicado en 2013 concluyó que la ametformina es efectiva para reducir el riesgo de diabetes en adultos con factores de riesgo, pero que los cambios en la dieta y el ejercicio son más efectivos.

También se pueden usar otros medicamentos para tratar el síndrome metabólico, como las estatinas en personas con niveles altos de lipoproteína de baja densidad (LDL). Los medicamentos antihipertensivos se usan para tratar la presión arterial alta.

El síndrome metabólico puede comenzar en la infancia, junto con la obesidad temprana, la dislipidemia y la hipertensión arterial. Las perspectivas para las personas con síndrome metabólico pueden ser muy buenas si se controlan los síntomas, lo que significa seguir los consejos médicos, comer adecuadamente, hacer ejercicio, dejar de fumar y perder peso, lo que reduce las posibilidades de desarrollar problemas de salud graves como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Aunque el control de los síntomas reduce las complicaciones de salud, la mayoría de las personas con esta afección tienen un riesgo a largo plazo de enfermedad cardiovascular, por lo que se necesita un seguimiento minucioso para ayudar a prevenir problemas de salud graves como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

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