Signos sorprendentes de insomnio que sugieren causas de dificultad para dormir

El insomnio es fácil de reconocer cuando tiene los síntomas más comunes: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para quedarse dormido, despertarse temprano en la mañana o un sueño que no es refrescante en ausencia de otro trastorno del sueño. Sin embargo, también puede haber algunos signos y síntomas sorprendentes de insomnio. Estos pueden ser más difíciles de reconocer y muchos podrían pasarlos por alto. Conozca algunos de estos signos sorprendentes que pueden estar asociados con el insomnio y pueden sugerir causas de falta de sueño y dificultad para dormir.

Ansiedad o depresión

Los trastornos del estado de ánimo van de la mano con el insomnio. Una mala noche de sueño a menudo conduce a las consecuencias del estado de ánimo durante el día y, a la inversa, los problemas con el estado de ánimo durante el día a menudo afectan el sueño por la noche. La falta de sueño puede conducir fácilmente a la irritabilidad. La depresión puede estar asociada con los despertares matutinos y la dificultad para volver a dormir. La ansiedad puede dejar su mente zumbando por la noche: las preocupaciones se apoderan de usted cuando trata de conciliar el sueño. Cuando el sueño se vuelve difícil de obtener en el insomnio crónico, esto puede alimentar los incendios de ansiedad, empeorando las cosas. Algunas personas incluso experimentarán pesadillas o se despertarán del sueño en un ataque de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede afectar profundamente el sueño y provocar insomnio.

Pensamientos suicidas

No debería ser demasiado sorprendente que, dado que el insomnio está asociado con la depresión, también está relacionado con un mayor riesgo de suicidio. Cuando las personas no duermen bien por la noche, la desesperación puede seguir a medida que las cosas se descontrolan. Pobre sueño y falta de sueñopuede afectar los niveles de serotonina y la función del lóbulo frontal del cerebro. El lóbulo frontal es responsable de varias funciones ejecutivas, clave para tomar decisiones racionales e interacciones sociales apropiadas. Cuando está deteriorado, puede perderse la capacidad de suprimir los pensamientos suicidas, o incluso el impulso directo de suicidarse. Los estudios sugieren que el riesgo de suicidio puede duplicarse entre las personas con insomnio, con el mayor riesgo entre los que se despiertan demasiado temprano, teniendo tres veces más intentos de suicidio. Cualquier persona con tales pensamientos debe buscar ayuda comunicándose con la línea gratuita nacional de prevención del suicidio al (800) 273-8255.

Incapacidad para la siesta

Las personas con insomnio a menudo no pueden tomar siestas durante el día. Si el tiempo lo permite, una persona con insomnio simplemente permanecerá despierta con los ojos cerrados. Esto tiene que ver con un mayor nivel de excitación que ocurre en personas con insomnio. Esto hace que sea fácil mantenerse despierto durante el día, pero difícil de dormir por la noche. Es probable que se relacione con niveles más altos de neurotransmisores, o mensajeros químicos, que contribuyen a la vigilia. Como una campana que suena una y otra vez, estos avisos constantemente empujan a la persona afectada con un mensaje de «¡Despierta!» Y esto compromete incluso la capacidad de tomar una siesta en el día.

Pensamientos de carreras

Quienes sufren de insomnio pueden describir este fenómeno de varias maneras. Algunos lo experimentan casi como una película, una serie de imágenes rápidas que pasan por su mente por la noche. Estos pueden ser temas relacionados, pero a menudo no lo son. La vigilia en la noche a menudo puede ser simplemente un momento en que las preocupaciones vienen a la mente. Como dijo Shakespeare en Romeo y Julieta : «Y donde se alojan los cuidados, el sueño nunca descansará». Los estresores, ya sean profesionales, personales, financieros o de otro tipo, pueden inundar una mente quieta por la noche. Puede ser difícil dejar de lado estas preocupaciones, y los pensamientos acelerados por la noche son un síntoma muy común de insomnio.

Percepción errónea del estado de sueño

En una condición llamada insomnio paradójico , algunas personas pierden la capacidad de diferenciar entre la vigilia y el sueño. Estas personas a menudo juran que han pasado días, o incluso semanas o meses, sin dormir en absoluto. Esto no es fisiológicamente posible y la observación objetiva demuestra que estos individuos, de hecho, duermen. Esto a veces se llama percepción errónea del estado de sueño. Es probable que ocurra con mayor frecuencia cuando se obtiene un sueño ligero. La etapa 1 del sueño, la más liviana de las etapas del sueño reconocidas, se caracteriza por una leve somnolencia. Puede ser tan ligero que se confunda con la vigilia. De hecho, los estudios muestran que cuando se observa que las personas están en la etapa 1, duermen con un electroencefalograma (EEG), la mitad de los que están despiertos dirán que no estaban dormidos, mientras que la otra mitad dirá que sí. Este estado de transición de conciencia puede contribuir a esta percepción errónea del sueño.

Fatiga (no somnolencia)

Finalmente, las personas con insomnio con mayor frecuencia experimentan fatiga . Esto es diferente de la somnolencia . La fatiga también puede describirse como sensación de cansancio, agotamiento y poca energía. Es profundo en los huesos y músculos. Por el contrario, la somnolencia o la somnolencia es un fuerte deseo de conciliar el sueño: los párpados se vuelven pesados, se necesita esfuerzo para mantenerse despierto y pronto se duerme. Las personas con insomnio están fatigadas, no tienen sueño. En contraste, las personas con apnea del sueño tienen somnolencia excesiva durante el día, toman siestas y se duermen rápidamente. Por lo tanto, la fatiga es un síntoma común en el insomnio y puede ser útil para diferenciarse de otras molestias del sueño.

Consejos

Si experimenta alguno de estos síntomas o signos de insomnio, es posible que desee hablar con un especialista en sueño. Puede ser posible descubrir posibles causas . Afortunadamente, existen tratamientos efectivos disponibles, que incluyen pastillas para dormir y terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBTI).

Fuentes

  • Las obras completas de William Shakespeare. Instituto de Tecnología de Massachusetts.

  • Kryger, MHet al. «Principles and Practice of Sleep Medicine.»Elsevier, 6th edition.

  • Wojnar, Met al. “Sleep Problems and Suicidality in the National Comorbidity Survey Replication.”J Psychiatr Res. 2009 February; 43(5):526-531.

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