Sauna y embarazo: seguridad y riesgos

Si está esperando, puede preguntarse si la sauna es segura de usar.

La idea de sumergir su cuerpo en el calor de una sauna para ayudar a aliviar los dolores de espalda y otras molestias generales del embarazo puede sonar maravillosa.

Pero antes de usar la sauna, es importante comprender los riesgos para usted y su futuro bebé.

¿Cuáles son los riesgos de usar una sauna durante el embarazo?

El calor extremo y constante son las principales preocupaciones con el uso de una sauna durante el embarazo. Si bien este calor puede ser relajante y sentirse bien, puede que no sea seguro para su futuro bebé. Cuando los bebés están en el útero, no pueden regular la temperatura de su cuerpo. Esto significa que no pueden tolerar el calor extremo de una sauna.

Los estudios han demostrado que algunos bebés expuestos a altas temperaturas (como los de una bañera de hidromasaje o sauna) durante el primer trimestre experimentan complicaciones graves en el cerebro y / o la médula espinal.

También es posible que la exposición al calor extremo pueda causar o contribuir a abortos espontáneos o defectos de nacimiento como defectos del tabique ventricular y conducto arterioso permeable. La investigación está en curso.

El calor extremo de una sauna durante el embarazo puede incluso complicar algunas condiciones médicas existentes.

¿Es seguro usar la sauna durante el embarazo?

Si su médico le da permiso para usar una sauna durante su embarazo, limite la cantidad de tiempo que pasa dentro a 15 minutos o menos. Algunos médicos recomiendan evitar las saunas por completo durante el embarazo. Incluso una cantidad limitada de tiempo en la sauna puede resultar en complicaciones para su bebé.

Debe abandonar la sauna de inmediato si comienza a sentirse débil o con náuseas. Esto puede ser una señal de que su cuerpo se está sobrecalentando.

También es importante tener en cuenta que no todas las saunas son iguales. Algunos se mantienen a diferentes temperaturas y se calientan de manera diferente. Todos estos factores pueden afectar la cantidad de tiempo que le toma a su cuerpo calentar a una temperatura que puede ser perjudicial para su bebé.

¿Qué es una sauna?

Una sauna es una habitación hecha o forrada con madera que produce un calor seco con muy poca humedad. La mayoría de las saunas se mantienen dentro de un rango de temperatura de 180 a 195 ° F (82 a 90 ° C). La humedad se mantiene por debajo del 15 por ciento.

¿Hay beneficios para la salud al usar una sauna?

Para aquellas que no están embarazadas, los beneficios de usar una sauna incluyen:

  • desintoxicación
  • el alivio del estrés
  • alivio del dolor
  • aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento difícil

Sudar impurezas es algo que también puedes experimentar en una sauna. Esto es similar a cuando haces ejercicio.

Incluso si no está embarazada, es importante que hable con su médico para asegurarse de que usar una sauna sea seguro para usted. El calor extremo puede complicar algunas condiciones médicas existentes.

¿Son seguros los jacuzzis durante el embarazo?

Los riesgos de sentarse en una bañera de hidromasaje durante el embarazo son similares a los de una sauna. Pero una bañera de hidromasaje puede elevar la temperatura de su cuerpo más rápido. Esto se debe a que está cubierto por agua caliente. Una bañera de hidromasaje también aumentará su temperatura más rápido si se sienta al lado o contra los chorros. Esto es generalmente donde el agua caliente está entrando en la bañera de hidromasaje. Algunos médicos recomiendan que la temperatura del agua permanezca por debajo de 95 ° F (35 ° C) durante el embarazo.

Si su médico aprueba que use una bañera de hidromasaje ocasionalmente durante el embarazo, debe tomar algunas precauciones importantes. Éstos incluyen:

  • no te quedes más de 10 minutos
  • no use un jacuzzi con frecuencia o diariamente
  • no se siente cerca de los chorros donde el agua caliente entra en la bañera de hidromasaje
  • salga de la bañera de hidromasaje inmediatamente si comienza a sentirse débil o con náuseas

Al igual que con las saunas, no todos los jacuzzis son iguales. No siempre se mantienen a la misma temperatura y pueden ser más calientes o más fríos, dependiendo de qué tan cerca estén monitoreados.

Próximos pasos

Usar la sauna durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, es un riesgo. La mayoría de los médicos recomiendan evitarlo.

Tenga en cuenta que para algunas mujeres embarazadas, incluso un corto tiempo en la sauna puede ser peligroso. No vale la pena el riesgo para su futuro bebé. Siempre hable con su médico antes de usar una sauna o jacuzzi durante el embarazo.

Q:

¿Cuáles son algunas formas alternativas de aliviar los dolores y molestias del embarazo en lugar de usar una sauna o una bañera de hidromasaje?

UNA:

El embarazo puede ser bastante incómodo a veces, especialmente en el tercer trimestre cuando llevas mucho más peso extra. Los masajes prenatales son una excelente opción para un poco de alivio, como lo es el yoga prenatal. Hacer ejercicio en una piscina lo ayudará a mantenerse en forma mientras le quita peso a las articulaciones. En casa, puede intentar usar compresas tibias o tomar un baño tibio (¡no demasiado caliente!). Intente usar un cinturón de embarazo para ayudar a mantener su barriga en crecimiento o duerma con una almohada para el cuerpo.

University of Illinois-Chicago, College of Medicine Answers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.

7 fuentes

  • Tinas calientes en embarazo. (Dakota del Norte)
  • ¿Es seguro usar una sauna o un jacuzzi si estoy embarazada? (Mayo de 2016)
    nhs.uk/chq/Pages/2402.aspx?CategoryID=54
  • Personal de la Clínica Mayo. (2015, noviembre). ¿Es seguro usar un jacuzzi durante el embarazo? Recuperado de
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-and-hot-tubs/faq-20057844
  • Personal de la Clínica Mayo. (2014, diciembre). Conducto arterioso persistente (PDA)
    mayoclinic.org/diseases-conditions/patent-ductus-arteriosus/basics/prevention/con-20028530
  • Personal de la Clínica Mayo. (2014, noviembre). Defecto del tabique ventricular (VSD)
    mayoclinic.org/diseases-conditions/ventricular-septal-defect/basics/prevention/con-20024118
  • Embarazo y saunas. (nd)
    americanpregnancy.org/pregnancy-health/saunas/
  • ¿Cuáles son las diferencias entre saunas y baños de vapor? (nd)
    cedarbrooksauna.com/differences-between-saunas-and-steam-rooms.html
  • Categorías