Respiración Lamaze

Visión general

La respiración de Lamaze fue iniciada por el obstetra francés Fernand Lamaze.

En la década de 1950, defendió la psicoprofilaxis, un método para preparar a las mujeres embarazadas con entrenamiento físico y psicológico. Esto incluye la relajación consciente y la respiración controlada como una alternativa a los medicamentos para el tratamiento del dolor de contracción durante el parto.

El método Lamaze todavía se enseña hoy. Es fácil de aprender y, en ciertas situaciones, podría ser una de las pocas estrategias de comodidad disponibles.

¿Qué es lamaze?

La respiración lamaze es una técnica de respiración basada en la idea de que la respiración controlada puede mejorar la relajación y disminuir la percepción del dolor. Algunas de las técnicas importantes para la respiración controlada incluyen:

  • respiración lenta y profunda
  • manteniendo un ritmo
  • respirando por la boca o la nariz
  • mantener los ojos abiertos o cerrados
  • centrándose en un elemento físico simple, como una fotografía o su pareja

Aquellos que apoyan el uso de Lamaze sugieren que la respiración es solo parte del método Lamaze. Lamaze es un programa completo para generar confianza y mantener las cosas simples para un parto seguro y saludable.

Algunas de las estrategias de comodidad laboral recomendadas para hacer que las técnicas de respiración sean más efectivas incluyen:

  • cambio de posiciones
  • emocionante
  • bailando lentamente
  • masaje

Técnicas de respiración lamaze

Tenga en cuenta que estas instrucciones son una descripción general de las técnicas de respiración y no pretenden ser una guía definitiva del método Lamaze o un sustituto de una clase impartida por un educador certificado de Lamaze.

Los proveedores y las enfermeras deben entrenar la mejor respiración para lo que está sucediendo con usted en este momento.

Cuando comienzan las contracciones

Respire profundamente al principio y al final de cada contracción . Esto a menudo se conoce como una respiración limpiadora o relajante.

Durante la primera etapa del parto

  1. Comience con una respiración lenta y profunda cuando comience la contracción y luego exhale lentamente, liberando toda la tensión física de la cabeza a los pies. Esto a menudo se conoce como una respiración organizadora.
  2. Inhale lentamente por la nariz y luego haga una pausa. Luego exhale lentamente por la boca.
  3. Cada vez que exhales, concéntrate en relajar una parte diferente del cuerpo.

Durante el parto activo

  1. Comience con una respiración organizadora.
  2. Respira por la nariz y exhala por la boca.
  3. Mantenga su respiración lo más lenta posible, pero acelere a medida que aumenta la intensidad de la contracción.
  4. Relaja tus hombros.
  5. A medida que la contracción alcanza su punto máximo y su frecuencia respiratoria aumenta, cambie a una respiración ligera tanto dentro como fuera de la boca, aproximadamente una respiración por segundo.
  6. A medida que disminuye la intensidad de la contracción, disminuya su respiración y vuelva a respirar con la nariz y exhale con la boca.

Transición de respiración

A medida que cambia a la respiración ligera durante el parto activo (paso 5 anterior), la respiración de transición puede ayudar a controlar los sentimientos de desesperación y agotamiento.

  1. Toma un respiro organizador.
  2. Centra tu atención en una cosa: una imagen, tu pareja, incluso un punto en la pared.
  3. Durante una contracción, inhale y exhale por la boca a razón de 1 a 10 respiraciones cada 5 segundos.
  4. Cada cuarto o quinto aliento, exhale un aliento más largo.
  5. Cuando termine la contracción, respire tranquilo.

Si lo prefiere, puede verbalizar la respiración de transición con un «ji» para cada una de las respiraciones más cortas y un «hoo» para la respiración más larga.

Durante la segunda etapa del parto

  1. Toma un respiro organizador.
  2. Centra tu mente en el bebé que se mueve hacia abajo y hacia afuera.
  3. Respira lentamente, guiado por cada contracción.
  4. Ajuste su respiración para mayor comodidad.
  5. Cuando sienta la necesidad de empujar, respire profundamente y libérelo lentamente mientras presiona.
  6. Cuando termine la contracción, relájese y tome dos respiraciones relajantes.

La comida para llevar

La relajación consciente y la respiración controlada del método Lamaze pueden ser una estrategia de comodidad útil y efectiva durante el parto.

Si está embarazada o planea quedar embarazada , debe programar visitas regulares con su médico para garantizar una salud óptima para usted y su bebé. Durante una de esas visitas, puede discutir estrategias de comodidad como la respiración de Lamaze.

4 fuentes

  • Lothian JA. (2011) Respiración lamaze: lo que toda mujer embarazada necesita saber. DOI:
    10.1891 / 1058-1243.20.2.118
  • Lothian JA, y col. (Dakota del Norte). Lamaze respiración: lo que necesitas saber.
    lamaze.org/lamaze-breathing
  • Personal de la Clínica Mayo. (2017) Clases de parto: prepárate para el parto y el parto.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20044568
  • Técnicas de relajación: el control de la respiración ayuda a calmar la respuesta al estrés errante. (2018)
    health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
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