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Remedios Caseros Para El Colesterol

El colesterol es producido por el hígado y es muy importante para nuestra salud, ya que sirve para ayudar en diversas funciones en nuestro cuerpo, tales como la conservación de los ácidos biliares, que ayudan en el proceso de digestión para la producción de hormonas sexuales y la regeneración de nuestra las células.

Sin embargo, muchas personas sufren de uno de los males que se está volviendo cada vez más común en estos días, tener el colesterol alto.

Debido a la forma de vida que llevamos, donde la gente es cada vez más sedentaria y consume más comida rápida y alimentos con alto contenido de colesterol, este problema es cada vez más frecuente.

Sin embargo, con el fin de entender lo realmente el problema necesitamos saber la diferencia entre los dos tipos de colesterol:

  • HDL: La nomenclatura en Inglés de High Density Lipoprotei, es conocido como el colesterol bueno, porque lleva el colesterol malo de los tejidos directamente al hígado, disminuyendo la cantidad de colesterol en la sangre, pudiendo causar la obstrucción de las arterias.
  • LDL: La nomenclatura en Inglés Low Density Lipoprotein, es conocido popularmente como el colesterol malo porque se concentra en las paredes de las arterias y puede obstruirlas y causar arteriosclerosis que causa problemas cardíacos y circulatorios.

10 Remedios naturales para bajar el colesterol

remedios caseros para el colesterol

Comer avena

Hacer gachas de avena es una manera fácil y eficaz para reducir el colesterol. Tiene fibra soluble, reduciendo la absorción de colesterol y los niveles de colesterol malo.

Puedes añadirle frutas y frutos secos tales como manzanas, plátanos, fresas y nueces.

Cuidado con la fructosa

La fructosa que se encuentra en los jugos o zumos industrializados concentrados de fruta o jarabe de maíz, en altas concentraciones, se puede convertir en grasas y sobrecargar el hígado causando la enfermedad del hígado graso no alcohólico y también aumentar el colesterol.

Así que si tienes los niveles altos, debes prestar atención a los tipos de frutas que consumes. Por ejemplo, melocotones, melones, uvas, fresas y los plátanos son relativamente bajos en fructosa.

Añadir ácidos grasos a tu alimentación

Peces como el salmón, las sardinas, truchas y el atún son abundantes en ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que es realmente buena para controlar el colesterol. Para obtener los beneficios, debes comer pescado al menos dos veces a la semana.

Si ya tiene el colesterol alto, toma omega-3 en cápsulas como suplemento. Las cápsulas se deben tomar bajo la supervisión del médico, ya que muchos ácidos grasos omega-3 puede interferir en la capacidad de coagulación de la sangre.

Caminar

Si tienes el colesterol alto, caminar al menos 30 minutos todos los días de la semana puede reducir los niveles. El ejercicio es también una parte importante para mantener el peso bajo control.

vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a reducir el colesterol. Además, es un buen remedio para algunas enfermedades, incluyendo reflujo ácido, presión arterial alta, la gota y otras infecciones respiratorias.

Cómo tomar: Mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Beba esto dos o tres veces al día, al menos durante un mes.

Zumo de naranja

Beber tres tazas de zumo de naranja fresco todos los días puede ser de gran ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en sangre de forma natural, es rico en vitamina C, ácido fólico y flavonoides.

Mientras que el té se ha dado a conocer por sus antioxidantes que combaten el cáncer, es también una gran defensa contra el colesterol alto.

El té negro reduce la grasa en la sangre hasta un 10% en tan sólo tres semanas. Lo más saludable es beberlo por la mañana y por la tarde.

Semillas de cilantro

El cilantro ayuda a bajar el colesterol LDL (colesterol “malo”) y los triglicéridos.

Cómo tomar: Añadir un vaso de agua con dos cucharadas de polvo de semillas de cilantro. Hervir y tomar. Beber una o dos veces al día.

Puede añadir leche y utilizarlo como un sustituto de tu té regular. Si no tienes polvo de semillas de cilantro, puedes coger las semillas y molerlas.

El aceite de coco

El aceite de coco se considera un remedio beneficioso para el colesterol alto, aunque es una grasa saturada. El aceite de coco contiene ácido láurico que ayuda a aumentar el colesterol HDL (colesterol “bueno”).

Añade cantidades moderadas de aceite de coco orgánico a tu dieta. Puedes tomar una o dos cucharadas de este aceite por día. No utilices aceite de coco refinado o procesado.

Nueces

las nueces, almendras, cacahuetes, avellanas, pistachos son útiles para controlar el colesterol alto ya que son ricos en esteroles vegetales y fibras. Las nueces, en particular, ayudan a reducir los niveles de colesterol.

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Cómo funciona el colesterol bueno y el colesterol malo

Nuestro cuerpo produce colesterol bueno (HDL) , que es responsable de las funciones importantes, tales como: la renovación celular y la conversión de los ácidos biliares para ayudar a la digestión, además de producir las hormonas sexuales.

El colesterol está presente en varios tejidos del cuerpo humano y también en otros animales. El problema se debe a que en ciertos alimentos de origen animal también existe el colesterol, por lo que el colesterol producido en nuestro cuerpo, más el exceso ingerido en los alimentos, acaba alojándose en las paredes de las venas y arterias, y esto se llama colesterol malo.

El LDL es el exceso de colesterol, el resultado de los excesos y descuidos en la alimentación que pueden causar serios problemas a nuestra salud.

Cómo bajar la tasa de colesterol malo en sangre

Además de los principales cuidados, que son una dieta equilibrada mediante la reducción de grasas, alimentos fritos y el aumento de la ingesta de frutas y verduras, fibra, también el hábito de practicar alguna actividad física durante media hora por lo menos tres veces a la semana, ayudará increíblemente.

También hay remedios caseros que pueden bajar el colesterol malo de una manera muy significativa (tal como hemos visto más arriba), prevenir la formación de placas de grasa en las arterias y las venas y la consiguiente obstrucción de éstas.

Por supuesto, también hay causas genéticas, que determinan cómo el colesterol se metaboliza por el cuerpo, así como enfermedades tales como:

  • Diabetes,
  • Problemas renales,
  • Problemas del hígado,
  • Tiroides,
  • La obesidad y la inactividad física.

Estos casos deben ser investigados por exámenes y pruebas médicas.