Reduzca el dolor de espalda y desarrolle una menor fuerza de los abdominales con patadas agitadas

Tiempo de abs. Este ejercicio también es excelente para mantener flexibles los flexores de la cadera.

Siéntase libre de modificar este movimiento para la modificación necesaria. Si la parte baja de la espalda se tensa, dobla las rodillas y baja las piernas para que no te arquees por completo.

Duración: hacer 10 por lado. Repite 3 veces.

Instrucciones:

  1. Acuéstese boca arriba, las manos a los lados. Si bien la patada de aleteo común te hace tirar ambas piernas simultáneamente, esta toma mantiene una pierna recta mientras la otra se levanta del piso para encontrarla.
  2. Mantén tus abdominales activos para tonificar esos músculos y fortalece tu núcleo.
  3. Haz alrededor de 10 por lado.

Mañana : quédate fabuloso.


Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en salud, belleza y bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza que enseña Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago, y puedes encontrarla en Instagram .

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