Reducción de los fibromas con dieta: ¿es posible?

Visión general

Los fibromas son crecimientos inofensivos en el útero. También se llaman fibromas uterinos, miomas y leiomiomas.

Los fibromas no son cancerosos ni ponen en peligro la vida, pero a veces pueden causar complicaciones y problemas de salud.

Se forman fibromas en y alrededor de las paredes uterinas. Están hechos de músculo y otros tejidos. Pueden ser tan pequeños como una semilla o crecer más que una pelota de tenis. Es posible que tenga múltiples fibromas o solo uno.

Los médicos no saben exactamente qué causa los fibromas. Tener sobrepeso u obesidad aumenta su riesgo , al igual que tener niveles bajos de algunos tipos de nutrientes.

Predominio

Casi Fuente confiable del 80 por cientode las mujeres tienen fibromas en su vida. Esta condición también puede ser genética. Usted tiene mayor riesgo si su madre o hermana tiene fibromas.

Los fibromas pueden causar síntomas y complicaciones como:

  • dolor
  • sangrado menstrual abundante
  • estreñimiento
  • anemia
  • dificultad para quedar embarazada
  • abortos espontáneos

Sin embargo, solo Fuente confiable de 20 a 50 por cientode las mujeres con fibromas tienen síntomas. En la mayoría de los casos, no se necesita tratamiento. Su médico puede recomendar esperar y observar para ver si los fibromas desaparecen por sí solos.

Si bien los alimentos no pueden tratar o prevenir los fibromas, su dieta diaria y estilo de vida pueden desempeñar un papel en la reducción de su riesgo. La dieta puede ayudar a equilibrar las hormonas que pueden desencadenar estos crecimientos. Ciertos alimentos también pueden ayudar a aliviar los síntomas de los fibromas.

Cambios de dieta y estilo de vida para reducir el riesgo.

Hay una serie de cambios que puede hacer que podrían ayudar a reducir su riesgo de fibromas.

Sigue una dieta mediterránea

Agregue muchas verduras verdes frescas y cocidas, fruta fresca, legumbres y pescado a su plato. Una dieta mediterránea es una forma de hacer esto. La investigación muestra que comer estos alimentos regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de fibromas. Por otro lado, comer carne de res, jamón, cordero y otras carnes rojas puede aumentar su riesgo.

Consulte una guía para principiantes de la dieta mediterránea para obtener consejos y un plan de comidas.

Reducir el consumo de alcohol.

Beber cualquier tipo de alcohol puede aumentar su riesgo de fibromas. Esto puede suceder porque el alcohol aumenta el nivel de hormonas necesarias para que crezcan los fibromas. El alcohol también puede desencadenar inflamación.

Un estudio encontró que las mujeres que bebían una o más cervezas al día aumentaron su riesgo en más del 50 por ciento . Evite o limite el alcohol para ayudar a reducir su riesgo.

Balance de estrógeno

El estrógeno es una hormona importante para una fertilidad saludable tanto en mujeres como en hombres. Sin embargo, demasiado estrógenopuede aumentar su riesgo de fibromas Fuente de confianza o empeorarlos.

Muchos tratamientos para los fibromas funcionan al reducir los niveles de estrógeno. Otras formas de equilibrar los niveles de estrógeno incluyen:

  • Perder peso. La obesidad y el exceso de peso aumentan el riesgo de fibromas. Las células grasas producen más estrógeno, por lo que perder peso puede ayudar a prevenir o retrasar el crecimiento de los fibromas.
  • Evitar productos químicos que alteran las hormonas. Las sustancias químicas naturales y sintéticas pueden alterar el equilibrio endocrino y elevar los niveles de estrógeno. Estos químicos pueden filtrarse en su cuerpo a través de la piel y los alimentos. Evite entrar en contacto con productos químicos que se encuentran en:
    • fertilizantes
    • pesticidas
    • plásticos como el BPA
    • recubrimientos antiadherentes en utensilios de cocina
    • retardantes de fuego
    • tintes
    • pinturas
    • algunos productos para el cuidado personal

Presión sanguínea baja

La investigación muestra que un gran número de mujeres con fibromas severos también tienen presión arterial alta . Se necesita más investigación para descubrir si hay un enlace.

El equilibrio de la presión arterial es vital para su salud en general. Prueba estos consejos:

  • Evita la sal añadida. En su lugar, condimente los alimentos con hierbas y otras especias.
  • Limite los alimentos procesados ​​y envasados ​​con alto contenido de sodio.
  • Controle su presión arterial diariamente con un monitor de casa.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Pierda peso, especialmente alrededor de la cintura.
  • Evitar o limitar el alcohol.
  • Aumente el potasio comiendo la mayoría de las plantas en cada comida.
  • Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
  • Si tiene presión arterial alta, tome los medicamentos según lo recetado.
  • Consulte a su médico para chequeos regulares.

Obtener suficiente vitamina D

La vitamina D puede ayudar a reducir su riesgo de fibromas en casi Fuente confiable del 32 por ciento. Su cuerpo produce esta «vitamina del sol» de forma natural cuando su piel está expuesta a la luz solar. Si tienes la piel más oscura o vives en climas más fríos, es más probable que tengas deficiencia.

Los suplementos pueden ayudar a elevar sus niveles, junto con alimentos como:

  • yemas de huevo
  • leche fortificada, queso y productos lácteos
  • cereales fortificados
  • jugo de naranja fortificado
  • pescado graso como el salmón, el atún y la caballa
  • aceite de hígado de bacalao

Una nota sobre fumar y dieta

Comer frutas y verduras de colores brillantes es bueno para su salud en general. Los alimentos rojos, amarillos y naranjas son ricos en antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a protegerlo de enfermedades, incluidos algunos tipos de cáncer.

Sin embargo, un estudio encontró que estos alimentos no reducen el riesgo de fibromas. En los fumadores, incluso pueden aumentar el riesgo. Se necesita más investigación sobre por qué esto podría suceder. En cualquier caso, fumar es perjudicial para su salud y puede aumentar su riesgo de fibromas.

Alimentos para comer si tienes fibromas

La dieta sola no puede tratar los fibromas. Sin embargo, una dieta equilibrada también puede ayudar a aliviar algunos síntomas y complicaciones de los fibromas. Ciertos alimentos pueden ayudar a retrasar el crecimiento de fibromas en algunos casos.

Fibra

Los alimentos ricos en fibra ayudan a perder peso y equilibran las hormonas. También ayudan a mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre. Por estas razones, la fibra puede ayudar a prevenir y retrasar el crecimiento de los fibromas. Agregue estos alimentos integrales a su dieta:

  • vegetales cocidos y crudos
  • fruta cocida, cruda y seca
  • pan integral y pasta
  • vegetales crucíferos
  • avena
  • lentejas
  • cebada
  • frijoles

Potasio

El potasio ayuda a contrarrestar los efectos de la sal equilibrar la presión arterial Fuente de confianza. Agregue estos alimentos ricos en potasio a su dieta diaria:

  • aguacate
  • plátanos
  • agrios
  • Cantalupo
  • col rizada
  • fechas
  • lentejas
  • salvado de avena
  • papas
  • tomates

Lechería

Agregue productos lácteos como yogurt y queso con grasa a su dieta. Los lácteos son ricos en calcio, fósforo y magnesio. Estos minerales pueden ayudar a prevenir los fibromas y retrasar su crecimiento. La leche fortificada también contiene vitamina D.

Té verde

El té verde contiene varios antioxidantes. UNAestudiar fuente confiabledescubrió que uno de estos, el galato de epigalocatequina, puede ayudar a retrasar el crecimiento de los fibromas al reducir la inflamación y los altos niveles de estrógeno. El té verde también puede mejorar los síntomas de sangrado abundante debido a los fibromas, como el bajo contenido de hierro.

Alimentos que debes evitar si tienes fibromas

Azúcar

Alimentos azucarados y carbohidratos simples puede desencadenar o empeorar los fibromas Fuente de confianza. Estos alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Esto hace que su cuerpo produzca demasiada insulina. El exceso de insulina puede causar aumento de peso y afectar el crecimiento de fibromas.

Evite los carbohidratos refinados y los azúcares agregados como:

  • el azúcar de mesa
  • glucosa
  • dextrosa
  • maltosa
  • jarabe de maíz
  • jarabe de maíz con alta fructuosa
  • pan blanco, arroz, pasta y harina
  • refrescos y bebidas azucaradas
  • zumo de frutas
  • patatas fritas
  • galletas
  • barritas energéticas empaquetadas

Alimentos que aumentan el estrógeno

Algunos alimentos contienen ingredientes naturales que imitan el estrógeno en el cuerpo, llamados fitoestrógenos. Otros han agregado hormonas o activan su cuerpo para producir más estrógeno. Parece que algunos de estos alimentos tienen efectos protectores cuando se consumen en cantidades pequeñas a moderadas, pero resultan en efectos negativos para la salud cuando se consumen enaltas cantidades Fuente de confianza. Es posible que deba limitar o evitar alimentos como:

  • carne roja
  • grasas animales
  • alcohol
  • chocolate
  • frijoles de soya
  • leche de soja
  • tofu
  • Semilla de lino
  • brotes de alfalfa

La comida para llevar

Comer una dieta equilibrada y perder kilos de más es importante para su salud en general. Es posible que no pueda prevenir los fibromas, sin importar las precauciones que tome. Consulte a su médico si cree que puede estar en riesgo o si experimenta algún cambio en su salud.

Si tiene fibromas, su médico determinará el mejor tipo de tratamiento. Una dieta saludable y cambios en el estilo de vida son el primer paso para tratar los fibromas y los síntomas calmantes.

Seguir un plan de dieta es crítico incluso si se somete a una cirugía, terapia con medicamentos u otro tratamiento para los fibromas.

Su médico también puede recomendar remedios naturales, alivio alternativo del dolor, control del estrés y suplementos para ayudar a aliviar los síntomas. Hable con su médico y nutricionista sobre el mejor plan de dieta para usted y otras formas de prevenir y reducir los efectos de los fibromas.

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