¿Qué son los músculos cuádriceps?

Los músculos cuádriceps son un grupo de músculos en la parte frontal de los muslos. Como se puede adivinar por el nombre, hay cuatro músculos distintos que forman los músculos cuádriceps.

Los cuatro músculos cuádruples tienen nombres individuales y están ubicados en diferentes posiciones en el frente de cada una de sus medias. Estos nombres son:

  • Vasto intermedio: este es el más profundo de los músculos cuádruples, ubicado debajo de los otros tres.
  • Vasto medial: este músculo se encuentra en la parte interna del muslo y termina cerca de la rótula como el vasto medial oblicuo (VMO). Un VMO débil a menudo se asocia con una mala posición de la rótula y dolor en la rodilla.
  • Vasto lateral: este músculo cuádruple se encuentra en la porción lateral o externa de su muslo.
  • Recto femoral: el recto formis es el músculo superficial en la parte superior de su muslo entre el vasto medial y los laterales.

Los cuádriceps también se conocen simplemente como los cuádriceps. Si escuchas a alguien hablar sobre los cuádriceps, este es el grupo muscular al que se refieren.

¿Qué hace el cuádriceps?

Si se sienta en una silla y estira la rodilla varias veces, puede ver y sentir los cuádriceps en acción en la parte delantera del muslo. Cuando los cuádriceps se contraen, enderezan la pierna en la articulación de la rodilla. Como los cuádriceps se extienden sobre la rótula (rótula), también ayudan a mantener la rótula en su posición correcta en un surco al final del hueso del muslo. Uno de sus cuatro músculos cuádruples (el recto femoral) también cruza la articulación de la cadera y puede ayudar a flexionar o doblar la cadera.

Lesiones comunes a los cuádriceps

La lesión de los músculos cuádruples puede ocurrir y ocurre. Sus cuádriceps son un grupo muscular grande y son responsables de generar bastante fuerza para mantenerlo caminando, corriendo y subiendo escaleras. Dado que sus cuádriceps también mantienen la rótula en la posición correcta, pueden estar sujetos a tensiones y fuerzas repetitivas que pueden causar lesiones.

Las lesiones en el cuádriceps pueden incluir:

  • Luxación de la rótula. A veces, su músculo cuádruple se desprende del hueso justo debajo de la rótula, lo que resulta en una rótula dislocada. Esto es casi siempre el resultado de un trauma, como una lesión deportiva o una caída. Si esto ocurre, a menudo se realiza una cirugía para reparar los cuádriceps desgarrados . Después de la cirugía, es posible que deba usar una rodillera y asistir a fisioterapia para volver a la actividad y función normales.
  • Síndrome de estrés patelofemoral. Si tiene dolor de rodilla o hinchazón por una lesión o si tiene artritis, el cuádriceps a veces deja de funcionar correctamente. Esto puede provocar una afección llamada síndrome de estrés femoral rotuliano . Esto sucede cuando los cuádriceps no pueden ayudar a mantener la rótula en su posición correcta, lo que provoca dolor y dificultad para caminar o correr.
  • Síndrome de fricción de la banda iliotibial. Esta condición es causada por un roce irregular de su banda iliotibial cuando cruza el lado lateral de su rótula. Esto puede suceder si sus cuádriceps son débiles o tensos y pueden causar dolor y una función limitada en su capacidad para caminar o correr.
  • Paresia y parálisis. Sus cuádriceps pueden debilitarse debido a una lesión de la médula espinal o un derrame cerebral (la debilidad neurológica en un músculo es una afección llamada paresia ). El dolor lumbar puede provocar un nervio pellizcado en el nivel lumbar 3 que puede causar debilidad en los cuádriceps. Esta suele ser una afección grave, y debe consultar a su médico de inmediato para evaluar la situación y solucionarlo.

Si tiene dificultades con alguna parte de su muslo o rodilla y siente que su cuádriceps puede ser la causa, puede visitar a su médico o fisioterapeuta para que le revisen las cosas.

Pérdida de la función del cuádriceps lesionado

Si lesiona el músculo o los músculos del cuádriceps, puede tener dificultades con la movilidad funcional. Te sorprenderá saber que tus músculos cuádriceps te ayudan a moverte en la cama. Se contraen para ayudarte a deslizarte por el trasero mientras estás acostado, y pueden ayudarte a rodar en la cama.

Los músculos cuádriceps también son muy activos cuando se levantan de una silla. Ayudan a enderezar la rodilla, que es esencial para levantarse de una posición sentada. Los quads también son un grupo muscular importante responsable de subir y bajar escaleras.

Como habrás adivinado, el grupo muscular cuádriceps también es esencial para caminar y correr. Los quads te ayudan a seguir avanzando mientras caminas y corres, y evitan que te caigas cuando te quedas quieto. La debilidad en los cuádriceps puede provocar anormalidades en la marcha, y es posible que necesite un dispositivo de asistencia como un bastón o un andador para ayudar con la marcha normal si sus cuádriceps no funcionan correctamente. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir qué dispositivo es el adecuado para usted si necesita uno después de una lesión cuádruple.

¿Puedo realizar ejercicios para mis cuádriceps?

Si sufre una lesión en los cuádriceps, su médico puede derivarlo a fisioterapia para ayudar a mejorar la movilidad funcional y mejorar la fuerza y ​​flexibilidad de los cuádriceps. Su fisioterapeuta puede ofrecerle sugerencias sobre los ejercicios correctos que debe realizar para ayudar a su condición específica.

Los ejercicios básicos de movilidad de la rodilla se centran en la fuerza y ​​la movilidad del cuádriceps y los ejercicios de estiramiento para los cuádriceps ayudan a mejorar la flexibilidad del grupo muscular.

Los principales tipos de ejercicios que puede realizar para ayudar a mejorar la función de sus cuádriceps incluyen:

  • Fuerza: dado que los músculos cuádriceps cruzan la cadera y la rodilla, los ejercicios que involucran la rodilla y la cadera son esenciales para mejorar la fuerza de los cuádriceps. Los ejercicios simples de fortalecimiento de la rodilla se centrarán en los cuádriceps, y los ejercicios avanzados de fortalecimiento de la cadera también incluirán bastante trabajo de cuádriceps.
  • Flexibilidad: Hay muchos estiramientos fáciles de hacer para mejorar la flexibilidad de los músculos cuádriceps. Se puede hacer un estiramiento básico del cuádriceps, y el estiramiento del cuádriceps de toalla es una excelente manera de mejorar la flexibilidad de este grupo muscular.
  • Equilibrio y propiocepción: los ejercicios de equilibrio y propiocepción a menudo se centran en los cuádriceps, ya que estos son esenciales para mantenerlo erguido y equilibrado. Los ejercicios básicos de equilibrio también pueden ayudar a prevenir caídas, y los ejercicios avanzados de equilibrio se pueden usar para ayudar a tratar lesiones en los cuádruples y el dolor de rodilla.

Asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier ejercicio para sus quads.

Consejos

Si siente dolor en la parte delantera del muslo después de una lesión, es posible que le haya hecho algo a los cuádriceps. A menudo, las lesiones en los quads son fáciles de rehabilitar; Basta un poco de descanso y algo de estiramiento. Otras veces, una lesión en el cuádriceps puede ser grave, así que consulte con su médico si se lesionó la parte delantera del muslo. Una lesión en el cuádriceps puede ser una experiencia dolorosa. Una visita a su fisioterapeuta puede ser la clave para ayudarlo a mejorar la función de sus cuádriceps para regresar a la movilidad funcional normal de manera rápida y segura.

Fuentes

  • Çelik, D., Argut, S. K., & Kılıçoğlu, Ö. (2017). The effectiveness of quadriceps strengthening exercises combined with Neuromuscular Electrical Stimulation on patellofemoral pain syndrome: Pilot study.Physical Therapy in Sport,28, e16.
  • Lichtenstein, A. H., & Fine, J. (2017). Quadriceps Te ars and Tendon Ruptures. InMusculoskeletal Sports and Spine Disorders(pp. 277-279). Springer, Cham.

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