¿Qué pueden hacer las granadas para la artritis reumatoide?

El papel de la dieta en la inflamación.

Si bien no existe una cura para la artritis reumatoide (AR), el tratamiento puede ayudar:

  • manejar el alivio del dolor
  • progresión lenta de la enfermedad
  • reducir la inflamación

La inflamación juega un papel importante en el empeoramiento de los síntomas de la AR, una forma agresiva de artritis . Se dice que la enfermedad está en remisión cuando la inflamación es baja o ausente.

La investigación muestra que diferentes alimentos juegan un papel en la inflamación de la artritis. Los alimentos que son ricos en nutrientes, minerales y antioxidantes pueden ayudar a neutralizar la inflamación de la AR y aliviar los síntomas. Uno de los alimentos más recomendados para reducir los síntomas y la inflamación es la granada. La granada es baja en grasas, colesterol y sodio, y es rica en nutrientes, minerales y antioxidantes.

Siga leyendo para aprender cómo la granada ayuda a la AR y alivia sus síntomas.

La granada y la conexión RA

Los estudios demuestran que la granada puede reducir los síntomas de la AR al:

  • Disminución de la sensibilidad, inflamación y dolor en las articulaciones.
  • suprimir la inflamación
  • Bloqueo de la producción de enzima destructora de cartílago
  • Aliviando la actividad de la AR

Se sugiere que el extracto de granada puede bloquear la producción de una enzima destructora de cartílago. Un pequeñoEstudio 2011 Fuente confiablemostró que el extracto de granada disminuyó la sensibilidad articular en pacientes con AR en un 62 por ciento. Los investigadores acreditaron las propiedades antioxidantes de la fruta, concluyendo que las granadas pueden ayudar a disminuir los síntomas en las personas que tienen AR.

Un 2016 estudiar fuente confiabledescubrió que el extracto de granada puede reducir los biomarcadores de la afección y el estrés oxidativo. Los participantes que recibieron extracto de granada dos veces al día experimentaron significativamente menos sensibilidad en las articulaciones, hinchazón e intensidad del dolor que los del grupo placebo.

¿Cómo deberías comer granadas?

Las granadas se pueden consumir en varias formas. Granada está disponible como:

  • fruta natural
  • jugo
  • extraer
  • polvo

Cuando compre jugo de granada, lea las etiquetas cuidadosamente. Los productos con azúcares agregados no son saludables. Beber 8 onzas de jugo al día puede ser efectivo. Querrás buscar jugo que sea 100 por ciento de granada. Beba el jugo con moderación si todavía tiene un alto contenido de azúcar.

Si toma extracto de granada, tomar 10 miligramos al día puede reducir algunos síntomas. Algunas personas incluso toman hasta 250 mg al día.

Pregúntale a tu doctor

Consulte a su médico si está considerando suplementos o extractos de granada. Es importante tener en cuenta que el jugo de granada puede interactuar con algunos medicamentos y hacerlos menos efectivos.

Estos medicamentos incluyen:

  • Inhibidores de la ECA
  • medicación para la presión arterial
  • estatinas
  • warfarina, para adelgazar la sangre

En general, la granada se considera segura. Investigaciónmuestra fuente confiable que no hay efectos adversos en los estudios.

Si tiene diabetes , es posible que deba tener cuidado para encontrar el jugo de granada al 100 por ciento. La mayoría de los jugos contienen altos niveles de azúcar y no tienen fibra.

Más razones para comer granadas

Como la mayoría de las frutas, la granada está repleta de nutrientes esenciales y fibra dietética que deberían formar parte de una dieta equilibrada y saludable. La dieta juega un papel vital en la salud y el bienestar general, y es importante que las personas con AR cuiden su salud y se mantengan fuertes.

La granada tiene poca grasa saturada, colesterol y sodio. Como alimento saludable, tiene:

  • fibra
  • vitamina K
  • potasio
  • folato
  • cobre

Una granada contiene alrededor del 40 por ciento de los requerimientos diarios de vitamina C, un poderoso antioxidante. También contienen punicalaginas, que tienen poderosos antioxidantes.

Beneficios de la salud

Otro estudiar fuente confiable descubrió que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres e incluso inducir apoptosis (o muerte celular) en las células cancerosas.

Un 2013 estudiar fuente confiabledescubrió que la granada se puede usar para reducir la pérdida ósea en animales con osteoporosis , promoviendo la salud ósea.

También se cree que el jugo de granada mejora la memoria y protege la función cardíaca y cerebral. Un estudio vio que los participantes que bebieron 8 oz. de jugo todos los días durante un mes tuvo una mejora significativa de la memoria.

¿Qué otros alimentos pueden ayudar a la AR?

Las granadas, si bien son beneficiosas, no son el único alimento que ayuda a tratar la AR. Otros alimentos que son ricos en nutrientes y tienen propiedades antiinflamatorias son:

  • pescado como salmón, arenque, atún y sardinas, y suplementos de aceite de pescado
  • nueces como nueces, almendras, pistachos
  • arroz integral
  • aceite de oliva
  • vegetales verdes, amarillos y naranjas cocidos
  • frutas cocidas o secas, pero no cítricos, plátanos, duraznos o tomates
  • frijoles

Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones, así como a reducir la rigidez matutina. Si toma suplementos de aceite de pescado, se recomienda que tome entre 600 y 1000 mg al día.

Un estudio de 2011 Fuente confiableTambién descubrió que múltiples tipos de nueces reducen la inflamación sin causar aumento de peso. Comer alrededor de 1.5 oz. (o un poco más que un puñado) de nueces al día puede combatir la inflamación.

La comida para llevar

De cualquier forma que lo corte, la granada es rica en nutrición, baja en calorías y parte de una dieta saludable. Pero para las personas con AR, las granadas pueden tener beneficios adicionales. Estos beneficios incluyen la reducción de la inflamación, el dolor articular y la eliminación del cartílago.

Puede tomar la granada en forma de jugo, extracto o como toda la fruta. Los estudios demuestran que 8 oz. de jugo al día puede ser beneficioso. Pero debe tener cuidado de mirar las etiquetas de nutrición ya que algunos jugos pueden tener una gran cantidad de azúcar agregada.

Hable con su médico si planea tomar granada para la AR. Si bien se considera generalmente seguro, la granada puede causar efectos secundarios no deseados cuando se mezcla con medicamentos.

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