Qué esperar de su primer período (menarca)

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¿Qué causa la menstruación?

La menstruación es el resultado de la pubertad. Esto es cuando su cuerpo se vuelve capaz de reproducirse.

Cuando comienza su ciclo menstrual, sus niveles de estrógeno aumentan. Eso hace que el revestimiento de su útero se espese.

El revestimiento uterino se engrosa para que pueda soportar un óvulo fertilizado y convertirse en un embarazo.

Si no hay un óvulo fertilizado, su cuerpo romperá el revestimiento y lo expulsará de su útero. Esto resulta en sangrado, su período menstrual.

No importa si ha tenido un período durante años o si está esperando el primero; los períodos pueden ser difíciles de navegar.

Este artículo repasará todo lo que necesita saber, desde cómo encontrar los productos menstruales adecuados y tratar los calambres hasta salvar la ropa manchada.

¿Cuándo obtendré mi primer período?

La mayoría de las personas comienzan sus períodos entre los 12 y los 13 años. Sin embargo, también es normal comenzar su período un poco más temprano o más tarde.

Como regla general, la menstruación comenzará aproximadamente dos años después de que sus senos comiencen a desarrollarse.

¿Qué signos debo buscar?

Algunas personas comienzan sus períodos sin previo aviso. Otros pueden experimentar el síndrome premenstrual (PMS) en los días previos a su período.

Los síntomas del síndrome premenstrual incluyen:

  • acné
  • distensión abdominal
  • dolor en los senos
  • dolor de espalda
  • estreñimiento
  • Diarrea
  • sentirse más cansado de lo habitual (fatiga)
  • sentirse extra emocional o irritable
  • antojos de comida, especialmente dulces
  • flujo vaginal claro o blanco

Puede que le resulte útil llevar un «kit de período» en su bolso para que no se sorprenda por completo cuando comience su período.

Esto puede incluir un:

  • ropa interior limpia
  • almohadilla o tampón
  • limpiar
  • analgésicos, como el acetaminofeno (Tylenol)

Mi período acaba de comenzar, ¿qué debo hacer?

Si ha comenzado su período y no tiene algo que usar para la sangre, trate de no preocuparse. Puede crear una almohadilla temporal de papel higiénico para guardar las cosas hasta que pueda obtener una almohadilla o tampón adecuado.

Así es cómo:

  1. Tome una sección larga (al menos 10 cuadrados) de papel higiénico y doble las capas una sobre la otra.
  2. Coloque esto donde iría una almohadilla, a lo largo del panel de tela entre las piernas (llamado refuerzo) que se encuentra en la sección media de su ropa interior.
  3. Tome otro trozo de papel higiénico y envuélvalo alrededor de la «almohadilla» y su ropa interior varias veces. Esto ayudará a mantener el tejido en su lugar.
  4. Meta el extremo del tejido en la parte superior de la envoltura terminada. Ahora tienes una almohadilla improvisada.

Si estás en la escuela, puedes considerar pedirle a tu maestro o enfermera una toalla o un tampón. Ya se les ha preguntado antes, confíen en nosotros.

¿Cuánto tiempo va a durar?

Su primer período puede durar solo un par de días .

Puede tomar un par de meses para que su período se establezca en un horario y consistencia regulares.

Una vez que lo hace, su período puede durar de dos a siete días cada mes.

¿Cuánta sangre perderé?

Aunque los primeros períodos de una persona a menudo son leves , trayendo algunas manchas de sangre rojo-marrón durante la semana, es posible que tenga un flujo más abundante.

Su período mensual seguirá un patrón más consistente una vez que sus hormonas se estabilicen.

Según Planned Parenthood , la persona promedio pierde hasta 6 cucharadas de sangre durante la menstruación. Puede parecer mucha sangre, pero generalmente es como 1/3 de taza como máximo.

El sangrado abundante no es necesariamente motivo de preocupación. Pero si siente que está perdiendo demasiada sangre, dígaselo a su tutor o hable con la enfermera de la escuela.

También debe decirle a un adulto de confianza si usted:

  • tiene que cambiar su almohadilla, tampón o copa menstrual cada una o dos horas
  • sentirse mareado
  • sentirse mareado
  • siente que tu corazón se acelera
  • Tiene sangrado que dura más de siete días.

Es posible que su tutor u otro adulto necesite llevarlo a ver a un médico para hablar sobre sus síntomas.

El médico puede ayudar a determinar si está perdiendo demasiada sangre. Es posible que puedan darle medicamentos para ayudar a aliviar sus síntomas.

¿Qué puedo usar para detener el sangrado?

Tiene varias opciones diferentes que puede usar para detener el sangrado.

Es posible que deba probar algunos tipos diferentes antes de encontrar lo que funciona mejor para usted.

También puede encontrar que sus necesidades cambian con el tiempo. Lo que usa para controlar sus primeros períodos puede ser diferente de lo que usa después de sentirse más cómoda con la menstruación.

Ropa interior de época

La ropa interior de época es una invención relativamente nueva. Es como la ropa interior normal, excepto que está creada con un tejido especial que absorbe el tejido menstrual y lo atrapa dentro del tejido.

Por lo general, puede usar uno o dos pares durante todo su período. Solo asegúrese de lavarlos de acuerdo con las instrucciones del fabricante después de cada uso.

Los diferentes tipos tienen diferentes niveles de absorbencia. Si tiene un período más ligero, es posible que solo pueda confiar en estos.

Si tiene un período más pesado, puede disfrutar usando ropa interior de época como respaldo para evitar fugas accidentales.

Existen muchas marcas diferentes, pero todas funcionan de manera similar. Knixteen y THINX , por ejemplo, tienen pares específicamente para preadolescentes y adolescentes.

Almohadillas y protectores

Las toallas sanitarias son piezas rectangulares de material absorbente que se pegan dentro de la ropa interior.

Todas las almohadillas tienen una tira adhesiva en la parte inferior. Eso es lo que une la almohadilla a su ropa interior.

Algunos tienen material adicional en los lados, conocidos como «alas», que doblas sobre los bordes de tu ropa interior. Esto ayuda a mantener la almohadilla en su lugar.

Las almohadillas generalmente deben cambiarse cada cuatro u ocho horas, pero no hay una regla establecida. Simplemente cámbielo si el material se siente pegajoso o húmedo.

Vienen en diferentes tamaños. Cada tamaño está hecho para acomodar un nivel diferente de sangrado.

En términos generales, cuanto más pequeña es la almohadilla, menos sangre puede contener.

Probablemente usará una almohadilla más absorbente al comienzo de su período y luego cambiará a algo más ligero una vez que el sangrado disminuya.

También puede resultarle útil usar una almohadilla más pesada durante la noche para no tener que preocuparse por las fugas.

Incluso las almohadillas más grandes siguen siendo bastante delgadas, por lo que no deberías poder verlo a través de tu ropa. Si le preocupa que las personas puedan darse cuenta, quédese con unos pantalones más holgados.

Las braguitas son versiones más pequeñas y delgadas de una compresa sanitaria.

Puede resultarle útil usarlos un par de días antes de que se inicie su período para evitar sangrar accidentalmente en su ropa interior.

Es posible que también desee usar protectores de bragas hacia el final de su período, ya que el sangrado puede ser irregular e impredecible.

Tampones

Los tampones son productos menstruales absorbentes y tubulares. Se insertan en la vagina para que puedan absorber el líquido menstrual antes de que llegue a la ropa interior.

Algunos tampones se venden con tubos aplicadores de plástico o cartón. Estos tubos están diseñados para ayudarlo a deslizar el tampón dentro de su vagina. Todos los tampones tienen una cuerda en un extremo para sacarlo.

Al igual que con las almohadillas, los tampones vienen en diferentes tamaños y absorbancias generales.

Puede fluctuar entre tamaños durante la semana:

  • Los tampones delgados o juveniles suelen ser más pequeños. Funcionan mejor para flujos más ligeros.
  • Los tampones regulares se consideran de tamaño y absorción promedio.
  • Los tampones super o super plus son los más grandes en tamaño. Funcionan mejor para flujos más pesados.

Aunque algunos fabricantes venden tampones perfumados, evítelos. La fragancia puede causar irritación dentro de la vagina.

Cuando sea hora de insertar, empuje suavemente el tampón dentro de su canal vaginal hasta que solo quede el cordón fuera del cuerpo.

Si su tampón tiene un aplicador, tome el tubo y sáquelo suavemente. El tampón debe permanecer dentro de su vagina.

Cuando llegue el momento de quitar el tampón, tire de la cuerda hasta que el tampón esté libre.

Los tampones deben cambiarse cada ocho horas como máximo. Dejar un tampón por más de ocho horas puede aumentar su riesgo de irritación o infección como resultado de la bacteria presente.

Copas menstruales

Las copas menstruales son otra opción. Al igual que los tampones, las copas se insertan en la vagina donde recolectan sangre antes de que salga del cuerpo.

Las tazas generalmente vienen en dos opciones de tamaño, pequeño o grande, que se basan en la edad general y la experiencia con el parto.

Probablemente encontrará que el modelo más pequeño es más cómodo y más fácil de insertar.

El proceso de inserción es similar al de un tampón. Aunque su producto debe venir con instrucciones paso a paso, también puede consultar nuestra guía de inserción y extracción .

A diferencia de las toallas sanitarias o los tampones, la mayoría de las tazas son reutilizables. Esto significa que cuando llegue el momento de cambiar la taza, simplemente sáquela, límpiela y vuelva a insertarla.

Las tazas deben cambiarse cada 12 horas como máximo. Dejar una taza adentro por más de 12 horas puede aumentar su riesgo de irritación o infección como resultado de la presencia de bacterias.

Dependiendo de la marca, los vasos reutilizables pueden durar de 6 meses a 10 años con el cuidado adecuado.

¿Qué pasa si sangro a través de mi ropa? ¿Están arruinadas?

¡No necesariamente! Antes de entrar en el meollo de la cuestión, sepa que a todos nos ocurren filtraciones.

Cuando comienza su período por primera vez, está aprendiendo cuánto sangra, cuánto puede contener su producto menstrual y cuándo su flujo es más intenso.

Si puedes, guarda un par de toallitas en tu bolso. Pueden ayudar a sacar lo peor de la mancha y a retener las cosas hasta que pueda limpiar la tela adecuadamente.

También puede atar una chaqueta o sudadera alrededor de su cintura para ayudar a cubrir la mancha hasta que pueda cambiarse.

Cuando llegues a casa, prueba este método para quitar las manchas de sangre:

  1. Remoje la tela manchada en agua fría lo antes posible. El agua tibia o caliente hará que la mancha se adhiera a la tela, así que asegúrese de que el agua esté fría.
  2. Si tiene un quitamanchas a mano, ahora es el momento de rociarlo. Asegúrese de que el área afectada esté completamente empapada. Permita que repose por el tiempo que la etiqueta del producto recomiende.
  3. Si no tiene un quitamanchas, o si desea duplicar su técnica, frote jabón en barra o aplique jabón líquido en el área afectada. Debes obtener una pequeña espuma, donde aparecen pequeñas burbujas en tus pantalones.
  4. Enjuague y repita el exfoliante de jabón hasta que la mancha desaparezca.
  5. Si la mancha no se quita por completo, puede lavar la ropa en la lavadora. Solo asegúrese de usar agua fría en lugar de tibia o caliente.
  6. Permita que la ropa se seque al aire. El calor del secador puede hacer que la mancha se fije permanentemente.

¿Pueden otras personas decir que estoy en mi período?

No! No te ves ni hueles de manera diferente. La única vez que alguien puede oler la sangre es si deja su almohadilla o ropa interior de período por más tiempo de lo recomendado.

Recuerde, las braguitas perfumadas y otros productos menstruales pueden irritar su vulva. Debe evitar usar estos.

Si le preocupa el olor, limpie suavemente su área vaginal con agua tibia.

¿Todavía puedo nadar y practicar deportes?

Definitivamente puedes nadar y participar en otras actividades físicas durante tu período. De hecho, el ejercicio puede ayudar a reducir los calambres y las molestias.

Si planea nadar, use un tampón o una copa menstrual para evitar fugas mientras está en el agua.

Puede usar una almohadilla o ropa interior de época, si lo prefiere, para la mayoría de las otras actividades.

¿Qué puedo hacer con los calambres?

Aunque los calambres tienen un propósito, ayudan a su cuerpo a liberar el revestimiento uterino, pueden ser incómodos.

Puede encontrar alivio al :

  • tomando medicamentos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o naproxeno sódico (Aleve), de acuerdo con las especificaciones de la etiqueta
  • aplicando una almohadilla térmica , una envoltura térmica u otro paquete de calor cubierto de tela sobre el estómago o la zona lumbar
  • sumergirse en un baño caliente

Si sus calambres son tan severos que siente náuseas, no puede levantarse de la cama o no puede participar en las actividades cotidianas, hable con un adulto de confianza.

Pueden llevarlo a ver a un médico para analizar sus síntomas. En algunos casos, los calambres severos pueden ser un síntoma de otra afección subyacente, como la endometriosis .

¿Hay otros síntomas?

Además de los calambres, puede experimentar:

  • acné
  • distensión abdominal
  • dolor en los senos
  • dolor de espalda
  • estreñimiento
  • Diarrea
  • sentirse más cansado de lo habitual (fatiga)
  • sentirse extra emocional o irritable
  • antojos de comida, especialmente dulces
  • flujo vaginal claro o blanco

Es posible que no experimente estos síntomas cada vez que tenga su período. Pueden ir y venir dependiendo de las fluctuaciones hormonales de su cuerpo.

¿Con qué frecuencia lo conseguiré?

Su período es parte de su ciclo menstrual . Esto significa que, con el tiempo, su período generalmente estará en un patrón predecible.

El ciclo menstrual promedio es de aproximadamente 28 días. Algunas personas tienen uno que dura de 21 a 45 días. Eso también es completamente normal.

Pueden pasar hasta seis años después de su primer período para que ocurra la menstruación a intervalos regulares. Esto se debe a que su cuerpo tiene que aprender a liberar y regular sus hormonas reproductivas.

¿Cómo hago un seguimiento de cuándo llegará?

Aunque puede tomar un par de años para que su período se establezca en un ritmo predecible, aún puede ser útil rastrear sus síntomas.

Esto le permitirá buscar patrones y estar algo preparado cuando llegue su período.

También puede usar esta información para hablar con la enfermera de su escuela u otro proveedor de atención médica sobre calambres severos u otras inquietudes.

Para hacer esto, marque el día en que comenzó su período y el día en que terminó en su teléfono o calendario de papel.

Si no desea que otros sepan lo que está rastreando, puede usar símbolos o palabras de código para ayudarlo a identificar cuándo se detuvo y comenzó.

Como regla general, su próximo período probablemente comenzará tres o cuatro semanas después de que finalice el último.

También puede descargar una aplicación para su teléfono. Algunos ejemplos incluyen:

Fitbits también tiene una opción de seguimiento de período.

¿Tendré períodos para siempre?

No tendrá un período para el resto de su vida, pero probablemente lo tendrá durante bastante tiempo.

La mayoría de las personas tendrán un período menstrual hasta que pasen la menopausia . La menopausia ocurre cuando las hormonas que aumentaron para desencadenar su primer período comienzan a disminuir.

La menopausia generalmente comienza entre los 45 y los 55 años.

El estrés y otras condiciones subyacentes también pueden hacer que su período se detenga.

Si comienza a experimentar síntomas inusuales junto con un período perdido, hable con un médico u otro proveedor de atención médica.

Si desea dejar de tener un período, puede considerar hablar con su proveedor de atención médica sobre anticonceptivos hormonales.

Ciertos formularios le permiten omitir su período cuando lo desee, o detenerlo por completo.

¿Puedo quedar embarazada?

La respuesta corta? Sí. El embarazo es posible cada vez que el semen entra en contacto con la vagina.

Aunque el inicio de la menstruación es ampliamente considerado como el comienzo de sus años reproductivos, es posible quedar embarazada antes de tener un período.

Todo se reduce a tus hormonas. En algunos casos, su cuerpo puede comenzar a liberar hormonas que causan la ovulación mucho antes de que desencadene el inicio de la menstruación.

Y cuando comience la menstruación, es posible quedar embarazada si tiene relaciones sexuales durante su período . En última instancia, se reduce a dónde se encuentra en su ciclo menstrual.

Usar un condón u otro método anticonceptivo es la mejor manera de prevenir el embarazo.

Cuándo ver a un médico u otro proveedor de atención médica

Hable con un adulto de confianza o comuníquese con su proveedor de atención médica si:

  • No has comenzado tu período a los 15 años.
  • Tuviste tu período durante aproximadamente dos años y no es regular.
  • Experimenta sangrado entre sus períodos .
  • Experimenta un dolor intenso que le impide completar las actividades diarias.
  • Su sangrado es tan intenso que debe cambiar su almohadilla o tampón cada una o dos horas.
  • Sus períodos duran más de siete días.

Si llama para hacer una cita, dígale a la persona que la está programando que tiene problemas con su período.

Es posible que le pidan que escriba detalles sobre:

  • cuando comenzó tu período más reciente
  • cuando finalizó su período más reciente
  • cuando notó por primera vez su sangrado irregular u otros síntomas

Consejos para padres o tutores.

Como padre o tutor, puede ser difícil saber cómo guiar a una persona joven durante su primer período.

Si aún no lo ha hecho, puede resultarle útil:

  • Asegúreles que tener un período es una parte normal de la vida.
  • Cíñete a los hechos. No desea que su historial individual, bueno o malo, con la menstruación forje su perspectiva.
  • Explica las diferentes opciones de productos menstruales y cómo se usan.
  • Ayúdelos a crear un kit de época que incluya un par de ropa interior, toallitas y productos menstruales que puedan almacenar fácilmente en una mochila o en un armario.

También puedes compartir cualquier lección de vida que hayas aprendido a lo largo de los años. Por ejemplo:

  • ¿Qué analgésicos funcionan mejor para los calambres?
  • ¿Tiene algún remedio para aliviar la hinchazón?
  • ¿Puedes usar bicarbonato de sodio u otros ingredientes básicos en las manchas?

7 fuentes

  • Sangrado menstrual abundante. (2017)
    cdc.gov/ncbddd/blooddisorders/women/menorrhagia.html
  • Almohadillas y otras formas de cuidar su período. (2014)
    girlshealth.gov/body/period/pads.html
  • Períodos. (Dakota del Norte). 
    getthefacts.health.wa.gov.au/our-bodies/periods
  • ¿Qué puedo esperar cuando llegue mi período? (Dakota del Norte).
    designedparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-period
  • ¿Qué pasa con los períodos? (Dakota del Norte).
    designedparenthood.org/learn/teens/puberty/whats-periods
  • Tu primer periodo (nd)
    obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/first-period
  • Su primer período (especialmente para adolescentes). (2019).
    acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens
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