¿Qué es un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína?

Muchos de nosotros nos levantamos todas las mañanas ansiando esa humeante taza de café o té caliente para vigorizar nuestros cuerpos y prepararnos para un largo día por delante. Pero a veces echamos de menos esa taza (¡o dos!) De cafeína con resultados temidos: un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína y otros síntomas desagradables.

Síntomas

Las personas que consumen dos o más tazas de café de 6 onzas por día y luego interrumpen o retrasan (incluso unas pocas horas) su consumo de cafeína pueden desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.

Un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína suele ser de moderado a grave, se encuentra a ambos lados de la cabeza y tiende a empeorar con cualquier actividad física.

No está necesariamente relacionado con la dosis, lo que significa que las personas pueden desarrollarlo incluso cuando consumen cantidades menores de cafeína de forma regular. Del mismo modo, algunas personas no desarrollan un dolor de cabeza por abstinencia después de retrasar la ingesta de cafeína, a pesar del consumo regular de cafeína, todo depende de la persona (los genes de una persona están trabajando aquí).

La buena noticia es que un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína generalmente se alivia en una hora al consumir una taza de café, o el equivalente de aproximadamente 100 mg de cafeína.

Los síntomas de abstinencia de cafeína generalmente comienzan dentro de las 12 a 24 horas posteriores a la interrupción de la cafeína y pueden incluir:

  • Somnolencia
  • Pobre concentración
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Irritabilidad
  • Náuseas vómitos
  • Dolores musculares / rigidez

Las personas con una adicción moderada a severa a la cafeína pueden experimentar síntomas durante varios días después de dejar de fumar. Los dolores de cabeza por abstinencia generalmente alcanzan un pico de severidad después de uno o dos días sin cafeína y generalmente duran de dos a nueve días. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar síntomas de abstinencia por hasta tres semanas.

Causas

La cafeína es un compuesto químico adictivo y el uso regular conduce a la dependencia, mayor tolerancia y síntomas de abstinencia con una disminución en el consumo. En los bebedores regulares de café, té o refrescos de cola, detener o reducir sustancialmente el consumo diario normal de cafeína conduce a síntomas de abstinencia, incluido dolor de cabeza.

El trastorno por consumo de cafeína se enmarca en el tema más amplio del trastorno por consumo de sustancias y se agregó al Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición en 2013.

La investigación muestra que alrededor del 50 por ciento de las personas que consumen regularmente más de 200 mg de cafeína al día desarrollan dolores de cabeza por abstinencia de cafeína cuando se detienen abruptamente y algunas personas que son sensibles a la cafeína pueden experimentar síntomas después del consumo regular de 100 mg al día.

Incluso una reducción de 30 mg a 100 mg en la ingesta de cafeína o un retraso de una hora en su taza de café por la mañana puede desencadenar un dolor de cabeza por abstinencia. Las personas que solo toman café entre semana pueden experimentar dolores de cabeza los fines de semana debido a la abstinencia. Además, los dolores de cabeza en ayunas a menudo también se deben a la abstinencia de cafeína.

¿Cuánta cafeína hay en …
Starbucks Tall Latte12 onzas75 mg
Starbucks Grande Latte16 onzas150 mg
Short de café Starbucks8 oz130 mg a 190 mg
Tratamiento

La solución simple para un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína es tomar algo de cafeína. Sin embargo, si su objetivo es eliminar la cafeína de su dieta, esta puede no ser la mejor solución.

investigación publicada en el European Journal of Neurology, beber 1 litro adicional a 1,5 litros de agua al día puede reducir los eventos, la duración y la intensidad del dolor de cabeza.

Consejos

En el mundo del dolor de cabeza, la cafeína es la máxima paradoja. Por un lado, la cafeína puede ayudar a tratar las migrañas y los dolores de cabeza de tipo tensional . Por otro lado, la ingesta diaria de cafeína se ha relacionado tanto con migrañas crónicas como con dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos . Finalmente, corre el riesgo de desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia si omite o disminuye su cantidad habitual de cafeína.

Piense detenidamente cuál es la solución adecuada para usted: eliminación de cafeína o simplemente moderación.

Fuentes

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