¿Qué es el miedo al abandono y puede tratarse?

Visión general

El miedo al abandono es la abrumadora preocupación de que las personas cercanas a usted se irán.

Cualquiera puede desarrollar un miedo al abandono. Puede estar profundamente enraizado en una experiencia traumática que tuvo de niño o en una relación angustiosa en la edad adulta.

Si temes el abandono, puede ser casi imposible mantener relaciones saludables. Este miedo paralizante puede llevarte a cerrarte para evitar lastimarte. O puede que esté saboteando inadvertidamente las relaciones.

El primer paso para superar su miedo es reconocer por qué se siente así. Es posible que pueda abordar sus miedos solo o con terapia. Pero el miedo al abandono también puede ser parte de un trastorno de la personalidad que necesita tratamiento.

Continúe leyendo para explorar las causas y los efectos a largo plazo del miedo al abandono y cuándo debe buscar ayuda.

Tipos de miedo al abandono

Puede temer que alguien que amas se vaya físicamente y no regrese. Puede temer que alguien abandone sus necesidades emocionales. Cualquiera de los dos puede detenerlo en las relaciones con un padre, pareja o amigo.

Miedo al abandono emocional.

Puede ser menos obvio que el abandono físico, pero no es menos traumático.

Todos tenemos necesidades emocionales. Cuando esas necesidades no se satisfacen, es posible que te sientas poco apreciado, no amado y desconectado. Puedes sentirte muy solo, incluso cuando estás en una relación con alguien que está físicamente presente.

Si ha experimentado un abandono emocional en el pasado, especialmente cuando era niño, puede vivir con el temor perpetuo de que vuelva a suceder.

Miedo al abandono en los niños.

Es absolutamente normal que los bebés y los niños pequeños pasen por una etapa de ansiedad por separación.

Pueden llorar, gritar o negarse a soltarse cuando un padre o cuidador principal tiene que irse. Los niños en esta etapa tienen dificultades para comprender cuándo o si esa persona volverá.

Cuando comienzan a comprender que los seres queridos regresan, superan su miedo. Para la mayoría de los niños, esto sucede cuando cumplen 3 años.

Abandono de ansiedad en las relaciones

Puede tener miedo de dejarse vulnerable en una relación. Puede tener problemas de confianza y preocuparse excesivamente por su relación. Eso puede hacerte sospechar de tu pareja.

Con el tiempo, sus ansiedades pueden hacer que la otra persona retroceda, perpetuando el ciclo.

Síntomas de miedo al abandono.

Si temes el abandono, podrías reconocer algunos de estos síntomas y signos:

  • demasiado sensible a las críticas
  • dificultad para confiar en los demás
  • dificultad para hacer amigos a menos que puedas estar seguro de que les gustas
  • Tomar medidas extremas para evitar el rechazo o la separación.
  • patrón de relaciones poco saludables
  • apegarse a las personas demasiado rápido, y luego avanzar tan rápido
  • dificultad para comprometerse con una relación
  • trabajando demasiado duro para complacer a la otra persona
  • culpándote a ti mismo cuando las cosas no funcionan
  • permanecer en una relación incluso si no es saludable para ti

Causas del miedo al abandono.

Problemas de abandono en las relaciones

Si temes el abandono en tu relación actual, puede deberse a haber sido abandonado física o emocionalmente en el pasado. Por ejemplo:

  • De niño, es posible que haya experimentado la muerte o deserción de un padre o cuidador.
  • Es posible que haya experimentado negligencia parental.
  • Es posible que haya sido rechazado por sus compañeros.
  • Pasaste por una enfermedad prolongada de un ser querido.
  • Es posible que una pareja romántica te haya dejado de repente o se haya comportado de manera poco confiable.

Tales eventos pueden conducir al miedo al abandono.

Desorden de personalidad evasiva

El trastorno de personalidad evasiva es un trastorno de la personalidad que puede implicar miedo al abandono, lo que hace que la persona se sienta socialmente inhibida o inadecuada. Algunos otros signos y síntomas son:

  • nerviosismo
  • pobre autoestima
  • miedo intenso a ser juzgado o rechazado negativamente
  • incomodidad en situaciones sociales
  • evitar actividades grupales y aislamiento social autoimpuesto

Trastorno límite de la personalidad

El trastorno límite de la personalidad es otro trastorno de la personalidad en el que el miedo intenso al abandono puede desempeñar un papel. Otros signos y síntomas pueden incluir:

  • relaciones inestables
  • autoimagen distorsionada
  • impulsividad extrema
  • cambios de humor y enojo inapropiado
  • dificultad para estar solo

Muchas personas que tienen un trastorno límite de la personalidad dicen que fueron abusadas sexualmente o físicamente cuando eran niños. Otros crecieron en medio de un conflicto intenso o tuvieron familiares con la misma condición.

Trastorno de ansiedad por separación

Si un niño no supera la ansiedad por separación e interfiere con las actividades diarias, puede tener un trastorno de ansiedad por separación .

Otros signos y síntomas del trastorno de ansiedad por separación pueden incluir frecuentes:

  • ataques de pánico
  • angustia ante la idea de estar separado de sus seres queridos
  • negarse a salir de casa sin un ser querido o quedarse solo en casa
  • pesadillas que implican estar separados de los seres queridos
  • problemas físicos, como dolor de estómago o dolor de cabeza, cuando se separa de los seres queridos

Los adolescentes y los adultos también pueden tener un trastorno de ansiedad por separación .

Efectos a largo plazo del miedo al abandono

Los efectos a largo plazo del miedo al abandono pueden incluir:

  • relaciones difíciles con compañeros y parejas románticas
  • baja autoestima
  • problemas de confianza
  • problemas de ira
  • cambios de humor
  • codependencia
  • miedo a la intimidad
  • desórdenes de ansiedad
  • trastornos de pánico
  • depresión

Ejemplos de miedo al abandono.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo puede ser el miedo al abandono:

  • Su miedo es tan significativo que no se permite acercarse lo suficiente a nadie como para permitir que eso suceda. Puede pensar: «Sin apego, sin abandono».
  • Te preocupas obsesivamente por tus defectos percibidos y lo que otros puedan pensar de ti.
  • Eres la mejor persona complaciente. No debes arriesgarte a que a alguien no le gustes lo suficiente como para quedarte.
  • Estás absolutamente abrumado cuando alguien te critica un poco o se enoja contigo de alguna manera.
  • Reaccionas de forma exagerada cuando te sientes menospreciado.
  • Te sientes inadecuado y poco atractivo.
  • Rompes con una pareja romántica para que no puedan romper contigo.
  • Eres pegajoso incluso cuando la otra persona pide espacio.
  • A menudo eres celoso, sospechoso o crítico con tu pareja.

Diagnosticando el miedo al abandono

El miedo al abandono no es un trastorno de salud mental diagnosticable, pero ciertamente puede identificarse y abordarse. Además, el miedo al abandono puede ser parte de un trastorno de personalidad diagnosticable u otro trastorno que debe tratarse.

Curación de problemas de abandono

Una vez que reconozca su miedo al abandono, hay algunas cosas que puede hacer para comenzar a sanar.

Déjate llevar y detén el duro juicio propio . Recuerda todas las cualidades positivas que te hacen un buen amigo y compañero.

Hable con la otra persona acerca de su miedo al abandono y cómo llegó a ser. Pero tenga en cuenta lo que espera de los demás. Explique de dónde viene, pero no haga que su miedo al abandono sea algo que ellos puedan arreglar. No esperes más de ellos de lo razonable.

Trabaja para mantener amistades y construir tu red de apoyo. Las amistades fuertes pueden aumentar tu autoestima y tu sentido de pertenencia.

Si lo encuentra inmanejable, considere hablar con un terapeuta calificado. Puede beneficiarse del asesoramiento individual.

Cómo ayudar a alguien con problemas de abandono

Aquí hay algunas estrategias para probar si alguien que conoce está lidiando con el miedo al abandono:

  • Comienza la conversación. Anímalos a hablar sobre eso, pero no los presiones.
  • Ya sea que tenga sentido para usted o no, comprenda que el miedo es real para ellos.
  • Asegúreles que no los abandonará.
  • Pregunte qué puede hacer para ayudar.
  • Sugiera terapia, pero no la presione. Si expresan su deseo de avanzar, ofrezca su ayuda para encontrar un terapeuta calificado.

Cuando ver a un doctor

Si lo ha intentado pero no puede controlar su miedo al abandono por su cuenta, o si tiene síntomas de un trastorno de pánico, trastorno de ansiedad o depresión, consulte a un proveedor de atención médica.

Puede comenzar con su médico de atención primaria para un chequeo completo. Luego pueden derivarlo a un profesional de salud mental para diagnosticar y tratar su afección.

Sin tratamiento, los trastornos de la personalidad pueden provocar depresión , uso de sustancias y aislamiento social.

Para llevar

El miedo al abandono puede tener un impacto negativo en sus relaciones. Pero hay cosas que puede hacer para minimizar esos miedos.

Cuando el miedo al abandono es parte de un trastorno de la personalidad más amplio, puede tratarse con éxito con medicamentos y psicoterapia.

6 fuentes

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