¿Qué causa los cambios de humor en las mujeres?

¿Qué es un cambio de humor?

Si alguna vez te has sentido enojado o frustrado en momentos de sentirte feliz o eufórico, es posible que hayas experimentado un cambio de humor. Estos cambios repentinos y dramáticos en la emoción pueden parecer que ocurren sin razón alguna. Sin embargo, hay algunas causas comunes que pueden ser responsables.

¿Qué causa los cambios de humor?

Muchas condiciones y opciones de estilo de vida pueden hacer que las mujeres experimenten cambios de humor. Éstos incluyen:

Síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (PMS) es un grupo de síntomas que ocurren en mujeres una o dos semanas antes de un período. Además de los cambios de humor, el síndrome premenstrual puede causar fatiga, cambios en el apetito, depresión, hinchazón y más. La mayoría de las mujeres, el 90 por ciento , experimenta algunos síntomas similares al síndrome premenstrual antes de sus períodos. La gravedad de estos síntomas puede cambiar de mes a mes. Pueden empeorar o mejorar con la edad.

No está claro por qué este período premenstrual causa estos síntomas. Los investigadores sospechan que los cambios en la hormona estrógeno tienen más probabilidades de culpar. En los días y semanas anteriores a un período, los niveles de estrógeno de una mujer aumentan y disminuyen dramáticamente. Se nivelan uno o dos días después de que comienza la menstruación. Estos cambios pueden afectar el estado de ánimo y el comportamiento.

Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)

El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es un tipo de síndrome premenstrual más grave y raro. El PMDD afecta hasta el 5 por ciento de las mujeres en edad fértil. Los síntomas de PMDD incluyen cambios de humor extremos, depresión severa, irritabilidad extrema y más.

Los tratamientos de estilo de vida solos rara vez son suficientes para tratar el PMDD. Muchas mujeres combinarán tratamientos alternativos, como el control del estrés y los cambios en la dieta, con medicamentos para aliviar los síntomas, incluidos los cambios de humor.

Estrés

El estrés y la preocupación afectan su cuerpo y su salud en una variedad de formas poco saludables. Una de esas áreas puede ser tu estado de ánimo. Las frustraciones, la preocupación y un estado constante de estrés pueden provocar cambios de humor, junto con otros problemas psicológicos.

Causas psiquiátricas

Los trastornos psicológicos y las condiciones de comportamiento pueden afectar la disposición y causar síntomas como cambios de humor. Estos trastornos incluyen el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) , depresión , trastorno bipolar y más. El tratamiento de estas afecciones probablemente aliviará los síntomas de los cambios de humor y cualquier otro síntoma que pueda experimentar.

Desequilibrios hormonales

El estrógeno puede desempeñar un papel en los cambios de humor relacionados con el síndrome premenstrual, pero otras hormonas también pueden afectar el estado de ánimo. El hipotiroidismo , una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, es un trastorno hormonal común . Puede afectar el estado de ánimo y causar otros síntomas.

Pubertad

La pubertad es un momento de cambios emocionales, físicos y psicológicos en la vida de un niño. Los cambios de humor y las reacciones emocionales inexplicables pueden ser comunes durante esta fase de la vida.

El embarazo

Los cambios en los niveles hormonales durante el embarazo pueden provocar cambios en las emociones y el estado de ánimo. Además, las mujeres embarazadas a menudo experimentan cambios físicos y estrés emocional que pueden hacer que problemas como cambios de humor y efusiones emocionales sean más graves.

Menopausia

Otra transición importante en la vida, la menopausia , también se asocia con un período de cambios de humor y cambios emocionales rápidos. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, muchas mujeres experimentan una variedad de síntomas, que incluyen cambios de humor, sofocos, insomnio y disminución del deseo sexual. Algunos médicos proporcionarán a las mujeres perimenopáusicas medicamentos de reemplazo hormonal para ayudarles a pasar a la fase de vida baja en estrógenos.

Cómo tratar los cambios de humor

Es posible estabilizar su estado de ánimo y mejorar su salud para evitar futuros cambios en el estado de ánimo y las emociones. Los siguientes tratamientos para cambios de humor se centran en el estilo de vida o tratamientos alternativos que puede probar en casa. A veces se usan otros tratamientos, incluidos los medicamentos recetados.

Haz ejercicio regularmente

Moverse y hacer ejercicio son excelentes para su salud física y mental. También pueden ayudarlo a tratar o evitar cambios de humor. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce hormonas y endorfinas para sentirse bien que pueden ayudar a aliviar el estrés y aumentar el estado de ánimo. Apunte a 30 minutos de ejercicio moderado 5 días por semana.

Evite la cafeína, el alcohol y el azúcar.

Estos estimulantes y depresores pueden alterar su estado natural, empeorando los cambios de humor o causándolos en primer lugar. Claro, la cafeína puede hacerte sentir menos fatigado, pero también puede exacerbar la ansiedad y el nerviosismo.

El alcohol es un depresivo que puede empeorar el mal humor o hacer que te comportes de forma irracional. Los alimentos azucarados, si bien son deliciosos, pueden causar cambios y cambios en su nivel de azúcar en la sangre. Estas fluctuaciones pueden causar cambios de humor y otros síntomas. Reduzca tanto como pueda en los tres alimentos para mantener un estado de ánimo estable.

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Cuando ver a un doctor

Los cambios de humor ocurren de vez en cuando. Ya sea debido a un período o debido al aumento del estrés del trabajo, muchos factores pueden contribuir a estos cambios de humor y actitud. Sin embargo, encontrar formas saludables de enfrentarlos puede ayudar a reducir el riesgo de futuros cambios de humor.

Si sus cambios de humor interfieren con su día o cree que se están volviendo más problemáticos, hable con su proveedor de atención médica. Si bien muchas de las causas subyacentes de los cambios de humor son fáciles de diagnosticar y tratar, algunas otras pueden requerir un tratamiento adicional. Esto puede incluir medicamentos recetados.

5 fuentes

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  • ¿Por qué estoy de tan mal humor? (2015)
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