Qué beber para un dolor de cabeza

Cuando le duele un dolor de cabeza, puede preguntarse qué debe y qué no debe beber para ayudar a deshacerse de él. Quizás anhelas una solución rápida y esperas que una taza de café o un vaso alto de agua alivie tu dolor.

Repasemos el «sí, no y los maybes» de los líquidos a los que debe recurrir cuando le duele la cabeza.

Agua

Si bien la International Headache Society no clasifica un dolor de cabeza por deshidratación, la falta de agua se informa como un desencadenante del dolor de cabeza. Por lo general, el agua alivia el dolor, generalmente dentro de los primeros treinta minutos, según un estudio en Dolor de cabeza .

Del mismo modo, no beber suficiente agua se ha relacionado con dolores de cabeza y migrañas de tipo tensional.

Entonces, en caso de apuro, considere beber un vaso alto de agua para el dolor de cabeza. Tal vez solo ayude.

En una nota final, es mejor elegir agua sobre refrescos o jugos azucarados. Si está aburrido por el agua vieja, considere exprimir un limón o una lima para darle sabor o disfrutar de agua con gas con sabor.

Si tiene hambre, tome un refrigerio saludable (por ejemplo, una barra de proteína o una barra de granola) junto con su vaso de agua. El ayuno y la omisión de comidas son desencadenantes comunes de dolor de cabeza y migraña , por lo que llenar el estómago con alimentos nutritivos (en lugar de bebidas azucaradas) también puede ayudar.

Alcohol

Si bien se ha informado que el alcohol es un desencadenante para las personas con dolores de cabeza de tipo tensional, se asocia más comúnmente con migrañas y dolores de cabeza en racimo .

La International Headache Society ha clasificado un dolor de cabeza inducido por el alcohol por sí solo, dividiéndolo en dos categorías:

  • Dolor de cabeza inmediato inducido por el alcohol, también conocido como » dolor de cabeza de cóctel «
  • Dolor de cabeza tardío inducido por el alcohol, también conocido como » dolor de cabeza por resaca «.

Un dolor de cabeza clásico inducido por el alcohol a menudo se encuentra en ambos lados de la cabeza y tiene una calidad palpitante como la de una migraña.

Ciertamente, si el alcohol puede causar un dolor de cabeza por sí solo, entonces debes evitarlo si ya estás sufriendo de dolor de cabeza.

Además, el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que tiene que orinar más, por lo tanto, pierde más agua (y la deshidratación es un desencadenante del dolor de cabeza, no un ayudante para el dolor de cabeza).

Cafeína

Muchos se preguntan si deberían beber o no esa taza de café humeante cuando tienen dolor de cabeza. Desafortunadamente, la respuesta no es tan simple como se podría pensar; en otras palabras, la cafeína presenta un dilema paradójico en el manejo del dolor de cabeza.

Esto se debe a que, si bien la cafeína se usa comúnmente en el tratamiento de las cefaleas de tipo tensional y las migrañas, el consumo diario de cafeína se ha relacionado con migrañas crónicas y dolores de cabeza de rebote . Además, perder su taza de café por la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.

Entonces, ¿deberías beber esa taza de café extra cuando te duele la cabeza? Puede valer la pena intentarlo, pero debe tener cuidado con el hecho de que, si bien la cafeína puede abortar su dolor de cabeza a corto plazo, en realidad puede empeorar su trastorno de dolor de cabeza a largo plazo.

Bebidas energizantes

Las bebidas energéticas contienen algún tipo de estimulante, la mayoría de las veces cafeína; Por lo tanto, existe el mismo enigma sobre beber una bebida energética para aliviar el dolor de cabeza que para tomar una taza de café.

Sin embargo, aún más, las bebidas energéticas contienen azúcar (así como otros ingredientes), y la investigación sugiere que el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes está relacionado con ciertos efectos secundarios físicos como dolores de cabeza o dolores de estómago.

Consejos

El panorama general aquí es hacerse cargo de la salud de su dolor de cabeza . Cuestiona tus hábitos. ¿Estás bebiendo demasiada cafeína? ¿Está sustituyendo el agua por soda? No seas demasiado crítico contigo mismo, pero los pequeños cambios pueden tener un gran impacto tanto en tu calidad de vida como en tu funcionamiento diario.

Fuentes

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