Probé un baño de sonido por primera vez. Esto es lo que sucedió

Cuando escuché por primera vez el término baño de sonido, naturalmente pensé que sería algo relacionado con el agua en una bañera. Pero para mi sorpresa, el baño no tiene nada que ver con bañeras o agua.

Siempre estoy dispuesto a probar nuevas experiencias, especialmente las que involucran bienestar y relajación, por lo que un baño saludable me pareció la oportunidad perfecta para mí.

Después de investigar un poco, me encontré con un lugar llamado Sat Nam Yoga, un estudio boutique en el vecindario West Loop de Chicago que ofrece yoga, meditación y artes curativas.

Los baños de sonido utilizan cuencos, gongs y otros instrumentos con la intención de que las vibraciones del sonido cambien nuestro cerebro a un estado más relajado. Esto, a su vez, puede hacer que sea más fácil experimentar una meditación más profunda.

Elegí su clase de Kundalini Yoga y Meditación, que combina un baño de sonido con posturas de yoga , movimiento, pranayama, mantras y meditación. Aunque no estaba 100 por ciento seguro de qué esperar, siempre estoy dispuesto a desafiar mi mente y mi cuerpo, y salir de mi zona de confort, y esta parecía ser la forma de hacerlo.

Entonces, si está considerando probar un baño de sonido pero no está seguro de si es lo correcto para usted, consulte mi experiencia a continuación.

Mientras me preparaba para la clase, seguía volviendo a la misma palabra: rendirse

Mientras me preparaba para el comienzo de la clase, pensé en cuáles eran mis intenciones en esta experiencia y el término «rendición» seguía apareciendo. Es hora de que me entregue al amor, a mi misión y a lo que el universo tiene para mí.

¿Qué mejor manera de explorar esto que a través de una experiencia de curación intencional?

El ambiente en Sat Nam era tan acogedor y pacífico. Así que instantáneamente pensé, sí, puedo cavar esto . Inmediatamente me entusiasmó intentarlo.

No es una práctica nueva Aunque los baños de sonido, o la curación a través del sonido, se han vuelto populares en lugares como Estados Unidos en los últimos años, esta práctica ciertamente no es nueva. De hecho, la curación por sonido puede vincularse desdeHace 40,000 años Fuente confiable

Nuestra instructora de clase, Grace Sangat Gian, fue increíble con su guía y aliento. Hubo momentos en los que me sentí extremadamente relajado y castigado, y otros en los que estaba trabajando y sudando.

El tiempo pasó muy rápido porque estaba disfrutando cada momento, pensando que es algo con lo que me puedo comprometer.

Al final de la clase, fuimos guiados a través de una meditación con el sonido del gong. El sonido es muy poderoso e instantáneamente sentí sensaciones en todo mi cuerpo. Luego terminamos con algunos cánticos, usando «om» y varios otros cantos antiguos.

Después de la clase, me sentí tan liberado y libre. Había obtenido un nivel de calma, confianza y compostura, y fue encantador.

Estaba listo para conquistar el resto de mi día con la mente despejada y la energía relajada. Incluso tuvimos una breve reunión a la hora del té, donde conocí un poco sobre algunos de los otros estudiantes que experimentaron esto conmigo.

¿Cuales son los beneficios? Los baños de sonido tienen el potencial de ayudar con una serie de problemas relacionados con el estado de ánimo y el estrés. De hecho, se encontraron vínculos entre la meditación del cuenco y una reducción de la tensión, la ira, la fatiga y el estado de ánimo deprimido.

Adoptaré el baño de sonido en mi propia práctica

Con todo, recomendaría absolutamente una experiencia como esta, ya que disfruté cada aspecto de ella. Y después de sentarme con Grace por un tiempo y pasar por la clase, realmente pude conectar los puntos entre el sonido y la relajación.

Seguramente asistiré a una clase como esta nuevamente. De hecho, ya he comenzado a hacer mi propia investigación sobre cuencos cantores.

Si necesita una forma alternativa de relajar la mente y el cuerpo, definitivamente le sugiero que busque este tipo de experiencia.


Ashley es la creadora de EatThriftLove , una marca de estilo de vida minimalista con la misión de simplificar el bienestar. Ella es una entusiasta de los alimentos basada en plantas, defensora de la salud mental y entusiasta del amor propio nacida y criada en Chicago. Al conectar la espiritualidad con el éxito, se dedica a guiar a otros en un viaje hacia la riqueza y el bienestar holístico. Ashley aplica su experiencia en compromiso con el cliente y consultoría estratégica a su pasión por el bienestar y el liderazgo espiritual. En última instancia, Ashley está impulsada por una influencia progresiva del comportamiento que alienta a las personas de color a vivir de manera más simple e intencional. Su lema: vive para comer y estar bien. Puedes encontrarla en Instagram y Facebook .

1 fuente

  • Goldsby TL, y col. (2016) Efectos de la meditación del sonido del cuenco en el estado de ánimo, la tensión y el bienestar: un estudio observacional. DOI:
    10.1177 / 2156587216668109
  • Categorías