¿Por qué me congestiono de noche?

¿Alguna vez has notado que la congestión parece empeorar por la noche? Justo a la hora en que le gustaría ir a dormir, puede notar que no puede respirar porque su nariz está demasiado tapada.

¿Está todo en tu cabeza? En realidad no, aunque en cierta medida este fenómeno puede deberse al hecho de que la congestión es menos notable durante el día cuando estás ocupado y hay muchas cosas que te distraen. Sin embargo, esta definitivamente no es toda la historia.

Razones detrás de la congestión nocturna

Una explicación tiene que ver con la gravedad y la forma en que tendemos a posicionar nuestros cuerpos por la noche. Muchas personas piensan que la congestión y una sensación de congestión es causada por un exceso de moco que bloquea los conductos nasales.

El exceso de mucosa puede contribuir a una sensación de congestión, pero el verdadero culpable de la congestión es la hinchazón y / o inflamación de los vasos sanguíneos dentro de los conductos nasales.

Sin embargo, esta es una explicación muy simplificada, ya que la congestión tiene muchas causas (más sobre algunas de ellas más adelante).

Cuando nos acostamos, nuestros cambios en la presión arterial y podemos experimentar un aumento del flujo sanguíneo a la parte superior de nuestro cuerpo, incluida nuestra cabeza y los conductos nasales. Este aumento del flujo sanguíneo puede hacer que los vasos dentro de nuestra nariz y los conductos nasales se inflamen aún más. El aumento del flujo sanguíneo también suele causar congestión en mujeres embarazadas. 1

Una posición acostada también hace que sea más difícil eliminar el moco de nuestra nariz y cavidades sinusales. Por ejemplo, mientras estamos de pie durante el día, las mucosidades corren constantemente desde la nariz y los senos paranasales hacia la parte posterior de la garganta y se tragan. La mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta de esto. Por la noche, sin embargo, esta mucosa puede acumularse o acumularse. Muchas personas notan que su congestión comienza a mejorar una o dos horas después de levantarse por la mañana. Esa es la gravedad haciendo su trabajo.

Incluso si no estamos acostados en la cama listos para dormir, tendemos a comenzar a descansar en una posición supina más relajada un par de horas antes de acostarse. Es por eso que puede notar que su congestión empeora poco después de que se pone el sol.

Esto también explica por qué las personas con afecciones como un virus del resfriado o alergias pueden sentir que su congestión aumenta por la noche. 1  ¿Pero qué pasa si no estás enfermo y no experimentas ningún síntoma durante el día?

Los estudios han demostrado que incluso sin la presencia de congestión durante el día, la resistencia nasal (la capacidad de respirar) se ve afectada cuando estamos acostados.

Otro culpable que quizás no sospeche podría ser el culpable: el reflujo ácido (acidez estomacal). Los síntomas bastante comunes de reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) incluyen dolor de garganta, tos, goteo nasal posterior , sibilancias y ronquera. 2  Estos síntomas tienden a empeorar cuando te levantas por la mañana. Muchos de estos síntomas ocurren cuando las personas con un esfínter esofágico (válvula) deteriorado y un estómago lleno de ácido se acuestan por la noche. El ácido en el estómago puede migrar hacia el esófago e irritar la parte posterior de la garganta, que también está conectada a los conductos nasales. Lo realmente interesante es que algunos profesionales médicos ahora creen que existe un vínculo definitivo entre la ERGE y la sinusitis crónica.e incluso congestión nasal. 3

¿Qué tipo de congestión sinusal te está afectando?

¿Cómo puedo tratar mi congestión nocturna?

Entonces, ahora que comprende un poco más sobre las causas de la congestión nocturna, ¿qué puede hacer al respecto?

Si con frecuencia sufre de congestión por la noche, debe consultar a un médico. Una razón clave: los estudios muestran que los efectos negativos de la congestión en la calidad del sueño son significativos.

Mientras tanto, puede probar estos consejos para ayudar a reducir la congestión y dormir mejor:

  • Eleve la cabecera de su cama en lugar de acostarse
  • No coma dentro de un par de horas antes de acostarse o acostarse
  • Use un humidificador de vapor frío al lado de su cama
  • Beber abundante agua
  • Deja de fumar

Si bien estos consejos son útiles para cualquier persona que sufra de una mayor congestión por la noche, su médico probablemente le recomendará más tratamientos una vez que se identifique la causa de su congestión. Por ejemplo, las alergias se pueden tratar con antihistamínicos, esteroides nasales o inmunoterapia . Los medicamentos como los antiácidos y los inhibidores de la bomba de protones se usan comúnmente para tratar la ERGE. 4 4

Fuentes

  1. Naclerio RM, Bachert C, Baraniuk JN. Pathophysiology of nasal congestion. Int J Gen Med. 2010;3:47-57.

  2. Gaude GS. Pulmonary manifestations of gastroesophageal reflux disease. Ann Thorac Med. 2009;4(3):115-23. doi:10.4103/1817-1737.53347

  3. Lin YH, Chang TS, Yao YC, Li YC. Increased Risk of Chronic Sinusitis in Adults With Gastroesophgeal Reflux Disease: A Nationwide Population-Based Cohort Study. Medicine (Baltimore). 2015;94(39):e1642. doi:10.1097/MD.0000000000001642

  4. Heartburn and GERD: Treatment options for GERD. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). 2018.

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