¿Por qué la tos controlada ayuda a la EPOC y cómo hacerlo bien?

Tener tos puede ser un verdadero lastre, pero sirve para varios propósitos: para empezar, la tos es una defensa natural contra sustancias extrañas o tóxicas que puede haber inhalado a los pulmones desde el medio ambiente. También es la forma en que el cuerpo elimina la mucosidad de las vías respiratorias.

Sin embargo, si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es probable que su reflejo de tos se haya debilitado por la exposición a largo plazo a algún tipo de irritante, generalmente el humo del tabaco. Esto puede hacer que sea difícil expectorar o limpiar los pulmones de mucosidad. Y cuando se permite que el moco se acumule en el ambiente cálido y húmedo de los pulmones, puede convertirse en un semillero de bacterias, lo que provoca infecciones y aumenta el riesgo de exacerbación de la EPOC , un aumento grave en la gravedad de los síntomas.

Cómo realizar una tos controlada

Sin embargo, no todas las toses son iguales. La piratería explosiva e incontrolada hace poco para despejar las vías respiratorias. De hecho, una tos violenta puede hacer que las vías respiratorias colapsen, lo que hace que sea aún más difícil eliminar la mucosidad.

Una tos efectiva es aquella que se controla y que proviene de las profundidades de los pulmones para aflojar y movilizar el moco. Es algo que puedes aprender fácilmente a hacer con la práctica. Y una vez que haya dominado la técnica, puede recurrir a ella siempre que la necesite. Estos pasos de la Clínica Cleveland lo ayudarán a comenzar:

  1. Siéntese derecho en una silla o al borde de una cama. Coloque los pies firmemente en el suelo, inclínese un poco hacia adelante y respire profundamente para ayudar a que su cuerpo se relaje.
  2. Dobla ambos brazos sobre tu abdomen y respira completamente por la nariz.
  3. Mientras exhalas, inclínate un poco más hacia adelante y presiona tus brazos contra tu abdomen. Abra la boca ligeramente y tosa dos o tres veces. Cada tos debe ser corta y aguda y debe sentir que su diafragma se mueve hacia arriba.
  4. Inhale lentamente inhalando suavemente durante toda la inhalación. Esto evitará que la mucosidad sea empujada hacia las vías respiratorias.
  5. Descansa y repite si es necesario.

Es posible que desee toser en un pañuelo y observar el color, el grosor o la apariencia general de lo que saca. Si nota algún cambio significativo, informe a su médico.

Consejos para perfeccionar tu técnica

Para obtener lo mejor de la tos controlada, incorpore estos simples consejos:

  1. Mantente hidratado. La mucosidad pegajosa puede ser difícil de toser. Para ayudar a mantenerlo delgado y fácil de expectorar, beba mucha agua durante todo el día, al menos de seis a ocho vasos.
  2. Use un broncodilatador antes de hacer una tos controlada. Esto relajará sus vías respiratorias para permitir que la mucosidad se mueva más fácilmente. ted, la eliminación de moco es más difícil.
  3. Reduce la velocidad de tu respiración. Después de toser, mantenga su respiración lenta y poco profunda. Si inhala fuerte y rápidamente, puede interferir con el movimiento de moco fuera de los pulmones, precisamente el efecto que desea evitar.

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