Inicio » Dietas » Perder peso se verá más fácil con estos 4 consejos

Perder peso se verá más fácil con estos 4 consejos

Perder peso se verá más fácil con estos 4 consejos

Ya sea que se trate de 10 o 50 kg de lo que tiene que perder, no importa – ¡tenemos que enfrentarnos a que perder peso es casi siempre una tarea difícil! Pero no tiene por qué serlo. Haga su viaje de pérdida de peso más fácil y más agradable siguiendo estos 4 consejos. Y usted puede incluso perder peso mucho más rápido!

Beba agua

Mantener una botella de agua cerca de usted todo el tiempo es una necesidad absoluta, porque beber mucha agua durante el día (no necesariamente tiene que ser un galón entero) lo mantiene satisfecho, y luego come menos.

Beba al menos 250 ml a primera hora de la mañana (¡un poco de limón es una buena idea!). Beba al menos 250 ml cada vez que coma y también hidrátese entre comidas cuando empiece a tener hambre de un bocadillo.

Los síntomas de la deshidratación, como los dolores de cabeza y la falta de energía, pueden hacer que piense que tiene hambre, cuando todo lo que realmente necesita son unos cuantos sorbos de agua. Si tienes problemas para recordar beber durante todo el día, configura recordatorios en tu teléfono con una de estas aplicaciones.

Realizar este tipo de formación

El entrenador físico John Kersbergen dijo: “La forma más eficiente de obtener resultados es hacer algún tipo de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Y añadió: “Todo el entrenamiento, incluido el calentamiento, no tarda más de 45 minutos en ser efectivo. Y tres o cuatro veces a la semana es suficiente.

Coma esto en cada comida

La nutricionista certificada Leslie Langevin de Whole Health Nutrition afirma que la fibra, las grasas saludables y las proteínas son los tres elementos esenciales que usted necesita para cada comida y al menos dos de ellos para cada refrigerio.

Las fibras llenan, las grasas saludables lo mantienen cada vez más satisfecho, y las proteínas mantienen su energía. Por lo tanto, cada vez que vaya a comer, mire su comida y haga un chequeo mental para asegurarse de que los tres nutrientes estén presentes.

Para obtener la cantidad de fibra necesaria (al menos 25 gramos al día), consuma fruta fresca en lugar de zumo, cereales integrales en lugar de carbohidratos refinados y procesados y muchas verduras. El aguacate, las nueces, las semillas y el aceite de oliva son excelentes opciones para obtener grasas saludables. Y cuando tome su dosis diaria de proteína, escoja frijoles, nueces, carnes magras y productos lácteos.

Comer los tres nutrientes en cada comida te llenará más rápido para que comas menos en cada comida, y tu hambre también se saciará más.

Engañe a su cerebro

Al sentarse a comer, sirva la comida en platos más pequeños, como el postre, y en tazones de tamaño infantil. Esto le obligará a comer porciones normales y de tamaño adecuado, pero como la comida llenará todo el plato, convencerá a su cerebro de que está comiendo una comida enorme. ¡Esto realmente funciona! Este es un gran truco para las personas que tienen problemas para no comer demasiado.

Estos 4 cambios pueden tomar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero una vez que usted comience a incorporarlos a su vida, se convierten en un hábito y los resultados comenzarán a aparecer.

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.