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Qué No Debes Hacer Antes Del Ejercicio

En la siguiente información te mostraremos que no hacer antes del ejercicio y así evitar errores comunes. Conocerás los beneficios y las desventajas de hacer ciertos ejercicios y así podrás sacarle el máximo provecho al entrenamiento.

Aunque no lo creas, lo más importante para hacer ejercicio es dormir bien, así que esto es la base fundamental. Además, si deseas descansar durante el día procura que sea como máximo 30 min ya que es para reparar. Mencionado esto comencemos.

Calentamiento antes de hacer pesas

Los calentamientos antes de hacer pesas no son tan beneficiosos como pensábamos si los mismos son de estiramiento. Estos te traerían:

  • Desgarres musculares
  • Dolores
  • Inflamación
  • Malformación de músculos

¿Por qué pasa esto? Al estar nuestros músculos en reposo, hacer estiramientos estáticos los puede desgarrar o mal formar por la presión. Remplaza esto por un trote o una bicicleta estática, para que nuestros músculos se estiren entrando en calor. De allí podríamos empezar con nuestra rutina diaria de ejercicios.

que no hacer antes de hacer ejercicio

Desayunos para ir al gym

El desayuno para ir al gym te brindará todos los nutrientes que necesitas para resistir a tu jornada. Así que antes de ir es bueno tener un desayuno sano y nutritivo pero ligero. Los mejores alimentos son aquellos bajos en azúcar, jugos naturales y un poco de proteínas.

Es importante que antes de irte al gym reposes un poco, sino comenzarás a sentirte muy mal. Así que mejor espera al menos unos 15 min después de desayunar para poder comenzar tu rutina.

¿Es malo comer sandia por la noche?

Como dato curioso quiero aclarar tu duda de si es malo comer sandia por la noche. Lo cierto es que esta fruta se puede ingerir antes de dormir sin ningún problema. Debes saber solo que si comes mucha, tendrás la necesidad de ir al baño e interrumpir el sueño.

Así que a la hora de consumir la sandía será muy beneficiosa cuando tengas que hacer ejercicio.

Abdominales antes o después de correr

Te preguntarás si hacer abdominales antes o después de correr tendrá un resultado diferente, la respuesta es sí. Aunque no lo creas es preferible hacer abdominales después de correr, ya que esta grasa es más difícil de eliminar. Correr antes te ayudará a tener mejor resultado pues ya habrás calentado.

Ahora, empezarlos antes de hacer cualquier tipo de ejercicio tampoco es malo ya que se calentaría la zona. Por consiguiente, una vez empecemos con el ejercicio, la zona estará lista para lo que necesitemos. Hay que tomar en cuenta que no debemos fatigarnos antes de comenzar a calentar con los abdominales.

Escoge entonces exactamente qué quieres lograr al hacer una rutina de abdominales y define si hacerlos antes o después.

Recuerda que si es primera vez que haces ejercicios, los hagas de a poco, así el cuerpo se irá adaptando. El cuerpo no adquirirá el físico que tanto deseas de un día para otro. Ir un paso a la vez será la mejor opción. Ejecutar los ejercicios de forma correcta es la mejor opción así que toma en cuenta que necesitas:

  1. Buena alimentación.
  2. Buen uso de las vitaminas.
  3. Ejercicios adecuados.
  4. Buenas horas de descanso.

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