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El Níspero

El níspero es una rica fruta que tiene un sabor dulce y ácido, además, es un fruto muy carnoso y jugoso, el olor que desprende es bastante cautivador. Su forma es circular y es de un color anaranjado. Existen dos tipos de nísperos: El japonés y el europeo, ambos iguales de sabrosos, pero el más común es el primero.

Es una fruta que aportará una variedad sorprendente de minerales y vitaminas. Sin embargo ¿Cuáles son los beneficios y propiedades del níspero? Sigue atento a la información de este post y conoce cada uno de los beneficios.

Valor nutritivo de los nísperos

Por una ración de 100 gramos tiene los siguientes valores nutritivos:

  • 50 gramos de caloría.
  • Un 85 % de agua.
  • Carbohidratos aproximadamente 12 gramos.
  • 7 gramos de fibra.
  • Proteína vegetal.
  • O,2 gramos son de grasa.
  • Vitamina C.
  • Vitamina E.
  • Vitamina B1, B6, B2, B9.
  • Vitamina A.
  • Potasio.
  • Calcio.
  • Magnesio.
  • Fósforo.
  • Sodio.
  • Hierro.
  • Yodo.
  • Selenio.
  • Zinc.

¿Cómo puedes consumir los nísperos?

beneficios y propiedades de los nísperos

Esta fruta es muy fácil de comer, y las maneras varían, puedes comértelos crudos, pero también puedes preparar deliciosas mermeladas, pasteles o ricos jugos a base de esta fruta. Con los nísperos puedes improvisar fácilmente en la cocina, pues es tan beneficioso, que puedes incluirlo en cualquier comida, como, por ejemplo, las ensaladas.

¿Cuáles son los beneficios y propiedades del níspero?

El níspero es una fruta enriquecida con asombrosas propiedades, que la convierten en un excelente alimento para mantenerte sano. Entre los beneficios y propiedades del níspero están los siguientes:

  • El níspero es una fruta es diurética: Este fruto es perfecto para combatir problemas relacionados con la retención de líquido. Esto se debe a que estimula las funciones de los riñones, y a que ayuda a deshacerte de todo el líquido que tu cuerpo no requiere.
  • Cuida el hígado consumiendo nísperos: Cuando se trata de cuidar el hígado y sus funciones, por ser uno de los filtros más importante del cuerpo, el níspero es ideal para cuidarlo y purificarlo. Incluso si padeces de problemas con el hígado graso, el níspero puede ayudarte a restablecer sus correctas funciones.
  • Disminuye las ansias de comer con los nísperos: Los nísperos son alimentos que te sacian, debido a su alto contenido de fibra soluble. Esta propiedad actúa de tal manera que no sentirás las desesperadas ganas de comer, pues ella hace que te sientas satisfecho. Si estás luchando con el sobrepeso o la obesidad, este fruto puede ser una excelente idea para incluir en tu dieta para perder peso.
  • Mejor el funcionamiento del sistema digestivo: ¿Consumes una cantidad excesiva de pastillas? ¿Sufres de gastritis, ardor en tu estómago, digestiones lentas o de acidez? El níspero es una fruta que no debe faltar en tu alimentación diaria, por un lado, te aporta múltiples vitaminas y minerales de gran beneficio para tu estómago. Por otro lado, es un protector gástrico que lo cuidará de cualquier alimento o sustancia que pueda hacerle daño.
  • Mantén tu cabello y tu piel cuidada gracias a las propiedades de los nísperos: La vitamina C y la vitamina A que está presente es esta fruta colabora en el buen aspecto que puede tener tu piel y tu cabello. Sólo bastará con incluir esta fruta en la alimentación diaria para que comiences a ver los resultados, tu cabello y tu piel se verán muy saludable y brillosos.
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre: Los nísperos son una fruta que puedes tomar en cuenta a la hora de plantearte, qué debes comer si tus niveles de azúcar en la sangre salen alterados. En casos de diabetes o para prevenirla, es recomendable el consumo de esta fruta debido a sus cualidades reductivas de la glucosa en la sangre.
  • Cuida tu vista y audición con el níspero: El níspero cuenta con una propiedad llamada beta caroteno que contribuye a evitar enfermedades degenerativas como la ceguera, la catarata, falta de audición, entre otras.
  • Retrasa el envejecimiento con el consumo de nísperos: Al contener antioxidantes, los nísperos se convierten en un alimento que te puede ayudar a retrasar los rastros de envejecimiento, como las arrugas, las canas, las líneas en la cara y otros tantos rasgos que anticipan al envejecimiento. Las propiedades antioxidantes de esta fruta retrasan el envejecimiento de las células, y de los tejidos, que son ocasionados por los daños de los radicales libres.
  • El níspero es un excelente antidiarreico: Cuando se presentan episodios de diarrea, frutas como el níspero pueden ser de mucha ayuda para mejorar el funcionamiento del sistema intestinal. La acción astringente que es causada por las propiedades de este futo, como los taninos, favorecen de gran manera, pues detienen la diarrea y al mismo tiempo ayudan a cuidar la mucosa del sistema digestivo.
  • Cuida tus riñones con el consumo de nísperos: Al ser un diurético, favorece el cuidado de los riñones, pues provoca la formación y el desecho de la orina. Esto hace que sea una excelente ayuda, si se busca solucionar problemas como las infecciones a nivel del aparato urinario, o también, si estas presentando problemas como la arenilla en los riñones. Claro está, para que puedas ver los resultados, será necesario que consumas diariamente esta maravillosa fruta.
  • Elimina el ácido úrico alto: Como los nísperos tienen propiedades que favorecen la formación de la orina, es una fruta muy buena para ayudarte a eliminar todo tipo de desechos y toxinas, que generen en tu organismo algún cambio, entre ellos está el ácido úrico acumulado. El consumir diariamente porciones de esta fruta puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse limpio y, además, si tienes hiperuricemia o gota, será de gran ayuda.

Los beneficios y propiedades del níspero favorecen el correcto funcionamiento de muchos de tus órganos, como los riñones, pulmones, sistema intestinal y digestivo, entre otros. Como ya se mencionó a través de todo el artículo, el consumo de níspero sólo tendrá verdaderos resultados si el consumo lo realizas continuamente. Comienza a consumir esta maravillosa fruta y obtén los beneficios de los ricos nísperos.

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