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El Melón

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El melón pertenece a la familia de las cucurbitáceas, destaca por ser una fruta refrescante y deliciosa. Este fruto dulce y sabroso debe estar incluido en tu alimentación semanal, pues sus propiedades nutricionales te ayudarán a permanecer saludable. Por esta razón, descubre cuales son los maravillosos beneficios y propiedades del Melón.

Beneficios que aporta el Melón

Su apariencia y agradable sabor lo han convertido en una fruta muy conocida. Del mismo modo, el melón ha destacado por los innumerables beneficios que aporta a la salud. A continuación, infórmate de dichos beneficios.

  • Agiliza la pérdida de peso: Esta es una de las frutas con menor cantidad de calorías. Además, es diurética de modo que, te ayudará a eliminar el líquido retenido. Con su efecto depurativo eliminará toxinas y sustancias de desechos en tu organismo. Por ser alta en fibra, te permitirá bajar de peso, pero con masa muscular tonificada.
  • Fortalece el sistema inmunológico: La presencia de vitamina C en el melón estimula los glóbulos blancos. Cabe destacar que, estos son un mecanismo de defensa del cuerpo ante las infecciones. Por consiguiente, al consumir melón fortalecerás tu sistema inmunológico y estarás combatiendo los radicales libres.
  • Previene la aparición de cáncer: El melón tiene un gran efecto antioxidante, como resultado, logra prevenir la aparición de cáncer. Por otra parte, contiene beta caroteno que contribuye a la eliminación de radicales libres. De esta forma, se evitará el incremento de células cancerosas.
  • Cuida el bienestar del corazón: Al consumir melón estás optimizando el funcionamiento de tu corazón. Puesto que, el melón es rico en ácido fólico, lo que evita los ataques del corazón. Por otro lado, el potasio presente en esta fruta controla la presión arterial. También, la vitamina C evita el endurecimiento de las arterias.
  • Facilita la llegada de oxígeno al cerebro: El alto contenido de potasio permite que el oxígeno llegue rápidamente al cerebro. En consecuencia, tus nervios se reducirán, será más fácil concentrarte y podrás combatir el estrés. También, lograrás dormir y descansar mejor.
  • Agiliza el tránsito intestinal: La elevada cantidad de fibra que posee el melón agiliza el tránsito intestinal. Es decir, disminuye el estreñimiento por su efecto laxante suave.
  • Mejora la salud ocular: El melón es rico en vitamina A y beta carotenos. De manera que, al consumirlo estas vitaminas actúan a favor de tu salud ocular, evitando las cataratas.
  • El hidratante ideal: El melón se le considera una de las frutas con mayor cantidad de agua, indiscutiblemente, es ideal comerlo en épocas de calor. De igual manera, esta fruta depura, desintoxica y refresca. Por lo tanto, es el hidratante perfecto. Por otra parte, esta gran cantidad de agua contribuye al buen funcionamiento de los riñones.
  • Adelanta la recuperación de la anemia: La vitamina C del melón interviene en la absorción de hierro. Por esta razón, consumir las cantidades suficientes de melón ayuda a recuperarse de la anemia ferropénica.
  • Mantiene el cabello en buenas condiciones: Tu cabello lucirá radiante y hermoso gracias a las vitaminas que aporta el melón. Si lo consumes frecuentemente, tu cabello se mantendrá hidratado y brillante.
  • Mejora la salud de la piel: Por sus propiedades antioxidantes y depurativas el melón logra limpiar todo tu organismo, dejándolo libre de toxinas. Como resultado de comerlo, las manchas causadas por las toxinas manifestadas en la superficie del organismo serán cosa del pasado.
  • Es importante destacar que, puedes usar esta fruta en mascarillas para prevenir las arrugas, el envejecimiento prematuro y mantener la piel suave.
  • Asegura la buena salud del estomago: La abundante cantidad de agua contenida en el melón junto con los minerales actúa en favor del estómago. Tiene la capacidad de interferir en la digestión, eliminando la acidez. Del mismo modo, alivia los dolores de estómago.
  • Mejora la artritis: Entre las propiedades curativas del melón resalta la capacidad de mejorar la artritis. Especialmente, al combinarlo con limón, de esta forma resulta en la cura para quienes padecen de la gota. Para obtener estos resultados, es recomendable que consumas una buena porción de melón en las mañanas.

Propiedades del melón

Los beneficios y propiedades del melón son muchos, por eso resulta en una fruta nutritiva y curativa. Conoce algunas de sus propiedades:

  • Bajo en grasa y calorías.
  • Posee una abundante cantidad de vitamina A, la cual evita la resequedad de la piel.
  • Brinda flavonoides que reducen la posibilidad de padecer cáncer de colon y páncreas.
  • Es un potente antioxidante.
  • Rico en vitamina C.
  • Contiene ácido fólico, por lo que es muy provechoso para las mujeres embarazadas.
  • Su riqueza en beta carotenos previene las enfermedades degenerativas.
  • En su composición cuenta con niacina que mantiene los niveles de colesterol bajos.
  • Tiene minerales como magnesio, hierro, calcio y zinc.
  • Aporta vitamina B1, B2, B3 y B6 que son responsables de la energía en tu cuerpo.
  • Alto contenido de fibra que alivia las afecciones intestinales.
  • Su dulzura natural es recomendada a quienes padecen de diabetes.
  • Contiene colágeno, el cual mantiene la firmeza de la piel.
  • En su totalidad cuenta con un 90% de agua.
  • Alto en carotenoides, por lo tanto, disminuye el riesgo de padecer cáncer de pulmón.
  • Dispone de adenosina, un importante anticoagulante.

Cómo sacarle el máximo provecho al melón

Para poder disfrutar de todos los beneficios que brinda esta fruta sigue las siguientes recomendaciones:

  • Asegúrate de comprar el melón en buenas condiciones.
  • Presiona ligeramente, pero con firmeza los extremos para comprobar que está maduro. Lo comprobarás si la parte presionada cede un poco.
  • Presta atención al olor de la fruta. Si no huele a nada, aún no está listo para comer. Pues, comerlo verde causa indigestión.
  • Incorpora en tu dieta un desayuno de melón solo.
  • El melón que elijas no debe tener manchas, cortaduras en la concha ni golpes.
  • Después de cortarlo envuélvelo o colócalo en un envase con tapa para que no pierda sus propiedades.
  • Para las meriendas combínalo con otras frutas.
  • Para adelgazar puedes prepararlo en jugo con kiwi y limón.

Disfrutarás de los beneficios y propiedades del melón si sigues las recomendaciones, y no dejas de incorporarlo en tu alimentación.

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