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El Mango

El mango es una fruta tropical, rica en ácidos y de un valor calórico bastante elevado. También, es popular por su alto contenido de beta-carotenos, lo que ayuda a prevenir enfermedades. Contiene numerosos nutrientes y vitaminas que necesitas en tu dieta y que aportan beneficios. Descubre algunos de los beneficios y propiedades del Mango y disfruta de ellos.

Beneficios de consumir mango

Además de ser delicioso, el consumir mango brinda múltiples beneficios a tu organismo. De hecho, hasta puede contribuir a la prevención y mejoramiento de algunas dolencias.

  • Regula los trastornos sanguíneos: Gracias a que es una fruta con un elevado contenido de vitamina C, ayuda al desarrollo eficaz de glóbulos rojos. También, contribuye a la asimilación de hierro y elasticidad de las venas.
  • Evita y mejora enfermedades de la vista: El mango tiene la capacidad de mejorar las enfermedades de la vista que son causadas por el déficit de vitamina A. Además, contiene antioxidantes que previenen la irritación, resequedad ocular, ceguera nocturna, ablandamiento de la córnea y comezón en los ojos.
  • Alivia problemas gastrointestinales: El mango verde puede aliviar las náuseas matutinas, la indigestión o diarrea. Solo necesitas comer un poco de mango verde con miel y sal.
  • Disminuye el riesgo de virus: La cantidad de vitamina A y C que contiene esta fruta fortalece el sistema inmunológico. De manera que, es más difícil ser atacado frecuentemente por virus y bacterias. Por otro lado, es una fuente de antioxidantes que reduce el riesgo de padecer enfermedades degenerativas.
  • Fortalece el sistema óseo: La presencia de vitamina K en el mango es uno de los grandes beneficios de este fruto. Puesto que, permite optimizar la absorción de calcio. De esta forma, los huesos se desarrollan y se mantienen fuertes. También, reduce el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas óseas.
  • Conserva la piel saludable: Si deseas lucir una piel hermosa y saludable, es recomendable que consumas buenas cantidades de mango. Pues, sus propiedades mejoran el acné y destapan los poros. Por otra parte el beta-caroteno protege tu piel de los rayos solares y previene el envejecimiento prematuro. Como resultado, tu piel estará radiante.
  • Mantiene el cabello hidratado: El consumo frecuente de mango maduro embellece el cabello. La vitamina A contenida en el mango es un nutriente necesario para mantener el cabello hidratado. Además, estimula el crecimiento de los tejidos corporales y del cabello.
  • Facilita la digestión: Esta fruta proporciona enzimas digestivas, las cuales ayudan al organismo a descomponer los alimentos. De hecho, estas enzimas son capaces de reducir el ardor relacionado con el flujo ácido, y protege la reserva alcalina del cuerpo lo que previene la acidez. Por otra parte, la fibra que posee el mango previene el estreñimiento.
  • Ayuda a mantener un peso adecuado: Las propiedades del mango verde, te ayudarán a perder peso. Por el contrario, si deseas ganar masa muscular y aumentar el peso te favorecerá el mango maduro, pues su nivel de azúcar es más elevado.
  • Previene el cáncer: El mango es una fuente natural de antioxidantes, estos previenen algunos tipos de cáncer. Por ejemplo, evita el cáncer de seno, próstata, colon o el cáncer en la sangre. Es recomendable que incluyas frecuentemente en tu dieta el jugo de mango o algunos trozos del mismo.
  • Mejora la salud cardíaca: La fibra y el alto contenido de vitamina C que posee el mango disminuyen los niveles de colesterol malo. Cabe destacar que, el mango contiene magnesio y potasio que ayudan a mantener la presión arterial dentro de sus límites. Además, reduce la posibilidad de sufrir ataques al corazón o un derrame cerebral.
  • Favorece el buen funcionamiento del hígado: El mango verde tiene la capacidad de tratar los trastornos hepáticos. Consumir una pequeña cantidad de mango verde te ayudará a limpiar las bacterias de los intestinos. Asimismo, aumentará la secreción de los ácidos biliares.
  • Útil para las mujeres embarazadas: La presencia de hierro en el mango resulta útil para el embarazo. Conjuntamente, con otros minerales contenidos en el mango  pueden beneficiar a la embarazada. De hecho, los estudios confirman que el mango sustituye los suplementos de hierro.
  • Protege de cálculos a los riñones: Este fruto es alto en agua y rico en fibra, además, es bajo en oxalatos. Estas propiedades son muy útiles en la prevención de cálculos en los riñones. Sin embargo, las personas que padecen de trastornos renales deben disminuir su consumo.

Propiedades del mango

El mango no solo es una fruta agradable al paladar, también posee propiedades beneficiosas para la salud, entre la cuales destacan las siguientes:

  • Es un gran antioxidante y aumenta las defensas del organismo.
  • Rico en vitamina C.
  • Alto contenido de vitamina A.
  • Riqueza en ácidos que neutralizan los radicales libres.
  • Contiene flavonoides como camferol y quercetina.
  • Posee beta criptoxantina, antioxidante que previene el cáncer de cuello uterino.
  • Está compuesto por muchos carotenoides que se transforman en vitaminas.
  • Es rico en selenio, hierro y magnesio, por lo tanto, es útil para los anémicos.
  • Su riqueza en beta-carotenos combate el asma y el Parkinson.
  • Alta cantidad de proteínas que contrarrestan enfermedades del corazón.
  • Se caracteriza por la presencia de fosforo, potasio, cobre y zinc.
  • Elevado contenido de sustancias oligominerales que mejoran el estreñimiento.
  • Aporta vitamina B1, B5, B9 Y vitamina E que es vital para la piel y el cabello.

beneficios y propiedades del mango

Enfermedades que se contrarrestan con el mango

Entre los numerosos beneficios y propiedades del mango, destacan las propiedades curativas que ayudan a combatir enfermedades. Conoce algunas de ellas:

  • Anemia ferropénica.
  • Debilidad muscular.
  • Degeneración celular.
  • Arteroesclerosis.
  • Infecciones respiratorias.
  • Trastornos en el cabello.
  • infertilidad.
  • Trastornos en la piel.
  • Trastornos nerviosos.
  • Complicaciones del sistema cardiovascular.

Cómo consumir mango

Ahora que conoces los beneficios y propiedades del Mango, inclúyelo frecuentemente en tu dieta. Sin embargo, si no te apetece comer el mango solo, combínalo con otras frutas, agrégalo al yogur o prepáralo en una receta. Consumirlo en ensaladas o con pollo resulta más agradable al paladar.

El mango es la opción ideal para consumir azúcar natural y disfrutar de una merienda exquisita. No dudes en incluirlo a tu dieta y comprueba sus beneficios.

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