Maneras de manejar su dolor de artritis

El dolor se ha definido científicamente como una experiencia desagradable, emocional y sensorial asociada con daño tisular real o potencial. La mayoría de los tipos de artritis están asociados con el dolor que se puede dividir en dos categorías generales: aguda y crónica. El dolor agudo es temporal. El dolor crónico varía de leve a severo, y puede durar semanas, meses, años o incluso toda la vida.

El dolor crónico puede ser angustiante porque afecta a las personas física, emocional, psicológica y socialmente. Puede dificultar el trabajo y cumplir con las responsabilidades en el hogar. Puede afectar negativamente la calidad de vida.

El dolor puede variar

El dolor crónico es un problema de salud importante y, debido a que puede ser debilitante, es importante comprender qué causa el dolor y la naturaleza variable del dolor.

Evaluar lo que funciona

Se buscan continuamente mejores formas de controlar el dolor. Con el alivio del dolor como objetivo, los pacientes con artritis generalmente prueban varias técnicas de manejo del dolor antes de determinar qué funciona mejor para ellos. El éxito o el fracaso de un tratamiento particular es individual. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Medicamentos para el dolor.

Se pueden usar medicamentos para reducir el dolor. Los medicamentos para el dolor comúnmente recetados incluyen:

  • Analgésicos (analgésicos de venta libre y analgésicos narcóticos)
  • AINE (antiinflamatorios no esteroideos)

Los medicamentos para el dolor ayudan a alcanzar cierto nivel de comodidad, pero no hacen nada para cambiar el estado de la enfermedad. La cantidad de medicamento para el dolor utilizada debe controlarse ya que se conocen efectos secundarios . Obtenga información sobre analgésicos , AINE y analgésicos apropiados para pacientes con artritis .

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a mantener la función y disminuir el dolor. Las personas con artritis siempre deben discutir los planes de ejercicio con su médico. Algunos ejercicios pueden estar prohibidos para personas con un tipo particular de artritis o cuando las articulaciones están hinchadas e inflamadas.

Hidroterapia / Terapia de Agua Caliente

La terapia con agua tibia puede disminuir el dolor y la rigidez. Hacer ejercicio en una piscina, un spa de natación o un jacuzzi puede ser más fácil porque el agua quita peso de las articulaciones dolorosas. El calor y el movimiento en combinación pueden aliviar el dolor.

Descanso

El dolor también puede ser un indicador de la necesidad de descansar. Es importante prestar atención a la señal y darle al cuerpo el tiempo requerido para recargarse. La inflamación disminuye durante una fase de descanso. Pero, demasiado descanso es contraproducente. Es esencial lograr un equilibrio entre el descanso y el ejercicio.

Masaje

La terapia de masaje puede acelerar el alivio del dolor, aliviar los dolores musculares rígidos y reducir la inflamación y la hinchazón. A medida que los músculos se relajan y aumenta la circulación, disminuye el dolor.

Unidades TENS

TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) utiliza estimulación eléctrica de bajo voltaje a los nervios para bloquear las señales de dolor al cerebro. Los electrodos se colocan sobre la piel y emiten la carga eléctrica. Esto se usa principalmente para el dolor crónico localizado que es intratable.

Cirugía

A menudo vista como una opción de último recurso, la cirugía se puede realizar con el objetivo de eliminar el dolor en una articulación específica. La cirugía de reemplazo articular se ha vuelto más común a lo largo de los años y se considera una opción viable cuando el tratamiento conservador ha fallado. La articulación dañada y dolorosa se retira y se reemplaza con una prótesis. Otras opciones quirúrgicas incluyen:

  • artrodesis (fusión)
  • sinovectomía
  • resección
  • artroscopia

Meditación / Relajación

La meditación y la relajación pueden aliviar la tensión muscular y ayudar a combatir la fatiga. Las técnicas de relajación pueden reducir:

  • estrés
  • ansiedad
  • depresión
  • problemas para dormir

Respiración profunda

La respiración profunda implica despejar la mente al inhalar y exhalar, lenta, profundamente y rítmicamente. Inhale por la nariz y exhale por la boca, liberando la tensión.

Relajación progresiva / Imágenes creativas

La relajación progresiva implica acostarse boca arriba para tensar y relajar sistemáticamente cada parte de su cuerpo. La relajación trabaja para controlar el dolor. Después de una relajación progresiva, la mente puede dedicarse a imaginar una escena agradable. A medida que la mente está ocupada con la escena, los niveles de estrés disminuyen, al igual que los niveles de dolor.

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación utiliza una combinación de relajación, visualización y señales de una máquina para controlar el dolor. A medida que los electrodos lo conectan a una máquina, se le enseña a controlar la presión arterial, la tensión muscular, la frecuencia cardíaca y la temperatura.

Terapia ocupacional

La terapia ocupacional tiene sus raíces en la medicina física, la psiquiatría y la psicología del comportamiento. Los objetivos de la terapia ocupacional son:

  • para ayudar al paciente a determinar qué actividades o comportamientos intensifican el dolor
  • enseñar métodos para disminuir la cantidad de tiempo en el dolor
  • usar técnicas para disminuir la intensidad del dolor
  • ayudar a los pacientes a ser más funcionales en las actividades diarias y en el lugar de trabajo
  • Introducir un estilo de vida basado en buenos hábitos de salud.

Las técnicas de manejo del dolor utilizadas pueden incluir:

  • mecánica corporal
  • protección articular
  • conservando energia
  • ejercicio
  • desarrollar un enfoque en las habilidades en lugar de las limitaciones
  • utilizando equipos adaptativos y dispositivos de asistencia
  • técnicas de relajación

Calor

La rigidez matutina a menudo se alivia con el uso de duchas o baños calientes. El calor del agua relaja los músculos y alivia la rigidez. También son beneficiosos los dispositivos y equipos de asistencia, tales como:

  • paquetes calientes
  • mantas electricas
  • almohadillas térmicas
  • saunas

Los baños de cera de parafina para manos, pies y codos también se han utilizado para controlar el dolor.

Frío

La terapia de frío, también conocida como crioterapia, es un tratamiento preferido para algunas personas en lugar de la terapia de calor. El frío funciona

  • NIH Publications No. 01-4855, No. 01-4856
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