Manejo del trastorno bipolar y el trabajo

Visión general

El trastorno bipolar es una condición psiquiátrica que puede causar cambios severos en el estado de ánimo.

Las personas con trastorno bipolar pueden «cambiar» de estados de ánimo altos (llamados manía e hipomanía ) a estados de ánimo extremadamente bajos ( depresión ). Estos cambios de humor, junto con otros síntomas del trastorno bipolar , pueden crear un conjunto único de desafíos en la vida personal y social de alguien.

El trastorno bipolar y otras afecciones de salud mental tienen el potencial de dificultar que una persona encuentre y conserve un trabajo o funcione en el trabajo, especialmente si los síntomas afectan actualmente el funcionamiento diario.

En una encuesta, el 88 por ciento de las personas con trastorno bipolar o depresión dijeron que su condición ha afectado su desempeño laboral. Alrededor del 58 por ciento de ellos dejaron de trabajar fuera de casa por completo.

Hay muchos desafíos relacionados con tener trastorno bipolar y mantener un trabajo. Sin embargo, los expertos dicen que el trabajo en realidad puede ser bastante útil para las personas con trastorno bipolar.

El trabajo puede dar a las personas un sentido de estructura, reducir la depresión y aumentar la confianza. Esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo general y empoderarlo.

¿Cuáles son los mejores trabajos para las personas con trastorno bipolar?

No hay un trabajo único para todos. Esto también es cierto para las personas con trastorno bipolar.

En cambio, las personas con la condición deben buscar el trabajo que les convenga como individuo. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al decidir qué tipo de trabajo es el adecuado para usted:

¿Cómo es el ambiente de trabajo?

¿Este trabajo apoyará su estilo de vida y lo ayudará a crecer como individuo, o será demasiado desafiante en términos de estrés y horas erráticas?

Para muchas personas con trastorno bipolar, un espacio de trabajo tranquilo y relajado puede ayudarles a mantener horarios regulares que pueden mejorar el funcionamiento general.

¿Cómo es el horario?

El trabajo a tiempo parcial con un horario adaptable puede ser útil para las personas con trastorno bipolar. También puede ser útil trabajar durante el día.

Los turnos nocturnos y nocturnos, o los trabajos que requieren que esté de guardia por la noche, pueden no ser una buena idea porque dormir es muy importante. Mantener un patrón normal de sueño / vigilia puede ser beneficioso con el trastorno bipolar.

¿Cómo serán tus compañeros de trabajo?

Busque un trabajo donde sus compañeros de trabajo tengan valores en línea con los suyos, y que también adopten el equilibrio entre la vida laboral y personal, ya que esto es importante para su salud y bienestar en general.

Tener compañeros de trabajo de apoyo también es útil para sentirse comprendido y hacer frente a situaciones estresantes, así que busque aquellos que lo apoyen.

¿El trabajo es creativo?

Muchas personas con trastorno bipolar obtienen mejores resultados cuando tienen un trabajo en el que pueden ser creativas . Puede ser útil encontrar un trabajo donde pueda ser creativo en el trabajo o un trabajo que le brinde suficiente tiempo libre para proyectos creativos.

Una vez que hayas respondido a estas preguntas, debes profundizar un poco más para tratar de comprenderte mejor y encontrar un trabajo que te guste.

Piensa en tu:

  • intereses
  • fortalezas y habilidades
  • habilidades
  • rasgos de personalidad
  • valores
  • salud física
  • límites, disparadores y barreras

Una vez que reduzca sus opciones de trabajo, haga una investigación de carrera más profunda. Puede consultar O * NET para obtener más información sobre las características de cada trabajo, que incluyen:

  • deberes de trabajo
  • Habilidades requeridas
  • educación o entrenamiento requerido
  • licencia o certificado requerido
  • horas de trabajo habituales
  • condiciones de trabajo (demandas físicas, ambiente y nivel de estrés)
  • salario y beneficios
  • oportunidades para avanzar
  • perspectivas de empleo

Si no puede encontrar un trabajo que le convenga, tal vez quiera considerar comenzar su propio negocio. Puede crear su propio trabajo que permita más creatividad y flexibilidad de la que puede encontrar si trabaja para otra persona.

Sin embargo, administrar su negocio tiene sus propios desafíos. Dependiendo de lo que sienta que necesita, es posible que prefiera un horario estructurado regular si vive con trastorno bipolar.

¿Cómo puede afectar el estrés laboral a una persona con trastorno bipolar?

Algunos entornos de trabajo pueden ser impredecibles, exigentes y difíciles. Todo esto puede causar estrés.

Para alguien con trastorno bipolar, este estrés puede tener un impacto negativo general en su salud física y mental.

Para manejar el estrés en el trabajo:

  • tome descansos con frecuencia y regularidad, incluso si no está seguro de si necesita uno
  • Utilice técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación para reducir el estrés.
  • escuche música relajante o una grabación de sonidos de la naturaleza
  • dar un paseo por la cuadra a la hora del almuerzo
  • hable con su red de soporte si necesita ayuda
  • tomar tiempo libre del trabajo para terapia y tratamiento cuando sea necesario

Mantener un estilo de vida saludable también puede ayudar a reducir el estrés laboral. Haga ejercicio regularmente, coma sano, duerma lo suficiente y asegúrese de seguir su plan de tratamiento.

¿Qué derechos legales tiene una persona con trastorno bipolar en el trabajo?

Legalmente, no tiene que decirle a su empleador ninguna información sobre su salud, a menos que pueda poner a otros en riesgo.

Si bien, en general, las personas están más abiertas hoy en día para hablar sobre enfermedades mentales, todavía hay un estigma. No está bien, pero las personas pueden tratarte de manera diferente si saben que tienes una afección psiquiátrica, y esto puede incluir a las personas con las que trabajas.

Por otro lado, hay muchas personas que comprenden las condiciones de salud mental y los desafíos que pueden causar en el trabajo. Por esta razón, en algunos casos puede ser útil compartir su diagnóstico bipolar con su jefe y el departamento de recursos humanos.

Si las personas que trabajan con usted conocen su condición, es más probable que lo acomoden de una manera que reduzca el estrés en el lugar de trabajo y haga que su experiencia laboral en general sea más agradable.

Nadie puede discriminarlo por vivir con trastorno bipolar en el lugar de trabajo. Esto es ilegal

Si decide informarle a su empleador sobre su estado de salud, Mental Health Works y la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales tienen recursos para ayudarlo a mantener esa conversación.

Avanzando

A veces podrás encontrar un buen trabajo por tu cuenta, pero si tienes problemas, puede ser muy útil que busques asistencia profesional.

Algunas fuentes de ayuda gratuitas y de bajo costo incluyen:

  • rehabilitacion vocacional
  • tu escuela o alma mater
  • gobierno o servicios de empleo

No siempre es fácil encontrar y mantener un trabajo si tiene una afección de salud mental que perturba su funcionamiento diario, pero con un esfuerzo adicional es posible encontrar un trabajo satisfactorio.

Tenga esto en cuenta a medida que avanza en su búsqueda de trabajo.

3 fuentes

  • ¿Puedo trabajar con trastorno bipolar? (Dakota del Norte).
    disabledbenefitscenter.org/disability-work/bipolar-disorder
  • Lin CE. (Dakota del Norte). Encontrar trabajo que funcione cuando tienes trastorno bipolar.
    ibpf.org/blog/finding-work-works-when-you-have-bipolar-disorder
  • Bienestar en el trabajo. (Dakota del Norte).
    dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=education_brochures_wellness_at_work
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