Manejo de la osteoartritis con dieta y ejercicio

Puede ser uno de los pacientes con osteoartritis que busca opciones de tratamiento sin medicamentos para ayudar a controlar su osteoartritis. La dieta y el ejercicio están a la vanguardia de las formas de ayudar a controlar los síntomas de la osteoartritis.

Si bien ni la dieta ni el ejercicio se han ofrecido como una cura, un régimen apropiado que involucre a los dos puede ser beneficioso. Los estudios respaldan un programa de ejercicio apropiado como parte del manejo multidisciplinario de la osteoartritis. No es raro que los pacientes con osteoartritis tengan deficiencias en la marcha , el rango de movimiento , la fuerza y ​​la flexibilidad, incluso la resistencia.

El papel de la dieta en la osteoartritis es menos claro. Como parte de un enfoque multidisciplinario, una dieta centrada en una buena nutrición y control de peso es realista. Como factor independiente, las ganancias de una dieta rica en antioxidantes y vitamina D han sido el foco de la investigación actual.

Educar sobre el papel de la dieta y el ejercicio y una consulta con su médico es un enfoque positivo. Un nutricionista, un entrenador personal o un fisioterapeuta también pueden ayudarlo a elaborar un programa individualizado que maximice su beneficio.

Dieta y osteoartritis

Tener sobrepeso es malo para las articulaciones. Los pacientes con osteoartritis lo saben y desean que haya una solución rápida para arrojar libras no deseadas. No hay. Todo se reduce a este pequeño consejo: comer bien y comer menos. Es así de simple y funciona.

Existen informes contradictorios sobre el efecto de la dieta en la osteoartritis. Los pacientes generalmente están interesados ​​en averiguar qué cambios en su dieta pueden aumentar o disminuir los síntomas de la osteoartritis.

Los antioxidantes están disponibles en suplementos y en muchos alimentos saludables. Una dieta rica en antioxidantes puede prevenir la osteoartritis de rodilla.

Ejercicio y osteoartritis

El ejercicio regular es una recomendación para una mejor salud, especialmente para adultos de mediana edad y mayores. Aprenda lo que sucede cuando no hace ejercicio y luego considere algunos de los siguientes para comenzar.

  • Ejercicio acuático : el ejercicio acuático generalmente se realiza en una piscina terapéutica calentada a 92 a 98 grados e incluye actividades aeróbicas, estiramientos y fortalecimiento, y ejercicios de rango de movimiento. El ejercicio acuático también se llama terapia de piscina o hidroterapia.
  • Pilates : Pilates es un tipo de ejercicio que no es demasiado agresivo para los pacientes con osteoartritis. Pilates ayuda a construir un núcleo fuerte, lo que ayuda a calmar el dolor de la osteoartritis. Si el pilates no es para ti, también puedes probar el yoga en silla.
  • Andar en bicicleta : el ejercicio de bajo impacto puede ser excelente para las personas con osteoartritis, y andar en bicicleta es particularmente bueno porque mantiene las rodillas en movimiento en todo su rango de movimiento mientras fortalece los músculos de soporte.

Fuentes

  • Nonpharmacologic therapy of osteoarthritis. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.

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