Manejo de la obesidad mediante el uso de un gráfico de IMC para seguir el progreso

Si es diabético y obeso, tiene muchos indicadores de salud que controlar. Es importante saber que perder peso puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre . Entonces, como diabético, debe controlar su peso. La forma más fácil de hacerlo es mediante el uso del índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la grasa corporal basada en una fórmula que calcula la relación entre su estatura y su peso. Su IMC es un indicador de su peso apropiado para su estatura y es un indicador más confiable de la grasa corporal que solo el peso solo. *

Por encima del IMC normal

Tener sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . Si ya tiene diabetes, perder peso y tratar de mantener su peso lo más cerca posible de lo normal puede ayudarlo a controlar la enfermedad de manera más efectiva. Perder peso también puede ayudarlo a hacer ejercicio más regularmente y mantenerse en movimiento, lo que también lo ayudará a controlar su diabetes.

Usando el IMC como herramienta para bajar de peso

Si está tratando de perder peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudarlo a lograr su pérdida de peso.Gol. Use la tabla a continuación para ver dónde cae su peso ahora, ya sea en el rango normal, con sobrepeso u obesidad. Luego verifique el rango de pesos en el rango de «peso normal». Esto es para lo que quieres disparar, para mantenerte en el camino correcto. A veces, con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes pueden reducirse, o incluso eliminarse, a medida que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina. ** Dicho esto, trate de no llegar al extremo para perder peso, ya que eso puede afectar sus niveles insultantes. Trabaje con su médico para asegurarse de que sus planes de entrenamiento, dieta y salud en general estén en línea para que pueda probar cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que la salud general es el objetivo. Morirse de hambre o el sobreentrenamiento podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y se amplía con el tiempo.

Cómo leer la tabla de IMC

  • Bajo peso:> 18.5
  • Normal: 18.5-24.9
  • Sobrepeso: 25-29.9
  • Obeso: 30.0 o 39.9
  • Obesidad mórbida: 40 y más

Para calcular su IMC, use la tabla a continuación. Busque su altura en el lado izquierdo y su peso actual, cruzando. El número en la parte superior de la tabla que se correlaciona con su peso es su IMC. Si su número cae entre 25 y 30, tiene sobrepeso. Si el número es superior a 30, usted es obeso. Si el número es superior a 40, se lo considera obeso mórbido. Algunos de los números pueden redondearse juntos debido a limitaciones de espacio. Encuentre el número que más se ajuste a su altura y peso.

Si bien el uso del IMC es una forma conveniente de saber dónde se encuentra, tenga en cuenta que es defectuoso al evaluar su porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de salud. Con el tiempo, si siente la necesidad o desea una prueba más precisa de su composición corporal, puede considerar hacerse una prueba de inmersión o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de su composición corporal.

* El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en personas con constitución muscular y subestimar la grasa corporal en personas mayores, por lo que no siempre es una forma precisa de evaluar el riesgo de enfermedades como diabetes, síndrome metabólico y enfermedades cardíacas. Además, algunas personas con un IMC normal aún pueden estar en riesgo de estas afecciones si hay otros factores de riesgo presentes.

** Nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar primero con su proveedor de atención médica.

Conoce tu IMC

IMC192021222324252627282930354045
Altura
4’10 «91 9196100105110115119124129 129134138143167191215
5 ‘97102107112118123128133138143148153179204 204230
5’1 «100106111116122127132137143148153158185211238
5’2 «104109115120126131136142147153158164191218246
5’3 «107113118124130135141146152158163169197225254
5’4 «110116122128134140145151157163169174204 204232262
5’5 «114120126132138144150156162168174180210240270
5’6 «118124130136142148155161167173179186216247278
5’7 «121127134140146153159166172178185191223255287
5’8 «125131138144151158164171177184190197230262295
5’9 «128135142149155162169176182
  • (2008, June 20). Healthy Weight – It’s not a diet, it’s a lifestyle!. Retrieved December 10, 2008, from (CDC) Centers for Disease Control and Prevention Web site: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
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