Los desafíos del VIH y la obesidad

Durante años, el VIH se asoció con la pérdida de peso y el desgaste , pero ahora se enfrenta a un desafío cada vez mayor entre los pacientes con VIH: la obesidad.

Un estudio reciente realizado por el ejército de los EE. UU. Analizó a 660 pacientes VIH positivos tratados en un hospital naval. Ninguno de los participantes del estudio cumplió con la definición de emaciación, que alguna vez fue un sello distintivo de la infección por VIH. En cambio, el 63% cumplió con los criterios clínicos para la obesidad, efectivamente la misma tasa observada en la población general de los Estados Unidos.

Ahora que las personas con VIH viven más que nunca, el peso se ha convertido en un problema más que nunca. Muchas veces se ha atribuido a la compartimentación del VIH, lo que significa que el paciente (y a veces incluso el médico) trata el VIH de forma aislada, asegurando que el recuento de CD4 esté alto y la carga viral baja mientras ignora todos los demás problemas relacionados con la salud, incluidos ejercicio, dieta y fumar.

La mayoría de los tratantes de hoy entienden que es hora de cambiar el enfoque para prevenir mejor el desarrollo de enfermedades cardíacas , diabetes , presión arterial alta y enfermedades relacionadas con el peso.

Perder peso cuando eres VIH positivo

Las personas VIH positivas que necesitan perder peso deben seguir las mismas recomendaciones generales de pérdida de peso que el resto de la población. Siempre debe comer una comida balanceada que no exceda sus necesidades calóricas. Necesita hacer ejercicio y evitar la comida chatarra.

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Claro, sabemos todas estas cosas, pero ¿cómo empezamos realmente?

Mantenga un diario de comida

El mejor lugar para comenzar un programa de pérdida de peso es llevar un diario de alimentos. Saber qué está comiendo, cuánto está comiendo y cuándo y dónde está comiendo puede ayudarlo a ajustar su dieta y sus hábitos alimenticios.

Cada vez que coma, ya sea un refrigerio o una comida completa, escriba lo que ha comido, cuánto y en qué circunstancias. Por ejemplo, si come un plato de chile en una fiesta, escriba cuánto chile comió, los ingredientes y las circunstancias que lo rodearon. Por ejemplo:

  • ¿Fue tu cena? ¿O solo un aperitivo impulsivo?
  • ¿Tenías hambre?
  • ¿Cómo te sentiste emocionalmente? ¿Antes de comer? ¿Después de comer?
  • ¿Te dieron la comida y comiste simplemente para no insultar a tu anfitrión?

Ingrese todos los detalles que pueda en su diario y tan pronto como sea posible después de comer.l

No haga dieta, simplemente mire lo que come

Como cualquier persona con un problema de peso, ajustar qué y cuánto come es el primer paso para perder peso. Un problema demasiado común es que probamos las dietas de moda y las dietas de pérdida rápida que pueden funcionar a corto plazo pero no hacen nada para mantener el peso. Una dieta efectiva es simplemente una que le enseña hábitos alimenticios saludables que pueden servirle de por vida.

Igualmente importante es la necesidad de identificar exactamente por qué comes. En última instancia, las personas comen por muchas razones además del hambre. Es importante pensar qué desencadena su alimentación fuera de las comidas. Con la ayuda de su diario de alimentos, puede comenzar a determinar cuándo y por qué está comiendo para identificar y controlar esos impulsos.

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Ejercicio

La combinación de ejercicio regular con una dieta saludable no solo lo ayudará a perder peso, sino que también mejorará su salud cardíaca, respiratoria y muscular. Los expertos dicen que tan solo 30 minutos de ejercicio tres veces por semana mejorará su salud y lo ayudará a perder peso.

La conclusión es esta: si observa sus calorías y su ingesta de grasas, mantiene el control de las porciones, hace ejercicio y evita los desencadenantes que conducen a la alimentación impulsiva, perderá peso. Si no puede hacer esto por su cuenta, no se desespere. Simplemente hable con su médico o un dietista con licencia. No necesita ninguna «dieta especial para el VIH», solo la misma herramienta que otros usan para perder peso y vivir un estilo de vida más saludable.

Fuentes

  • Crum-cianflone ​​N, Roediger MP, Eberly L, et al. Tasas crecientes de obesidad entre las personas infectadas por el VIH durante la epidemia del VIH. Más uno. 2010; 5 (4): e10106.

  • Kressy, J., et. Alabama.; «Aumento de peso involuntario»; Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts; 24 de junio de 2008.

  • Ladd, S. and Quinn, S.; «HIV-Positive People Now Overweight Like Everyone Else»; IDSA.October 4, 2007.

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