Los beneficios para la salud de la lisina

La lisina es un aminoácido esencial que se cree que ayuda al cuerpo a producir anticuerpos, enzimas, hormonas y tejidos corporales que combaten infecciones. También conocidos como «L-lisina», los suplementos de lisina se promocionan como un remedio natural para una serie de problemas de salud, incluyendo herpes labial ;(herpes simple labial), herpes genital y herpes zóster .

Los defensores afirman que los suplementos de lisina también pueden estimular el sistema inmunológico , así como ayudar en la reparación muscular. Algunos suplementos de lisina contienen una combinación de lisina y L-arginina , otro aminoácido esencial.

Beneficios de la salud

Los suplementos de lisina a veces se usan para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:

  • Aftas
  • Diabetes
  • Niveles altos de triglicéridos
  • Mejora de la fuerza muscular y el rendimiento deportivo.
  • Úlceras por presión
  • Esquizofrenia

Hasta ahora, no hay suficiente evidencia clínica para respaldar estos beneficios.

Sin embargo, algunos estudios sugieren que los suplementos de lisina son prometedores como tratamiento para ciertas afecciones de salud. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:

Herpes labial

Algunos estudios sugieren que los suplementos de lisina pueden reducir la gravedad y la duración de los brotes de herpes labial al evitar que el virus del herpes simple se replique.

En estudios de investigación, la lisina oral generalmente se toma en dosis de 1000-1248 mg por día. Sin embargo, algunas investigaciones clínicas sugieren que la lisina puede no ayudar.

Un estudio de 1984, publicado en Archives of Dermatology , exploró el uso de suplementos de lisina oral (400 mg, tres veces al día) en un grupo de 21 pacientes con infección recurrente por herpes simple, pero no encontró un beneficio sustancial del tratamiento de lisina para la prevención o tratamiento.

Un análisis de 2015 de ensayos controlados aleatorios de intervenciones para la prevención del herpes simple labial no encontró ninguna evidencia de la efectividad de la lisina.

La aplicación tópica de una pomada de lisina también se ha explorado para las infecciones por herpes simple. En un estudio de 2005 de 30 pacientes, por ejemplo, los científicos descubrieron que el herpes labial desapareció en el 40 por ciento de los participantes después de tres días de usar una pomada a base de lisina y óxido de zinc (llamada Super Lysine Plus +) aplicada tópicamente cada dos horas. Al sexto día de tratamiento, los síntomas del herpes labial se resolvieron en el 87 por ciento de los pacientes. Cuando no se trata, el herpes labial puede durar hasta 21 días.

Ansiedad

Para un informe publicado en 2010, los investigadores analizaron 24 estudios sobre el uso de suplementos dietéticos en el tratamiento de la ansiedad. Junto con la kava y la pasiflora , se descubrió que una combinación de L-lisina y L-arginina es uno de los suplementos más efectivos para aliviar la ansiedad.

Investigaciones anteriores muestran que los suplementos que contienen una combinación de L-lisina y L-arginina pueden ayudar a aliviar la ansiedad al normalizar ciertas hormonas involucradas en la respuesta al estrés .

Osteoporosis

La investigación preliminar en animales sugiere que los suplementos de lisina pueden aumentar la absorción de calcio del cuerpo y, a su vez, proteger contra la pérdida ósea. Sin embargo, los científicos aún tienen que determinar si los suplementos de lisina pueden ayudar a prevenir la osteoporosis en humanos.

Posibles efectos secundarios

Los suplementos de lisina son posiblemente seguros para la mayoría de las personas cuando se toman por vía oral en dosis apropiadas por hasta un año o cuando se aplican a la piel por hasta un año. Efectos secundarios dolor de estómago y diarrea.

Ciertas personas deben evitar el suplemento. No hay evidencia suficiente para saber si es seguro para las mujeres embarazadas o en período de lactancia. Además, las personas con enfermedad renal, intolerancia a la proteína lisinúrica u osteoporosis deben hablar con su proveedor de atención médica al tomar el suplemento.

Dosis y preparación

No hay una dosis recomendada de lisina que se use tópicamente o en forma de suplemento. Se han estudiado varias dosis en la investigación.

Para el herpes labial, se ha usado una dosis oral de 1000 mg al día durante hasta 12 meses, o 1000 mg tomados tres veces al día durante seis meses. Para la prevención del herpes labial, se ha utilizado una dosis de 500-1248 mg diarios o 1000 mg tres veces al día.

Las dosis aplicadas a la piel varían.

Qué buscar

La mayoría de las personas pueden obtener su dosis de lisina siguiendo una dieta equilibrada que contenga alimentos ricos en proteínas (como nueces, frijoles, huevos y soya ).

Si está interesado en usar suplementos de lisina para tratar o prevenir un problema de salud específico, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. Su proveedor de atención médica puede proporcionarle recomendaciones sobre la dosis y el uso adecuado.

Cuando compra un suplemento de lisina (o cualquier suplemento dietético o a base de hierbas), los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que busque una etiqueta de información complementaria en el producto que compra. Esta etiqueta contendrá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción, e información sobre otros ingredientes agregados.

Por último, la organización sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen US Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto, pero sí garantiza que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes.

Fuentes

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