Los beneficios del yoga para el SII

El yoga ciertamente parece ser un ajuste natural para una persona que tiene SII . Aquí hay una breve descripción de los beneficios del yoga y lo que la investigación tiene que decir sobre cualquier posible beneficio en términos de reducir los síntomas del SII .

¿Por qué yoga para el SII?

El yoga ofrece algunas ventajas sobre otras formas de ejercicio .

  • El yoga tiene un efecto útil bien documentado sobre el sistema nervioso autónomo, abordando así la conexión cerebro-intestino del SII .
  • También se ha demostrado que el yoga contrarresta los efectos del estrés , un importante contribuyente a los síntomas del SII.
  • El yoga puede reducir la probabilidad de aumento de peso, lo que es tranquilizador si la sensibilidad a los alimentos le impide seguir una dieta específica.
  • El ritmo lento del yoga puede eliminar el riesgo de provocar diarrea en los corredores .

Investigación de yoga e IBS

En mi búsqueda, pude encontrar dos ensayos clínicos que consideraban el yoga como un tratamiento directo para el SII.

El primer estudio midió los efectos de cuatro semanas de yoga sobre los síntomas relacionados con el tubo digestivo en adolescentes con SII. La intervención de yoga consistió en una clase de instrucción de una hora, que incluyó una demostración y práctica de los estudiantes, seguida de un video que se utilizará para la práctica diaria en el hogar. Aunque el tamaño del estudio fue pequeño (solo 25 participantes), los resultados fueron prometedores. Los adolescentes afortunados que fueron colocados en el grupo de yoga experimentaron menos ansiedad, conducta de evitación y discapacidad que los del grupo de control de la lista de espera.. Los adolescentes que originalmente estaban en la lista de espera recibieron el mismo tratamiento de cuatro semanas. Los investigadores combinaron los dos grupos y compararon sus síntomas antes y después del tratamiento de yoga. El tratamiento de yoga resultó en significativamente menos síntomas gastrointestinales y menos evasión ansiosa, lo que sugiere que el yoga puede ser útil para las personas con SII.

El segundo estudio estudió los efectos del tratamiento de yoga en un pequeño grupo de hombres que sufrían de SII con diarrea predominante . El grupo se dividió en dos: los sujetos de tratamiento convencional recibieron la medicación lopermamida., mientras que el resto fueron colocados en el grupo de yoga. La intervención de yoga consistió en 12 posturas de yoga y una práctica de respiración específica, que los pacientes recibieron instrucciones de practicar dos veces al día. Nuevamente, los resultados fueron prometedores. Después de un período de dos meses, ambos grupos mostraron una disminución significativa en los síntomas gastrointestinales y la ansiedad. El grupo de loperamida experimentó un aumento en la actividad gastrointestinal, mientras que el grupo de yoga experimentó una mayor activación de la parte del sistema nervioso que está involucrada en la calma del cuerpo. Los investigadores concluyen que el yoga puede ser más beneficioso para los pacientes con SII-D que el tratamiento tradicional con lopermadida.

Mi línea de fondo

Aunque estos son algunos resultados prometedores, es demasiado pronto para concluir que el yoga es un tratamiento efectivo para el SII. Afortunadamente, se realizarán estudios de investigación más grandes para responder aún más a la pregunta de si el yoga ayuda al SII, así como para determinar qué prácticas son más efectivas para el alivio de los síntomas. Mientras tanto, dado que el yoga tiene muchos beneficios para la salud demostrados, puede ser una buena idea agarrar una estera y comenzar a calmar su espíritu.

Fuentes

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