Los beneficios de la vitamina C para el cabello

Los beneficios de la vitamina C para el cabello es sólo una de las facetas de esta vitamina. Al estar relacionada instantáneamente con la inmunidad del organismo humano, las fuentes de esta vitamina se utilizan en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades.

Sin embargo, la relación entre esta sustancia y el cabello todavía genera dudas y mitos. Te ayudaremos a entender cómo actúa la vitamina C con los beneficios para el cabello.

En la tabla de vitaminas, la más conocida es vitamina C . Desde la infancia hemos aprendido que la naranja, el limón y algunas otras frutas son ácidas y/o agrias debido a la presencia de esta propiedad. Esto, en cierto modo, es cierto, porque la vitamina C es en realidad ácido ascórbico .

Su popularización se debe principalmente a los alimentos en los que está presente, especialmente las frutas. Al ser un ácido, en algunos zumos, esta sustancia actúa como protagonista, lo que lógicamente resulta en un efecto y sabor ácido. Este es el caso del limón, por ejemplo.

Pero no es sólo en las frutas donde esta vitamina está presente. De hecho, las mayores fuentes de vitamina C ni siquiera corresponden a la fruta (ver el tema `Alimentos ricos en vitamina C’). Dicho esto, compruebe algunos de los beneficios de este ácido y cómo puede utilizarlos para mejorar su cabello.

Vitamina C: el secreto para un cabello sano

Uno de los secretos de una buena ingesta de vitamina C es que contribuye (y mucho) a la salud y la calidad capilar . Y lo mejor de todo es que esto puede suceder de dos maneras.

La primera es cuando comemos vitamina C en nuestra dieta. La segunda es cuando usamos vitamina C directamente en el cabello.

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En primer lugar, están los beneficios de los alimentos. El ácido ascórbico es responsable de proporcionar calidad, brillo, fuerza y nutrición tanto para la piel como para las uñas y el cabello. Sin la vitamina C, el cabello ciertamente pierde su brillo y fuerza, lo que puede causar la pérdida del cabello. Compruebe los beneficios:

Previene y trata la caída del cabello

La vitamina C es responsable de fortalecer el organismo (Foto: depositphotos)

Las causas principales de la pérdida de cabello están relacionadas con problemas de alimentación, estrés y fluctuaciones hormonales . En relación con la dieta, la debilidad causada por la falta de vitaminas es una de las causas de la caída del cabello.

Todo el mundo sabe que la vitamina C es responsable de fortalecer el cuerpo y aumentar sus defensas. Por lo tanto, cuando la pérdida de cabello se debe a una deficiencia de vitaminas en el cuerpo, la ingestión de ácido ascórbico es la solución.

Los antioxidantes de la vitamina C también ayudan a nuestro cuerpo a absorber más hierro . La falta de hierro en nuestro cuerpo es también una de las razones de la debilidad y la fragilidad del cabello.

Además, hace que el cabello sea más resistente, lo que disminuye la pérdida de cabello cuando ocurre por otras razones, como el estrés y las hormonas alteradas.

Ver también :¿Sufrir con pérdida de cabello? El remedio natural elimina este problema

Previene la calvicie

La vitamina C es capaz de retrasar la calvicie (Foto: depositphotos)

La calvicie proviene de un problema genético, en la mayoría de los casos. No hay ningún método para evitar que el cabello se caiga si es la “naturaleza” del organismo. Sin embargo, la vitamina C puede retrasar este proceso.

Los estudios demuestran que la vitamina C nutre los mechones de cabello hasta el punto de aumentar su calidad y resistencia. De esta manera, hace que la calvicie aparezca antes de lo que debería.

Los hilos más fuertes también tienen raíces más fuertes, lo que ralentiza la calvicie, especialmente en los jóvenes, pero con una tendencia a volverse calvos.

Hace que el cabello crezca más rápido

La vitamina C refuerza la síntesis de colágeno que hace crecer los hilos (Foto: depositphotos)

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Eso es correcto! La ingesta regular de vitamina C tiene un gran potencial para aumentar el crecimiento del cabello. Muchas personas creen que el crecimiento del vello se refiere a la disponibilidad genética, la cual establece la velocidad. La verdad es que el cabello crece más rápido cuando la persona está sana.

Por lo tanto, el ácido ascórbico ayuda en este proceso de dos maneras: fortaleciendo el cuerpo y proporcionando la síntesis de colágeno .

El colágeno es responsable de la calidad de la piel y de la construcción del cabello. La vitamina C refuerza la síntesis del colágeno consumido, lo que hace que el cabello crezca más rápido y aumente su diámetro.

Véase también: Cómo hacer crecer el cabello con una receta casera de arroz

Acelera la eliminación de tintes de cabello

Lavarse el cabello dos veces por semana, el color del tinte disminuirá (Foto: depositphotos)

Algunos colores de tintes de cabello son muy difíciles de quitar. Este es el caso de los tonos rojos, oscuros y de color. Si quieres deshacerte del color que pones en las hebras, lavarlas con vitamina C es una alternativa.

Este método es conocido por las personas que se tiñen mucho el cabello, de los más variados colores. La indicación es disolver una tableta de 500 g de vitamina C en un gran vaso de agua. Cuando la tableta se disuelva completamente, use la mezcla para lavar el cabello.

Repitiendo esta tarea dos veces por semana, el color de la tinta disminuye y se vuelve más claro, lo que acelera la eliminación. También es una alternativa para suavizar los colores fuertes.

Aumenta el brillo capilar

La vitamina C promueve el brillo a hilos opacos y sin vida (Foto: depositphotos)

La ingesta diaria y el lavado semanal del cabello con vitamina C también se recomienda para las personas que tienen el cabello opaco, seco y sin vida. Esto también se debe al colágeno presente en la propia vitamina y también en el cuerpo.

Alimentos ricos en vitamina C

Frutas cítricas

En la parte superior de la lista de’alimentos con vitamina C’ que nos vienen a la mente están los cítricos . Y sí, son los favoritos de los nutricionistas como fuente de vitamina C en las dietas diarias.

Entre las fuentes más conocidas de esta vitamina en el grupo de frutas se encuentran limón (79 mg/100 g), naranja (47,5 mg/100 g), anacardo rojo (274,8 mg/100 g) y guayaba (80,2 mg/100 g).

Sin embargo, estas no son las fuentes más grandes de vitamina C en esta categoría. Muchas personas no conocen esta información, pero la acerola y el camu-camu son las frutas más ricas en vitamina C . Las fresas, los mangos y los melones también son fuentes potenciales.

Ver también : ¿Ayuda la vitamina C a prevenir enfermedades? Los estudios dicen que no

Esto sucede porque los cítricos agregan ácido ascórbico al cuerpo con mucho sabor, lo que facilita el consumo diario. Sin embargo, no es sólo en las frutas donde se puede encontrar la vitamina C. Echa un vistazo a las otras opciones a continuación.

Verduras

Es aquí donde usted descubre una de las informaciones más asombrosas sobre la vitamina C. La verdad es que en 100g de pimienta amarilla se ingiere más de 4 veces el ácido ascórbico de la misma cantidad de limón . Lo que es una gran prueba de que no es sólo en la fruta que obtenemos este beneficio.

Además del pimiento amarillo, el pimiento verde, el pimiento rojo, la col , el brócoli , el caruaru y el nabo son grandes fuentes -muy ricas- de vitamina C.

Hierbas

Algunas hierbas también son muy ricas en ácido ascórbico. Es el caso de perejil , que tiene más del doble de vitamina C que el limón. Las hojas de de rábano rojo, remolacha, rábano picante negro y nabo blanco también son fuentes de vitamina C.

Beneficios de la vitamina C

Como ejemplo de frutas ricas en vitamina C tenemos limón y naranja (Foto: depositphotos)

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Según el nutricionista Daniel Boarim, en el libro `Prevención y tratamientos por medicina natural’, el ácido ascórbico ayuda al organismo de varias maneras. Entre las principales ventajas del consumo de vitamina C está la prevención de la formación de radicales libres .

Los radicales libres son moléculas que se forman en el cuerpo y que causan la oxidación celular y el envejecimiento prematuro. Además, el especialista señala otras ventajas de la ingesta de vitamina C.

Según Boarim, el ácido ascórbico realiza la síntesis de colágeno , que ayuda en la estructuración de los tejidos , la unión de las células; ayuda en la curación , y fortalece la salud de las paredes vasculares, huesos y dientes .

Véase también: Alimentos ricos en vitamina C para prevenir los resfriados invernales

La falta de vitamina C en el cuerpo causa suficientes problemas para el cuerpo humano. Entre los principales síntomas se encuentran debilidad, anorexia, anemia, palidez, pérdida de calidad de piel y dientes, acortamiento de la respiración e inflamación de las encías.

La etapa final de la deficiencia de vitamina C es una enfermedad llamada escorbuto . Es causada por una deficiencia severa de ácido ascórbico, y causa sangrado e inflamación de las encías, debilidad severa, mal funcionamiento de los sistemas corporales y finalmente la muerte.

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